Ist es möglich, bei monatlich ausgeführt werden soll, warum nicht, die Gründe für

Um fit zu bleiben, müssen wir gehen in für den Sport. Für einige Mitglieder der schönen Geschlecht regelmäßigen Bewegung - es ist ein integraler Bestandteil des Lebens. im Laufe des Monats jedoch erlegt die Frau, die eine Reihe von Einschränkungen. Dies ist aufgrund der Schwächung des Körpers in diesen Tagen.

Zur Bekämpfung von Übergewicht zu überqueren viele wählen. Run während der Menstruation kann nur unter bestimmten Bedingungen sein. Lassen Sie sich über diese im Detail sprechen.

Ist es möglich, während der Menstruation laufen

Bevor Sie irgendwelche Sportübungen zu tun, müssen Sie Ihr Wohlbefinden hören.

Es ist bekannt, dass der Körper einer Frau während der Menstruation schwächt. Übermäßige Bewegung kann zu Blutungen führen erhöht und als Folge eine Verschlechterung des Allgemeinzustandes. Allerdings bedeutet dies nicht, dass mein in verbotenen Aktivitäten engagieren.

Wenn Sie ihren Körper nicht zu anstrengendem Training aussetzen, werden die Übungen nicht schaden bringen. Monatskarte ohne Probleme.

Um nicht zu einer Verschlechterung der Gesundheit zu provozieren, empfiehlt es sich, von seinem „Sporternährung“ Macht Lasten auszuschließen. Zum Beispiel ist es nicht notwendig, Rock Presse während der Menstruation. Begrenzen körperliche Aktivität, die Sie in den ersten Tagen der Abschuppung müssen.

Laufen während der Menstruation ist nur in Abwesenheit von Symptomen wie starke Schmerzen in ovarian Zone, Übelkeit, Erbrechen und Schwindel gezeigt.

Die Verwendung des Kreuzes:

• beschleunigt den Stoffwechsel;
• Beschwerden lindert;
• verbessert im Becken Blutzirkulation;
• Ladeenergie und Lebhaftigkeit;
• Es hilft, den depressiven Zustand zu beseitigen.

Laut Ärzten, wenn Quer Abschuppung sogar nützlich. Wenn eine Person in Bewegung ist, wird sein Blut mit Sauerstoff schnell mehr angereichert, und diese Schmerzen zu minimieren hilft. Folglich bei guter Gesundheit, können Sie zum Joggen gehen.

Die wichtigsten Gründe für das Verbot

In der Menstruation Ihres Körper eines intensives Training aussetzen wird nicht empfohlen. Schwäche und Schwindel während der Menstruation - das sind die Hauptgegenanzeigen für sportliche Aktivitäten. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie nicht die Manifestation von unangenehmen Symptome der Menstruation führen kann.

Überqueren Sie in den kritischen Tagen ist es verboten:

• bei Profluvium. Zusätzliche Übung wird Menstruationsblutung stärken;
• spastische Schmerzen. Die Beschwerden fühlte sich im unteren Gastrointestinaltrakt (Ovar Bereich) erhöhen können;
• allgemeines Unwohlsein;
• Schwäche und Gefühl Gliederschmerzen;
• Verletzungen des Menstruationszyklus.

Führen Sie in der Zeit von Schuppung kann nicht in Gegenwart von Erkrankungen des Urogenitalsystems sein.

Wenn nach der menstruierende Frau läuft fühlte schlimmer, sollte sie eine gynäkologische Untersuchung zu unterziehen.

Wenn Sie ein Profi-Sportler

Wir haben festgestellt, dass Cross-Training während der monatlichen Auswahl nur in Abwesenheit eines ausgeprägten Schmerzsyndroms ist nicht zulässig. Trotz der Vorteile von körperlicher Aktivität, in diesen Tagen Aktivitäten zur Schau tragen sollte kurz sein.

Eine Frau Joggen Training, Profisport, soll nicht mehr als 30 Minuten verbringen. Wenn Sie diese Grenze überschreiten, ist es möglich, dass der Zustand verschlechtern wird. Geschwächte in der Menstruation, ist der Körper stressempfindlich, deshalb, Übermüdung zu vermeiden, von Langlauf- mehr als 0,5 Stunden dauern wird aufgegeben werden müssen.

kurze joggt während der Menstruation ist nicht nur nützlich für professionelle Athleten, sondern auch notwendig. Sie helfen, unangenehme Empfindungen zu stoppen.

Frauen, die regelmäßig Sport treiben, sind leichter, die Beschwerden während der Menstruation zu tolerieren.

Nach den Ergebnissen der Forschung, während des Trainings produziert der Körper Endorphine, das Hormon der Freude. Diese Chemikalie hat eine positive Wirkung nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf die Person, die Stimmung. Daher wird in einem 30-Minuten joggen frönen ist nicht erforderlich.

An welchen Tagen kann eine kleine Last geben

erschöpfen Ihr Körpergewicht Training während der monatlichen Entladung kann nicht einmal bei guter Gesundheit sein. Sie können aber reichlich Blutverlust und erhöhte Schmerz provozieren. Um dies zu verhindern, bevor der Abschluss der Abschuppung wichtig ist, nicht nur zu verweigern Kraftübungen auszuführen.

In den ersten Tagen nach der Menstruation ist es nicht laufen zu empfehlen, da der Körper in dieser Zeit sehr entspannt. Am dritten Tag der Menstruation Blutverlustes ist weniger reichlich vorhanden, so in der Abwesenheit von Schwindel, Ohnmacht, und ziehen Schmerzen im Unterleib nicht selbst in einem Laufe bestreiten sollte.

In einigen Fällen können Sie drehen Sie die Reifen während der MenstruationAber es ist wichtig, es nicht in dieser Angelegenheit zu übertreiben. Wir empfehlen daher, zusätzliche Informationen zu diesem Thema zu lesen.

Betrachten Sie die grundlegenden Empfehlungen für den Sport in den kritischen Tagen:

• Vor dem Training müssen Sie die Verfügbarkeit zusätzlicher Mittel weiblichen Hygienegeldbeutels zu überwachen;
• tragen soll Kleidung aus natürlichen, anstatt synthetischen Stoffen. Dank ihr Schwitzen vermeiden;
• Zwingen Sie sich nicht brauchen, für Sport zu treiben. In Abwesenheit von Motivation und guter Laune, kreuzt in den kritischen Tagen ist besser, zu verschieben;
• es ist nicht zu laufen mehr als 30 Minuten empfohlen;
• greifen besser an der frischen Luft, da dies das Blut mit viel Sauerstoff sättigen wird;
• bei Verschlechterung des Gesundheitszustandes zum Zeitpunkt der Cross-Training müssen Sie vervollständigen.

Natürlich eine gute körperliche Form beibehalten wird - dies ist jedoch wichtig, Aufpassen sollte ihre reproduktiven Gesundheit einen zentralen Platz im Leben jeder Frau besetzen. Daher für einen Lauf im Laufe des Monats gehen wollen, müssen Sie sorgfältig auf Ihren Körper hören.