Viele Menschen haben schädliche Essgewohnheiten und Süchte, die zu unangenehmen Folgen führen: eine Verletzung der Verdauung, Übergewicht und sogar gesundheitliche Probleme.
Befreien Sie sich von ernsten Fehlern in der Ernährung!
Dies sind die Hauptfehler, die sehr viele von uns begehen. Wenn Sie diese Gewohnheiten loswerden, werden Sie sehr schnell die Welle von Energie und Energie fühlen, Ihre Gesundheit verbessern!
- 1. Gewohnheit - frühstücken Sie nicht. Dies entzieht Ihnen den Strom von Kraft und Energie und drängt auf unnötig unnötige Snacks.
Abhilfe: Sie müssen sich morgens nicht zum Frühstück zwingen, Sie können sich einfach einen Snack mit Milch oder Joghurt oder Toast aus Müsli mit einer Tasse Tee holen. - 2. Gewohnheit - von großen, großen Tellern zu essen. Bei uns auf der psychologischen Ebene ist das Verlangen, die Platte vollständig zu füllen, bis zu den Rändern und zu essen, was aufgezwungen ist, bis zum Ende entwickelt. Je mehr wir also einen Teller haben, desto mehr essen wir.
Abhilfe: Essen Sie kleine Portionen von kleinen Platten. Nicht einmal eine sehr große Portion reicht für dich. Das Gefühl der Sättigung sollte nicht wegen der Menge an Nahrung, sondern wegen seines Gleichgewichts kommen. - 3. Gewohnheit - es gibt nachts. Dies erhöht nicht nur das Gewicht, sondern auch die Erkrankung des Verdauungstraktes.
Abhilfe: Sie können Ihren Hunger mit Obst oder Joghurt stillen. Im Allgemeinen ist es ratsam, nicht zu spät aufzustehen und rechtzeitig ins Bett zu gehen, in einem Traum werden wir nicht von dem Verlangen zu essen verfolgt. - 4. Gewohnheit - Snack mit schädlichen Produkten( Brötchen, Chips, Hamburger und Getränk Soda).
Remedy: Erfahren Sie, wie Sie schädliche Produkte durch nützliche ersetzen: Chips - verschiedene Nüsse( Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse);Brötchen und anderes Gebäck - Brot, Toast aus Getreide oder Malzbrot;Soda - ein Mineralwasser ohne Gas mit Zitrone und Honig. Fügen Sie verschiedene getrocknete Früchte hinzu( Pflaumen, Feigen, Datteln, getrocknete Aprikosen). - 5. Gewohnheit - schnell da. Oft nehmen wir Essen zu schnell, ohne auch nur Zeit zu haben, richtig zu kauen. Dies führt zu einer Reihe von negativen Folgen: Wir essen zu viel, was für den Körper bereits unerwünscht ist, und der Magen kann nicht mit einer großen Menge nicht erwärmter Nahrung zurechtkommen, daher Gastritis und andere Probleme mit dem Verdauungssystem.
Abhilfe: Sie müssen langsam, langsam und gründlich Lebensmittel kauen. Die Zeit für die Nahrungsaufnahme muss mindestens 20 Minuten betragen. Solange du isst, muss ein Gefühl der Sättigung zu dir kommen. - 6. Gewohnheit - um den Stress zu nutzen. Viele Leute denken, dass nach dem Essen einer Schokolade, Eis, Kuchen, das Leben mehr Spaß und Freude wird. Dadurch wird es zur Gewohnheit, unangenehme Momente mit süßen und kalorienreichen Lebensmitteln zu verschlingen.
Abhilfe: Depression ist eine Krankheit, die behandelt werden muss, aber keine Snacks und Nahrungsmittel. Es ist besser, die Situation zu ändern, ins Kino zu gehen und spazieren zu gehen, mit Freunden zu reden, sich von den Problemen abzulenken. Wenn das nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt. - 7. Gewohnheit - tue mehrere Dinge gleichzeitig und führe sie aus. Es ist nützlich im Leben, aber nicht im Prozess des Essens.
Abhilfe: Während des Essens sollten Sie nur darüber nachdenken und sich nicht durch Fernsehen und Arbeiten am Computer ablenken lassen.
Korrigiere Fehler in deiner Diät und sei gesund!
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