Erbsen sind das Hauptprodukt, das in eine Erbsendiät eintritt. Es ist sehr lecker, nahrhaft und vor allem nützlich. Schätzen seine diätetischen und heilenden Qualitäten. In der Diät der Erbsen Diät zur Gewichtsreduktion gibt es viele nützliche Substanzen( Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente).
Erbsen schützen unser Herz-Kreislauf-System, schützt den Körper vor schädlichen Elementen. Aufgrund des hohen Proteingehalts fühlen wir uns lange nicht hungrig.
Detaillierte Beschreibung der Erbsen-Diät
Die Dauer der Diät beträgt sieben Tage. Während der Erbsen Diät für eine Woche können Sie von 2 bis 6 kg verlieren.
Frühstück an allen Tagen ausgewählt werden kann, wie aus den folgenden Optionen erwünscht( haben sie zu wechseln, nicht für zwei aufeinanderfolgende Tage zu wiederholen gleich):
- Müsli - 30-40 Gramm Milch - 100 ml, fein geschnittener Apfel - 1 St. .und 1 Tasse Kamillentee;
- 1 Banane, 75 Gramm fettarmer Quark, Limettee mit Zitrone - 1 Glas;
- Ein Stück Schwarzbrot, mit Butter bestrichen( nicht dick) und 2 Teelöffel Naturhonig.
Während Snacks zwischen Frühstück und Mittagessen, können Sie eine Vielzahl von Früchten( Birne, Apfel, Grapefruit), 150 Gramm Kefir oder fettarmer Naturjoghurt, Erbsen in Dosen essen.
Tag Eine Erbse Diät
Mittagessen:
Suppe mit Kartoffeln, Erbsen und 70 Gramm gekochtes Hühnerfleisch. Suppe Rezept:
- Kartoffeln - 150 Gramm;
- Lauch - 50 Gramm;Hühnerbrühe - 250 Gramm;
- grüne Erbsen - 75 Gramm;
- Pflanzenöl - 1 Teelöffel;
- Pfeffer, Salz abschmecken.
Abendessen:
250 Gramm Salat aus Chinakohl, Erbsen aus der Dose und Gemüse, mit einem Teelöffel Olivenöl gewürzt.
Tag zwei
Mittagessen:
- Kartoffeln gebacken - 3 Stück;
- Salat in Dosen Erbsen und Mais( 40-50 Gramm) mit Pfeffer ergänzt, gewürzt mit 1 EL Olivenöl;
- Apfelsaft( frisch) - 1 Glas.
Abendessen:
- gekochtes Ei - 1 Stück;
- Erbsenpüree - 150 g;
- 1 Glas grüner Tee mit Zitrone.
Tag Drei
Mittagessen:
- Erbsensuppe( Rezept siehe oben);
- Schinken - 2 Stück;
- Glas Orangensaft.
Abendessen:
- fettfreier Quark - 150 Gramm;
- 1 Apfel. Tag vier
Mittagessen:
- in Sonnenblumen- oder Olivenöl gedünstet, Gemüse( Tomaten, Zwiebeln, Auberginen, Karotten);
- Schwarzbrot - 1 Stück;
- 1 Tasse Tomatensaft.
Abendessen:
- gebackene Kartoffel - 2 Stück,
- in Folie Fisch gebacken - 150 Gramm; .Tee aus Kamille - 1 Glas.
Tag fünf
Mittagessen:
- Erbsensuppe;
- Schinken 2-3 Stück;
- 1 Glas grüner Tee mit Zitrone.
Abendessen:
- Brei aus Buchweizengrütze - 200 Gramm;
- Dosen Erbsen - 100 Gramm;
- eine Orange oder Grapefruit.
Tag Sechs
Mittagessen:
- Erbsenpüree - 200 Gramm;Schnitzel Schnitzel
- , gedämpft;
- Apfelsaft - 1 Glas.
Abendessen:
- Ragout Gemüse - 250 Gramm;
- 1 Tasse Tee mit Minze und Zitrone.
Tag Sieben
Mittagessen:
- Suppenerbse;
- Hühnerfleisch gekocht - 150 Gramm;
- Grapefruit.
Abendessen:
- Kartoffeln gebacken - 2 Stück;
- in Folie Fisch gebacken - 150 Gramm;
- 1 Tasse Kamillentee mit Zitrone.
Kontraindikationen
Es sollte berücksichtigt werden, dass Menschen, die solche Krankheiten wie Gicht, entzündliche Darm- und Magenerkrankungen, akute Nephritis haben, sich nicht auf eine Erbsen-Diät zur Gewichtsreduktion setzen können.