Viele Raucher, die versuchen, die Nikotinabhängigkeit zu überwinden, sehen sich einer Vielzahl von Problemen gegenüber. Zum Beispiel nehmen die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, schnell an Gewicht zu. Der Grund dafür ist, dass der Körper "Pausen" -Snacks ersetzt. Es gibt eine spezielle Diät, die dem Körper hilft, damit und dem Problem leichter fertig zu werden und sich zu erholen.
Human Nutrition Rauchen aufhören
In dieser Diät gibt es bestimmte Elemente, die eine große Hilfe im Kampf gegen das Rauchen sind.
- Erstens sollte es in der Ernährung Lebensmittel, die Nährstoffe, Vitamine, Antioxidantien, Beta-Carotin, Vitamin C
- Zweitens enthalten sein, um die Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper und Harze zu beschleunigen, ist es notwendig, mehr Wasser zu verwenden. Sie sollten mehrere Liter Mineralwasser pro Tag trinken.
- Drittens, Sie müssen Snacks aufgeben. Jedes Mal, wenn der Wunsch besteht, eine Zigarette zu nehmen, viele ersticken dieses Gefühl, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten Naschen. Es ist am besten, etwas Nützlicher zu essen, zum Beispiel Gemüse oder Obst.
Geben Sie Kaffee ab, versuchen Sie ihn durch grünen Tee mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zu ersetzen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken, sollten Sie wahrscheinlich auf eine kohlenhydratarme Diät umstellen.
Es ist nicht überflüssig, Sport zu treiben oder einfach nur eine gewisse Zeit auf der Straße zu verbringen. Motorische Aktivität tut nie weh.
Produkte, die im Kampf gegen das Rauchen
Experten helfen haben herausgefunden, dass es einige Produkte, die das Verlangen nach Rauchen reduzieren. Dank Milchprodukten, insbesondere Milch, der Geschmack von Zigaretten wird bitter, so ist es sehr effizient, weniger zu rauchen - in der Milch von Zigaretten einweichen, dann trocknen.
In Aubergine enthält Nicotinsäure, während die Menge der Nikotinabhängigkeit zu reduzieren, mit weiter helfen Ihnen diese Gemüse zu verwalten.
Ingwer ist auch ein gutes Werkzeug im Kampf gegen die Sucht. Neben dem Geschmack erfrischt Ingwer den Atem und verhindert auch die Entstehung von Krebstumoren.
Viele Raucher sind sich der Existenz einer Diät, die gegen das Rauchen hilft, nicht einmal bewusst. Aber Diät alleine wird dir nicht helfen, Sucht für immer loszuwerden, es wird nur helfen, die Wiederherstellung des Körpers zu beschleunigen. Vergessen Sie nicht, dass der Kampf gegen das Rauchen - eine harte Arbeit, Sie brauchen eine große Anstrengung. Vielleicht, zusätzlich zu Diät und Willenskraft wird Ihnen helfen und Autosuggestion.