Therapeutische Gymnastik und körperliches Training mit Hämorrhoiden: Grundlagen und Übungen

Schläfrigkeit oder Arbeit in sitzender Position sind die Hauptfaktoren, die zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen.

Stagnation im Blutsystem des Darms hervorrufen, die Bildung von Knoten, die entzündet bluten und werden, Schmerzgefühl im äußeren Hämorrhoiden verursacht, was zu einem Verlust von Knoten und in internen.

Der zweite Faktor, der den venösen Zustand des Anus beeinträchtigt, sind chronischer Durchfall und Verstopfung. Dies kann vermieden werden, indem man sich an die richtige Ernährung hält und dadurch hilft, den Körper von Verdauungsprodukten zu befreien.

Praktisch alle Menschen, die Probleme mit Hämorrhoiden haben, glauben, dass es bei dieser Krankheit unmöglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen oder Sport zu treiben. Das ist grundsätzlich falsch.

Im Gegenteil, während der Exazerbation des Sports muss man sich beschäftigen. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen, um Ihren Zustand nicht zu verschlechtern.

Wenn der Schmerz in den Anus jeden Wunsch entmutigen zu bewegen, müssen Sie noch ein Aufwärm- und Licht zu Fuß tun, na ja, Heilgymnastik kann sogar Position in liegender oder sitzender erfolgen.

Physical Education: was nützlich ist und was nicht?

Leiden Hämorrhoiden müssen für die Teilnahme an Sport verantwortlich sein. Körperliche Übungen können nicht gleichermaßen nützlich sein: Einige helfen, sich zu erholen, andere dagegen können den Zustand des Patienten ernsthaft verschlechtern.

Zunächst einmal ist es verboten:

• power load;
• Bewegung, zunehmende Druck im Inneren des Peritoneums und Anus;
• Überanstrengung der Ischias- und Wadenmuskulatur.

Das alles kann provozieren:

• Gewichtheben;
• tiefe Kniebeugen;
• Training mit Hanteln usw.;
• Übungen für die Presse: Beine heben, drehen, nach vorne kippen;
• scharfe Flops treten.

Allgemeine Empfehlungen für die oben Basierend sollten die Klassen nur mit einem klaren Verständnis ihres Zustandes und natürlich durchgeführt werden, entsprechen den allgemeinen Empfehlungen:

• jede Übung ausgeführt werden, dürfen Sie den Atem nicht halten;
• bewegen sich sanft, ohne zu ruckeln;
• führen keine Übungen durch, die Schmerzen im unteren Teil des Beckens verursachen;
• beginnt körperliches Training mit der geringsten Belastung und erhöht schrittweise die Wiederholungen und deren Intensität.

Um den Zustand des Patienten zu verbessern, ist es notwendig, Klassen zu führen, die sich auf Cardio-Belastungen beziehen, dh das vaskuläre System stärken. Dazu gehören Schwimmen, leichtes Laufen, Sport und Skiwandern.

Physiotherapie

Behandlung von Hämorrhoiden und Prävention muss umfassend sein, dass der Ernährung besteht, Medikamente und therapeutische Übungen.

Das Hauptziel der letzteren ist es, den Blutfluss zu aktivieren und den Tonus der Rektummuskeln wiederherzustellen. Diese Vertiefung stärkt die Hämorrhoidalgefäße, beseitigt die Stagnation in den Venen, normalisiert die Defäkation und ermöglicht die Beseitigung der Verstopfung.

Für komplexe Übungen benötigen Sie etwa fünfzehn Minuten. Versuchen Sie daher, diese Zeit täglich zuzuweisen. In diesem Fall wird der positive Effekt in einer Woche spürbar sein.

Führen Sie Übungen vorzugsweise nach der Defäkation durch. Wenn die Hämorrhoiden stören und Praxis stören, obezbolte sie durch Zäpfchen oder ein warmes Bad nehmen, dann schmieren Knoten spezielle Betäubung Salbe.

Regelmäßige Durchführung komplexer Übungen hilft nicht nur Beschwerden zu lindern, sondern auch Entzündungen und Schwellungen zu lindern und den Patienten näher zur Genesung zu bringen.

Es wird empfohlen, die Gymnastik während der Remission fortzusetzen.richtige Ernährung mit therapeutischen Übungen Die Kombination wird helfen, wenn Sie nicht vollständig von Hämorrhoiden loswerden kann, dann wenigstens einige Perioden von Exazerbation zu machen und weniger schmerzhaft.

Physiotherapie für Hämorrhoiden - Video-Tipps zu implementieren einfachen, aber effektiven Übungen zu Hause:

komplexe Übungen empfohlen

Physiotherapie der folgenden Übungen beinhaltet:

1. Schere .Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie flache Füße parallel zum Boden. Als nächstes verdünnen Sie sie langsam zu den Seiten und kreuzen dann kreuzweise. Wiederholen Sie die Wiederholungen zwanzig Mal und erhöhen Sie sie allmählich auf fünfzig.
2. Vertikale Schere .Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie Ihre Beine genau parallel zum Boden. Teile sie in eine vertikale Ebene: ein Bein nach oben, das zweite nach unten, jedes Konto wechselt die Beine. Wiederholungen - zwanzigmal, mit einer allmählichen Zunahme ihrer Zahl auf fünfzig.
3. Eisen .Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie flache Füße parallel zum Boden. Fixiere es für einige Sekunden im stationären Zustand. Dann senken Sie sanft Ihre Beine und ruhen Sie sich aus. Mache diese Übung ungefähr zehn Mal.
4. Ablenkung des .Auf dem Rücken liegen, Handflächen entlang des Stammes. Heben Sie langsam das Becken vom Boden, drücken Sie das Gesäß und bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position. Gehe langsam auf den Boden. Wiederholungen - dreißig, mit einer Zunahme auf fünfzig.
5. Katze .Stehe in der Position der Katze, auf allen Vieren. Abwechselnd, dann biegen Sie wie eine Katze, dann biegen Sie langsam den unteren Rücken nach unten. Wiederholungen sind dreißig, mit einem allmählichen Anstieg bis zu hundert Mal.
6. Marschierendes .Treten Sie auf die Stelle, heben Sie die Knie hoch, aber ohne plötzliche Bewegungen. Gehe ungefähr sieben Minuten lang so.

Dieser Übungskomplex ist für jedes Alter geeignet: sowohl für das Kind als auch für den Erwachsenen. Gute Ergebnisse werden durch Übungen in Kombination mit Herz-Kreislauf-Übungen erzielt.

Alle Übungen sollten ohne scharfe Jerks, glatt, ohne den Atem angehalten werden.

Kegel Übungen

Sie wurden von dem berühmten Arzt Kegel entwickelt. Solche Übungen sind das beste Mittel, um die Muskeln des gesamten Beckens zu stärken.

Zunächst wurde bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, die mit Organprolaps, Harninkontinenz und zur Gewinnung von Frauen nach der Geburt assoziiert gerichtet.

Aber wie sich herausstellte, sind diese Übungen auch wirksam für Männer von Prostatitis und erektiler Dysfunktion leiden, und für Menschen aller Altersgruppen, die Hämorrhoiden zu einem gewissen Grad haben. Gymnastik Kegel mit Hämorrhoiden tragen zur Verbesserung des Zustands der Venen und der Mastdarmwände bei und stärken die Muskeln des Schließmuskels.

Also, fangen wir mit der Übung an. Wenn Sie auf dem Boden liegen, beugen Sie die Beine und legen Sie sie auf den Boden. Drücken Sie die Beckenmuskeln zusammen, als ob Sie gleichzeitig zur Toilette gehen möchten, "klein und groß".Halten Sie für ungefähr fünf Sekunden an, dann entspannen Sie sich für drei Sekunden.

Erhöhen Sie die Zeit der Muskelkontraktion bis zu einer Minute. Entspannung bleibt gleich.

Diese Gebühr kann jederzeit und überall geleistet werden. Die Spannung der Beckenmuskulatur ist für niemanden sichtbar. Führen Sie die Übung vier Mal am Tag für zehn Ansätze durch.

Gymnastik für Schwangere

Übungen für Frauen in der Position sollte nur auf die Stärkung der benötigten Muskeln geleitet werden nicht oder Fötus oder den Verlauf der Schwangerschaft zu schaden.

Empfohlenes System:

1. Ziehen Sie im Stehen die Arme hoch. Beim Einatmen wird der ganze Körper nach links gedreht und reißt die Fersen vom Boden ab. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie diese Übung nacheinander aus und drehen Sie den Körper mindestens zehn Mal nach rechts und dann nach links.
2. In der stehenden Position, ziehen Sie Ihre Arme nach oben und kreuzen Sie Ihre Finger im Schloss über Ihrem Kopf. Löse den Körper und versuche, deine Hände seitwärts zu drehen. Führen Sie diese Übung nacheinander aus und drehen Sie den Körper mindestens zehn Mal nach rechts und dann nach links.
3. Sitzen Sie auf dem Boden, legen Sie Ihre Hände in den Boden, die Knie beugen sich. Achtmal beuge und strecke deine Beine in dieser Position. Dann ruhen Sie sich etwas aus und wiederholen Sie die Übung erneut.
4. Stehen auf dem Boden, Füße schulterbreit auseinander, machen normale Steigungen zu den Seiten. Einmal in jeder Richtung.

Tägliche therapeutische Gymnastik. Denken Sie daran, dass körperliche Übungen besser sind als nicht.

Die maximale Wirkung der Hämorrhoidenbehandlung ist nur möglich, wenn Sie die richtige Ernährung, allgemeine Gesundheitsübungen und Gymnastik für die Beckenbodenmuskulatur kombinieren.

Daran erinnern, dass alle oben genannten Übungen gleichermaßen für Erwachsene und Kinder gelten. Wählen Sie daher geeignete Übungen und denken Sie daran, dass Gymnastik für Sie ein obligatorischer Punkt in der Prävention und Behandlung von Hämorrhoiden werden sollte.