Vergesslichkeit alle Menschen leiden von Zeit zu Zeit. Wenn Sie einmal vergessen haben, den Fernseher auszuschalten oder die Wohnungsschlüssel zu Hause zu hinterlassen, bedeutet das nicht, dass sich die Funktionen Ihres Gedächtnisses ernsthaft verschlechtert haben. Vergesslichkeit ist das natürliche Ergebnis von Stress und nervöser Überanstrengung bei jungen Menschen. Die Verschlechterung des Gedächtnisses im höheren Alter kann jedoch ein Zeichen von Demenz sein - ein ziemlich schweres Syndrom, bei dem kognitive Fähigkeiten verloren gehen.
Um sicherzustellen, dass Sie nicht versagen, ist es sinnvoll, in Ihre Diätprodukte aufzunehmen, die die Gehirnfunktionen normalisieren.
Welche Produkte helfen, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu verbessern?
Das Altern des Gehirns und des gesamten Organismus ist mit dem negativen Einfluss von freien Radikalen verbunden, die Zellen angreifen und oxidieren. Mit freien Radikalen kämpfen Antioxidantien erfolgreich, darunter viele in frischem Gemüse, Obst, Bohnen und Nüssen. Mit dem regelmäßigen Gebrauch dieser Produkte akkumuliert das Gehirn einen Vorrat an Antioxidantien, die das Gehirn, einschließlich seiner Gedächtnisabteilung, vor dem Altern schützen. Die stärksten Antioxidantien sind Selen, Vitamin A und E.
Im Sommer raten Ärzte, Blaubeeren zu essen. Diese erstaunlich nützlichen Beeren können auch im Winter und Herbst eingefroren und verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden. Die ungewöhnliche Farbe der Blaubeeren erklärt sich durch die große Menge an Anthocyanen - starke Antioxidantien.
Unser Gehirn benötigt auch mehrfach ungesättigte Fettsäuren( Omega-3), die die Blutgefäße des Gehirns schützen. Diese Säuren finden sich in pflanzlichen Ölen und fettem Fisch.
Viele ihrer Diäten heute schließen Eier aus, aber vergebens. Die Eier enthalten Cholin, das die Funktion der Gehirnzellen verbessert. Besonders nützliche Eier für schwangere Frauen, weil Cholin zur richtigen Entwicklung des kindlichen Gehirns beiträgt. Das Eigelb enthält viel Vitamin B, das den Gehalt an Homocystein reduziert - eine Substanz, die das Gehirn beeinträchtigt.
Ein Apfel am Tag, gegessen mit einer Schale, die reich an Quercetin ist, kann die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern. Quercetin schützt Gehirnzellen besser als Vitamin C.
Kurkuma ist das nützlichste Gewürz für das Gehirn. Eine ungewöhnliche gelbe Farbe wird ihr von Curcumin gegeben. Curcumin reduziert entzündliche Prozesse, verhindert oxidative Prozesse und kümmert sich um die Gesundheit der Gefäße des Gehirns.
Diejenigen, die eine gute Erinnerung haben wollen, sollten zum Frühstück Porridge oder Vollkornprodukte essen. In Haferflocken, viel Protein und Ballaststoffen, so dass diese Sauerei nicht schnell verdaut wird und Glukose gleichmäßig ins Blut gelangt, sorgt für eine gute Gehirnarbeit.
Heute erklären viele Ärzte die Entwicklung von Demenz mit einem hohen Gehalt an Homocystein. Diese gefährliche Aminosäure hilft, die Vitamine B6 und B12 sowie Folsäure zu reduzieren.