Jeden Tag sieht eine Frau in den Spiegel. Aber manchmal sieht sie eine müde und erschöpfte Person mit schlaffem und schuppigem Gesicht, und dieses Spektakel gehört nicht zu den angenehmen. In dieser Situation können speziell konzipierte Ernährungspläne helfen. Rationale Ernährung, richtig ausgewählte Produkte verbessern den Teint und den Hautzustand.
Ernährung und unsere Haut
Es gibt verschiedene Arten von Produkten, die die Haut von innen strahlen lassen."Schönheit ist in uns" - dieser Ausdruck sollte in einigen Fällen wörtlich verstanden werden. Der Ernährungsplan wirkt sich auf alles aus: auf das Gesamterscheinungsbild von Körper, Nägeln, Haaren und Haut.
Wie kann diese Tatsache verwendet werden? Machen Sie eine Revolution in der Diät, einschließlich in den Diätprodukten, die die Regeneration der Haut beschleunigen und es weicher und geschmeidiger machen.
Produkte, die den Teint und die Hautbeschaffenheit verbessern
Ein gesunder Teint setzt das allgemeine Erscheinungsbild einer Person, helle, makellose Haut wird mit Erfolg assoziiert. Ernährungswissenschaftler haben viel Forschung betrieben, um zu verstehen, wie verschiedene Arten von Nahrungsmitteln die Gesundheit beeinflussen, wie sie ein blühendes Hautbild wiederherstellen. Lassen Sie uns einige Prinzipien auflisten, die es Ihnen ermöglichen, ihre Erfahrungen im Alltag zu nutzen.
Gemüse grün
Grünes Gemüse gibt dem Körper eine große Menge Vitamin A. Dieser nützliche Nährstoff hilft den Zellen, sich schneller zu regenerieren.
Dieses Gemüse kann roh, gefroren, gekocht gegessen werden. Hauptsache, es gibt sie jeden Tag. Vitamin A ist das Schlüsselelement, das die blühende Haut beeinflusst. Es ist in Brokkoli, Spinat gefunden.
Zitrusfrüchte
Früchte mit einem Vitamin C-Gehalt sind notwendig, damit die Haut gesund aussieht. Der Körper kann eine bestimmte Menge dieses Vitamins ansammeln, und Zitrusfrüchte erlauben es, seine Reserven zu erhalten.
Orangen, Zitronen, Grapefruits, verbessern die schützenden Eigenschaften der Haut, machen sie elastischer. Sie ermöglichen es Ihnen, die richtige Menge an Kollagen zu erhalten, diese Substanz verhindert das Auftreten von Falten und lässt die Haut nicht träge aussehen.
Essen Sie so viele Zitrussäuren wie möglich, sie verhindern das Altern. Wenn Sie mit den gleichen Früchten gelangweilt sind, versuchen Sie Salate, Säfte oder Limonaden daraus zu machen. Je früher Sie Zitrusfrüchte in eine Diät verwandeln, desto länger wird der verjüngende Effekt sichtbar.
Fisch
Die in Fisch enthaltenen "Omega-3-Fettsäuren" sind die Quintessenz von Anti-Aging-Wirkstoffen. Sie garantieren eine erstaunliche, reizvolle Hautfarbe. Sie brauchen nicht zu viel, essen mindestens zweimal pro Woche Fisch, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Sardine, Hering, Thunfisch, Lachs und Krustentieren enthalten spezielle Substanzen, erlauben sie eine Schutzschicht um die Haut zu schaffen, die die schädliche Wirkung von UV-Strahlen und die Schadstoffe in der Atmosphäre enthalten verhindert.
Proteine in Fisch befindet gelten als die Grundlage für die Regeneration der Zellen sein, sie geben der Haut zusätzliche Ausstrahlung.
Avocado Avocado - eines der Produkte, die große Mengen an Vitamin E. Viele Prominente enthält tout die Pflanze, sagen, dass, zusätzlich zu den Anti-Aging-Effekt ermöglicht es Ihnen, Flecken von der Haut, Akne und andere Mängel zu beseitigen.
Avocado befeuchtet die Haut, gibt ihr genügend Nährstoffe und Nährstoffe. Die häufige Einsatz dieser Frucht macht es möglich, Falten zu bekämpfen, Avocado wunderbare Eigenschaften hat, es enthält Komponenten, die die Fähigkeit haben, zu stoppen oder die Bildung von Falten zu verlangsamen.