Jede Frau interessiert sich für die Frage, was zu tun ist, um jünger auszusehen als ihr Alter. Natürlich können Sie Wunder schaffen und auf plastische Chirurgie zurückgreifen, aber sie sind sehr teuer und geben nicht immer das gewünschte Aussehen. Stehen Sie nicht still und entwickeln Sie sich auf dem Gebiet der Kosmetologie, aber die Wirkung von wundersamen Cremes, Masken und Verfahren ist oft von kurzer Dauer.
Um natürliche Schönheit zu bewahren, hilft die richtige Ernährung. Ausgewogene Ernährung hilft gegen Hautalterung, weil Lebensmittel Nährstoffe, Mineralien und Vitamine enthalten, pflegt die Haut mit Feuchtigkeit, die Normalisierung der Austausch von Blut, Arbeitszellen und schützen vor den negativen UV-Strahlen.
Vitamin C Action
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin C Frauen zu trockener, schlaffe Haut und feinen Falten führt. Frauen, die Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, sehen daher viel attraktiver aus.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, es verbessert das endokrine System, das zur Entwicklung eines ausreichenden Niveaus von Kollagen führt, das für das Aussehen der Haut verantwortlich ist. In der Ernährung jeder Frau, die sich für ihre Schönheit interessiert, müssen unbedingt Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika, Tomaten, Blaubeeren, Preiselbeeren, Himbeeren und Heckenrose sein.
Wunder von Phytoöstrogenen
Phytoöstrogene werden Substanzen genannt, die für den normalen Sexualzyklus verantwortlich sind, während sie den Alterungsprozess verlangsamen. Spezialisten entwickelten eine spezielle Diät, die phytoöstrogene Produkte enthält. In ausreichenden Mengen können sie hergestellt werden, wenn in den täglichen Ernährung Essen Linsen, Kirschen, Granatapfel, Äpfeln, Sonnenblumenkernen, Bohnen, Datteln enthalten, Karotten und Petersilie.
Nützliche Infusionen von Salbei und Linde. Frauen nach 30 Jahren wird empfohlen, 3 Mal pro Jahr Verjüngungskur durchzuführen. Innerhalb eines Monats sollten Sie Salbei-Infusion trinken. Bereiten Sie es sehr einfach vor: 1 Teelöffel Salbei, heißes Wasser gegossen und bestand bis zur vollständigen Abkühlung. Infusion sollte 30 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden. Ein Löffel Honig oder eine Zitronenscheibe kann den spezifischen Geschmack einer verjüngenden Infusion "versüßen".
Frauen für 40 Experten empfehlen Salbei mit Limonen-Abkochung zu ersetzen. Um es zu konsumieren, folgt auch Kurse von 1,5 Monaten. Lime Blumen können leicht in der Apotheke gekauft werden, 2 Teelöffel sind 500ml kochendes Wasser gegossen, sollte die Brühe für etwa 30 Minuten infundiert werden. Dann können Sie natürlichen Zitronensaft und eine halbe Grapefruit hinzufügen. Die Brühe sollte morgens auf nüchternen Magen getrunken werden, nämlich 2 Stunden vor dem Essen.
Vergiss den grünen Tee nicht. Es ist angereichert mit nützlichen Antioxidantien und Polyphenolen. Trinken Sie täglich 2-3 Tassen Tee und nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Haut angefeuchtet ist, geschmeidig und samtig geworden ist.
Phytohormone können zur Herstellung verschiedener Masken verwendet werden. Zum Beispiel eine Maske aus grünem Tee. Blätter von grünem Tee sollten zerdrückt werden, dann mit 3 großen Löffeln Joghurt gemischt werden, und auf das gereinigte Gesicht für 15-20 Minuten gelegt werden, dann waschen.
Proteinprodukte, die wenig Fett enthalten
Falten und Falten auf der weiblichen Haut werden durch Kollagenabbau gebildet. Der Körper muss in ausreichender Menge vorhanden sein, um proteinhaltige Nahrungsmittel zu erhalten, da das Protein den Elastin- und Kollagengehalt erhöht. In der Standard-Diät sollte Geflügelfleisch, geschält von der Haut, Eier und mageres Rindfleisch vorhanden sein. Saure Milchprodukte sollten Sie nicht aus den Augen verlieren, da sie die Darmarbeit normalisieren und ihre Funktion die Farbe und den Zustand der Gesichtshaut beeinflusst.
Fettfisch
Verschiedene Arten von Meeresfrüchten und insbesondere Fisch müssen auch in Ihre Ernährung einbezogen werden, wenn Sie die Jugend verlängern möchten. Lachs und Lachs versorgen den Körper mit Fettsäuren, darunter Omega-3, die die Elastizität der Haut und ihre Regenerationsfähigkeit erhöhen. Die nützlichsten Fischarten sind Forelle, Makrele, Sardinen und Hering.
Wenn Sie kein Fan von Fisch sind, können Fettsäuren auch durch Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne oder Haselnüsse in unseren Körper gelangen.
Vollkorn
Vollkorn ist eine Selenquelle, die die Haut vor Schäden schützt. Sie enthalten viel Ballaststoffe, reinigen das Verdauungssystem, helfen gegen überflüssige Pfunde und verlangsamen den Alterungsprozess und wirken sich positiv auf das Herz aus. Nehmen Sie Brei, vor allem Buchweizen, dunklen Reis und Haferflocken in Ihre Ernährung.
Gemüse und helle Früchte
Carotinoide sind Substanzen, die Obst und Gemüse eine leuchtende Farbe( rot, gelb, orange) verleihen. Carotinoide wirken wirksam auf die Schleimhäute unseres Körpers, der Haut und des endokrinen Systems. Beta-Carotin ist der Hauptbestandteil dieser Antioxidantien. Es hält die notwendige Menge an Wasser im Körper, was wiederum die Leitfähigkeit von Sauerstoff in den Zellen verbessert und die Haut befeuchtet. Es ist unmöglich, Lycopin nicht zu erwähnen, das die Haut vor gefährlichen ultravioletten Strahlen schützt. Sag "Ja" zu Tomaten, Kaki, Pfeffer, Kürbis, Karotten und Aprikosen. Spinat, Blattgemüse, Salate, Koriander, Petersilie und Rosmarin werden wegen des hohen Gehalts an Lutein ebenfalls als nützlich erachtet.
Die Schönheit des weiblichen Körpers und der Haut, wie Sie sehen, erfordert absolut keine Opfer. Es ist genug, um eine kompetente Diät zu machen, es wird wirklich viele Ihrer Probleme lösen, die Gesundheit verbessern, die Immunität stärken und den Stoffwechsel steigern. Fangen Sie an, richtig zu essen und die Frage, wie man immer attraktiv aussieht, hört für Sie einfach auf zu existieren.