britische Diät ist interessant, weil es eines der Grundprinzipien der Ernährung widerspricht, weil sie ein System eingeführt: zum Abendessen ein Minimum an Kalorien seit dem Morgen, max. Daher ist es geeignet für diejenigen, die nicht gerne am Morgen essen, essen lieber in dem Abend dichter ist. Allerdings Kalorien tägliche Ernährung Englisch Diät ist ziemlich klein, etwa 1000 Kalorien, so bietet es ein gutes und Gewicht zu verlieren. Für eine Woche, die Diät berechnet wird, können Sie 2-3 Kilogramm verlieren.
Diät auf dieser Diät - dreimaliger und Abendessen müssen bis spätestens 19.00 Uhr sein. Bei jeder Mahlzeit, können Sie eine der unten aufgeführten Optionen wählen, in beliebiger Reihenfolge und Kombination, nur nicht versuchen, die gleiche Option häufig zu wiederholen, und noch mehr für zwei aufeinander folgende Tage.
Frühstück( 200 kcal)
I-Variante: ein gekochtes Ei oder Eier davon, Scheibe trockenes Brot Vollkorn, 100 g frischen Saft.
II Variante: 1/3 Tasse Haferflocken mit einem Glas Milch, Art.ein Esslöffel Rosinen, 150 g Fruchtsaft.
III Version: 2 EL.Löffel Getreide aus Vollkorn mit einem Glas Magermilch, einen Apfel.
IV Variante: 200 g Obstsalat, 150 g Joghurt oder Sauermagermilch.
Abendessen( ca. 300 kcal)
I-Variante: Kartoffel, in einem mit 100 g Quark mit süßen Früchten gefüllten einheitlichen gebacken( getrockneten Früchte oder gedünstet), Gemüsesalat mit Löffeln Sonnenblumenöl, Orange, Apfel oder Birne.
II Variante: vegetarische Brühe, 25 g geriebener Käse, Vollkornrolle( 50 g), Birne oder Apfel.
III Variante: getrocknet Brotscheiben 2, 50 g geröstete Bohnen( Bohnen), 100 g frisches Obst.
IV Variante: Omelett aus Gemüse, Käse und zwei Eiern mit Tomatenscheiben, Paprika und Champignons, Apfel.
Abendessen( ca. 500 kcal)
I-Variante: heißes Gericht Bohnen oder Bohnen, 100 g frischen Obst.
II Variante: polumolochny Suppengemüse 25 g geriebener Käse nonfat( Käse), Brötchen( getrocknet) von ganzen Körnern wurden 50 g getrocknete Aprikosen, mit Käse tränkt.
III Variante: große Kartoffel, in einer einheitlichen gebacken, 60 g geröstete Bohnen oder Kidneybohnen, Karotten, Kohl, 2 Tassen mit ein paar Stücke von zerkleinertem getrockneten Aprikosen ergänzt Joghurt.
zwischen den Mahlzeiten können Sie nur Wasser trinken, wie Sie wollen, ohne Einschränkungen.