Interessieren Sie sich für die Gesundheit Ihrer Augen? Dann fangen Sie an, köstliche und gesunde Nahrungsmittel zu essen, die die Nährstoffe und die Vitamine enthalten, die benötigt werden, um Augengesundheit zu konservieren. Und wir werden Ihnen sagen, welche Art von Produkten Sie benötigen, um in Fülle von Substanzen zu erhalten, die für das Sehen nützlich sind.
Zeaxanthin und Lutein
Diese pflanzlichen Antioxidantien sind wahrscheinlich die weltweit bekanntesten natürlichen Carotinoide. Diese Substanzen sind in allen dunkelgrünen Früchten und Gemüsen vorhanden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Lutein und Zeaxanthin auch in der Netzhaut des menschlichen Auges vorhanden sind, wo sie an der Arbeit des visuellen Analysators beteiligt sind.
Diese Antioxidantien können die Möglichkeit der Entwicklung im Auge der Makuladegeneration( Zerstörung der Netzhaut im Netzhautzentrum) reduzieren. Auch mit ihrer Hilfe kann man mit der Entwicklung des grauen Stars( der Trübung der Linse) kämpfen. Wissenschaftler glauben, dass der Einfluss dieser Antioxidantien auf den Zustand des Auges auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass sie am aktivsten bei der Bekämpfung der durch die Wirkung von freien Radikalen verursachten Probleme sind, nämlich diese Krankheiten sind diese.
Das reichste Lutein und Zeaxanthin Gemüse sind: Kohl( alle Arten), Spinat, dunkelgrüne Salatblätter. Außerdem sind sie in Eiern und Kornbrot.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3
Ohne diese Säuren ist es unmöglich, nicht nur die Augen, sondern den ganzen Körper zu funktionieren. Unser Körper ist nicht in der Lage, Omega-3-Fettsäuren zu bilden, daher muss die Diät Produkte enthalten, die sie enthalten. Vor allem eignet sich diese Rolle für ölige Seefische( vor allem Heringe oder Makrelen), Meeresfrüchte, Pflanzenöle und Nüsse.
Vitamin C
Dieses Vitamin ist eines der wasserlöslichen. Seine ständige Verwendung reduziert das Risiko von Katarakten, es ist auch nützlich bei der Prävention von altersbedingter Makuladegeneration. Vitamin C enthält eine Vielzahl von Gemüse und Obst, besonders bekannt für alle bekannten Zitrusfrüchte. Eine Menge Vitamin C in Paprika, Petersilie und Spinat.
Vitamin E
Es ist eines der stärksten Antioxidantien. Mit seiner Hilfe kämpft der Körper mit altersbedingter Makuladegeneration und der Entstehung von Katarakten. Das meiste Vitamin E findet sich in Nüssen, Getreide, Kartoffeln, Salat, Gemüse und Butter.
Kupfer
Dieses Mineral ist in vielen Stoffwechselprozessen sowohl in Pflanzen als auch in höheren Tieren von großer Bedeutung. Kupfer kann aus Nüssen, Sonnenblumenkernen, Bohnen und Leber gewonnen werden.
Zink
Ohne dieses Mineral ist das normale Leben einer einzelnen Zelle unseres Körpers unmöglich. Ohne sie sind die Arbeit des Immunsystems und die Heilung von Wunden sowie das Funktionieren aller Sinnesorgane: Geschmack, Geruch und visuelle Analyse undenkbar. Vor allem Zink kommt in Geflügel und rotem Fleisch vor. Auch kann es ihre Meeresfrüchte, Bohnen und Nüsse bekommen.
Wenn man zusammenfassend versucht, einige der nützlichsten Produkte für Augen zu nennen, dann muss man vor allem Nüsse, frisches Gemüse und Hülsenfrüchte sowie Meeresfrüchte, Fisch und Pflanzenöle hervorheben.