Warum im Laufe des Monats Sie schlafen wollen und was zu tun ist Schläfrigkeit zu überwinden

Vor und während der ersten paar Tage der Menstruation, mehr als die Hälfte der Frauen erleben ständige Müdigkeit und Schläfrigkeit. Dies ist aufgrund einer instabilen Menge auf die weiblichen Hormone zugeordnet, vor allem überschüssige charakteristisch für einen bestimmten Zeitraum Progesteron. Außerdem gibt es mehrere Gründe, warum die Menstruation immer schlafen will.

Die Ursachen der Schläfrigkeit während der Menstruation

Die wichtigsten Gründe, warum im Laufe des Monats Sie schlafen wollen, sind:

1. Veränderungen im Hormonspiegel. Zu hohen physiologischen Mengen an Progesteron wird zweimal während des Zyklus beobachtet: Während des Eisprungs und während des Anfangs des Monats. Hormon wirkt auf Rezeptoren verantwortlich für Schlaf, in diesem Zusammenhang gibt es Lethargie und Schläfrigkeit
2. Stress, hormonelle Schwankungen während dieser Zeit verstärkt. Die Abreicherung des Nervensystems wird in der Physiologie widerspiegeln. Defensiv, versucht der Körper, um Energie zu sparen, und die Antwort ist ein Wunsch, schlafen zu gehen zu erholen.
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3. Anämie aufgrund von Menstruationsblutungen. Gesunde Frau in der Norm Menstruation verliert das Blutvolumen pro Monat auf 150 ml Blut, und in Gegenwart von Pathologien - sogar noch mehr. Ausfall mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, Alkoholkonsum, Rauchen und Mangel an Spurenelementen entsprechen der Körper keine Zeit zu erholen - und ein Mädchen will schlafen. niedrige Hämoglobinwerte erscheinen nicht nur in den ersten Tagen der Menstruation, sondern auch während des gesamten Zyklus.
4. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Frauen, die dazu neigen, den Blutdruck zu senken, kann sich schwach fühlen, bevor und während der ersten Tage der Menstruation.
5. Schwangerschaft. Hypersomnie, stört das Mädchen führt in den ersten Tagen des Zyklus. Für die Zeit der gebärfähigen Schwäche und Müdigkeit sind die Norm, aber wenn in den frühen Stadien erscheinen von Spek Blutungen kastanienbraun oder braun, kann es eine Bedrohung sein Fehlgeburt.
6. Krankheiten aller Systeme in irgendeiner Form von Leckage. Ihre Anwesenheit reduziert das Immunsystem und wirkt sich auf die Leistung und Kraft. Träge Zustand ist in diesem Fall typisch, nicht nur für die Zeit der Menstruation.

Was sind die Symptome während der Menstruation sein kann

Zusätzlich zu dem erhöhten Schläfrigkeit bei gesunden Frauen erleben andere Symptome des prämenstruellen Syndroms:

• Reizbarkeit, Häufige Stimmungsschwankungen, Weinerlichkeit;
• Schmerzen im Unterleib und in den Milchdrüsen;
• allgemeine Verschlechterung der Gesundheit, Übelkeit und Schwindel.

Jede Frau, die Symptome in unterschiedlichem Maße abhängig von den Eigenschaften eines Organismus und seiner Genetik. Nach Ansicht der Experten, der gesündere Lebensstil, Frauen, desto weniger sie ausgedrückt, und umgekehrt.

Wie die Leistung in den kritischen Tagen halten

Der Wunsch, ein Nickerchen während des Tages zu nehmen, wenn die Menstruation nicht negativ auf die Leistung auswirken kann. Entgegenzutreten ihm können wir diese vorbeugende Maßnahmen ergreifen:

• richtig essen - Beseitigung schädliche Produkte, Alkohol, Zigaretten, Kaffee basierte Ernährung rohes Gemüse und Obst der Saison, pflanzliche und tierische Eiweiß, ungesättigte Fett sein sollte;
• regelmäßig Sport treiben - körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand, einschließlich des endokrinen Systems;
• den emotionalen Zustand überwacht Stress zu vermeiden und ständig auf der Suche nach positiven Erfahrungen zu bleiben;
• folgt einem gesunden Schlaf - Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag. Dies ist die wichtigste Voraussetzung für die Wiederherstellung der körperlichen Kraft und psycho-emotionalen Zustandes;
• geht oft im Freien.

Das während der Menstruation, weniger schläfrig, ist es notwendig, zusätzlich zu diesen Maßnahmen, um die genaue Ursache der Beschwerden herauszufinden, und das Vorliegen eines schweren Pathologien auszuschließen.

Vitamine für Frauen

Um die kritischen Tagen abgebaut Zustand des Körpers zu unterstützen, wird empfohlen, für Frauen, die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen:

1. Gruppe B - eine positive Wirkung auf die Hormone und tragen zu einer komfortableren den Fluss von kritischen Tagen.
2. Magnesium - die Schwächen, Kopfschmerzen und Schmerzen im Magen zu beseitigen, stärkt das Nervensystem.
3. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren - Gemüse (Leinsamen) verbessern Hormonen, Tieren das Immunsystem stärken, die Verbesserung der Zustand der Haut, der Haare.
4. Eisen - Mangelanämie ist, Schwäche und Schläfrigkeit manifestiert.

Dies ist nicht die ganze Liste, nur essentielle Spurenelemente genannt, die den Status von Frauen während der Menstruation beeinflussen. vorgeschrieben von einem Arzt nach einer vorläufigen Prüfung - Sie können allein oder in Kombination, die Hauptsache verwendet werden.

Vermindern Sie den Zustand während der Menstruation und die Trägheit verringern besitzen kann, den Weg des Lebens zum Besseren zu verändern. Manchmal erfordert diese medikamentöse Therapie, insbesondere Hormone und Vitamine.