Essentielle Fragen für jeden Diät-basierten Diät-Liebhaber sind: essen oder nicht essen und Snack oder nicht Snack. Die Hauptsache im richtigen Snack ist, den Hunger loszuwerden, aber es gibt nur nützliche Produkte.
Nützlicher Snack
Es lohnt sich nie, einen nützlichen Snack aufzugeben. In medizinischen Diäten fördern oft fraktionierte Lebensmittel, bei denen eine Person keinen Hunger verspürt und sein Körper keinen Sparmodus beinhaltet, in dem er Fettspeicher zu sparen beginnt. Und für die Gewichtsabnahme ist sehr wichtig.
Aber wenn zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten und dem Imbiss mit gesunden Nahrungsmitteln( bis zu dreimal täglich), der entspannte Körper sich schnell mit überschüssigem Fett teilt, und Sie Gewicht verlieren werden.
Häufige Mahlzeiten können die Produktion von Verdauungsenzymen verbessern, den Blutzuckerspiegel normalisieren und den Cholesterinspiegel senken.
Der richtige Snack hat auch seine eigenen Regeln. Er ist zufrieden zwischen den Grundmahlzeiten oder wenn mir der Gedanke durch den Kopf schoss, dass ich etwas kauen möchte.
Wenn Sie zu beschäftigt sind und vergessen zu essen, dann setzen Sie sich eine Erinnerung in das Telefon, oder richten Sie einen Wecker ein( obwohl, wenn Sie im Büro arbeiten, es keine gute Idee ist).
Snacks während des Tages
Die nützlichsten Imbisse sind Frühstück und Nachmittagssnack.
Zweites Frühstück
Wenn Sie ein gutes Frühstück haben, dann haben Sie für das zweite Frühstück genug Obst. Hauptsache, sie sind süß und frisch. Obwohl in Bananen und Trauben zu viele Kalorien enthalten sind, lassen sie sich besser nicht davontragen. Sie können einen großen Apfel, Orange, ein paar Kiwis oder Mandarinen essen.
Die Snackrate entspricht einer Frucht oder einer Handvoll gehackten. Und die maximale Dosis ist drei.
Wenn Sie sich als Snack für getrocknete Früchte entscheiden( Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen), vergessen Sie nicht, dass der Kaloriengehalt einer getrockneten Frucht dem frischen Äquivalent entspricht. Und dehydrierte Aprikosen oder Pflaumen können Sie nicht sättigen, deshalb ist es besser, kochendes Wasser einige Stunden vor dem Imbiss zu gießen, um die notwendige Menge getrockneter Früchte zu erhalten.
Es ist nicht notwendig, getrocknete Früchte mit getrockneten Früchten gleichzusetzen. Schließlich sind dies kandierte Früchte, die für Ihre Figur fast mit zuckerraffiniertem Zucker vergleichbar sind.
Wenn Sie zum Frühstück eine Tasse Tee oder Kaffee trinken, dann lassen Sie Ihr zweites Frühstück kalorienreicher werden. Essen Sie Quarkauflauf, Käsekuchen, hart gekochte Eier oder Rührei. Und vielleicht werden Sie mit Buchweizen oder Haferflocken zufrieden sein.
Snack
Ein weiterer nützlicher Snack erwartet Sie später am Nachmittag - Nachmittagstee. Wenn du zu spät oder zu Hause arbeitest, komm zu spät, dann lerne am Ende des Tages, wie man einen ähnlichen Snack zubereitet. So werden Sie am Abend akute Hungerattacken los.
Für Snacks sind Molkereiprodukte am besten geeignet: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse oder Sauermilch. Sie enthalten Kalzium, das unser Körper am Abend am besten assimiliert.
Ein weiterer wichtiger Moment eines Imbisses - alle Sauermilchprodukte sollten langsam verzehrt werden, damit die Sättigung besser ist. Sogar Kefir ist am besten, nicht bei einem Schluck zu trinken, sondern einen Teelöffel voll zu trinken.
Snack auf der Flucht
Es ist gut, wenn in entspannter Atmosphäre Zeit zum Essen ist. Aber dieser Reichtum ist nicht alles, und meistens haben Sie einen Snack auf der Flucht.
Einmal in dieser Situation sollten Sie sich an eine Sache erinnern - auf keinen Fall einen Snack mit Fast Food. Er kann nur Schaden anrichten, sowohl für deine Gesundheit als auch für deine Figur.
Wenn Sie einen Snack auf der Flucht haben wollen, dann entscheiden Sie sich für eine Banane, Trinkjoghurt mit Kleie, Riegel mit Flocken, Nüssen und Müsli. Sie alle beziehen sich auf langsame Kohlenhydrate, und in kleinen Dosen von ihnen mit einem leichten Herz können Sie sogar diejenigen essen, die sich an die Diät halten und versuchen, Gewicht zu verlieren.
Sie können es sich sogar leisten, ein Sandwich zu essen. Nur sollte es richtig komponiert werden - auf einer Scheibe Brot mit Kleie, legen Sie ein dünnes Stück gebackenes oder gekochtes Rindfleisch, auf einem Salatblatt und ein paar Zweige von Grüns.
Obligatorischer Snack bei Krankheiten
Personen, die an Herz-, Leber-, Nieren-, Magen- und Darmerkrankungen leiden, Snacks sind lebenswichtig.
Aufgrund der häufigen Einnahme von kleinen Dosen von Nahrungsmitteln nimmt die Belastung des einen oder anderen Organs des Verdauungstraktes ab, Verdauungssaft beginnt sich mit einem bestimmten Rhythmus abzuheben, dadurch gehen Sprünge in der Produktion von Glukose und Insulin und dergleichen auf Null.
Eine richtige Ernährung ist ohne die richtige Ernährung nicht möglich, denn sie ermöglicht uns, unsere Gesundheit, unsere Figur und sogar unsere Nerven zu bewahren. Schließlich ist ein gut genährter Mann freundlicher als ein hungriger. ..