Die Gewohnheit, schnell zu essen, kann zu nicht sehr guten Konsequenzen führen. Sie werden nicht nur den Geschmack des Geschmacks Ihrer Nahrung bemerken, sondern Sie werden auch Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt bekommen, da die Nahrung, die hastig geschluckt wird, vom Körper schlechter aufgenommen wird. Darüber hinaus, wenn Sie Ihre Figur zu sehen oder kämpfen mit zusätzlichen Pfunden, dann reduzieren Sie die Rate der Absorption von Lebensmitteln ist einfach notwendig. In diesem Fall wird die Sättigung schneller und die Menge, die Sie gegessen haben, wird deutlich sinken.
Wie können Sie langsam essen lernen? Hier sind einige Tipps.
- Es ist am besten, zu fraktioniertem Essen zu wechseln, Portionen zu reduzieren und auch die Intervalle zwischen den Mahlzeiten zu verkürzen. Sie werden schneller essen, wenn Sie sehr hungrig sind, also versuchen Sie sich nicht hungrig am Tisch zu setzen, um sich nicht zu verletzen.
- Machen Sie während des Essens keine anderen Dinge( Lesen, Fernsehen usw.), da Sie im Allgemeinen nicht bemerken werden, dass Sie viel mehr gegessen haben als gewöhnlich. Versuchen Sie, sich auf den Prozess der Nahrungsaufnahme zu konzentrieren und genießen Sie jedes Stück gegessen.
- Spezialisten auf dem Gebiet der Diätetik haben noch nicht endgültig entschieden, was nützlicher ist - es gibt alleine oder in der Firma. Menschen, die in der Firma essen, passen sich oft an das Tempo eines anderen an und essen dementsprechend schneller als sonst. Aber zur gleichen Zeit sind einige süchtig nach Konversation und vergessen fast ihren Teller mit Essen. Daher müssen Sie entscheiden, was für Sie am besten ist.
- Versuchen Sie, kleines Besteck zu wählen. Außerdem müssen Sie darauf achten, wie der Tisch serviert wird - wenn die Portion komplex und elegant ist, dann braucht die Zeit für das Essen viel mehr als bei der üblichen Tischanordnung. Dies gilt für Gerichte - wenn das Gericht interessant ist, kompliziert dekoriert, dann wird es länger konsumiert werden.
- Lebensmittel( Gemüse, Obst, Fleisch usw.) werden am besten in kleine Stücke geschnitten, denn je kleiner das Lebensmittel geschnitten wird, desto mehr Zeit braucht es, es zu essen. Brot bricht in kleinen Stücken ab, aber beißt nicht den ganzen Brocken ab.
- Versuchen Sie sehr vorsichtig und kauen Sie so viel Essen wie möglich, da es sehr nützlich für die Verdauung ist, und führt auch zu schneller Sättigung und verlangsamt den Prozess des Essens.
- Wenn Sie sich aufregen, haben Sie etwas zu befürchten, dann fangen Sie nicht an zu essen, denn in einem Zustand von Stress, nervöser Anspannung, isst eine Person sehr schnell eine große Menge an Nahrung( viel mehr als üblich), was Ihrem Körper und der Figur schadet. Versuchen Sie sich vor dem Essen zu beruhigen, herumzulaufen, Wasser zu trinken und sich dann zum Essen hinzusetzen, um sich auf das eigentliche Essen zu konzentrieren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu sammeln und genießen Sie es zu essen.
- Wenn Sie langsamer essen möchten, dann geben Sie das Besteck mit einem Mund voll Essen in den Mund. Erst nachdem du es geschluckt und geschluckt hast, nimm wieder einen Löffel in deiner Hand.
Bitte beachten Sie: Alkoholkonsum während des Essens hilft Menschen, schneller und mehr zu essen.
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