Die Diät, die von der modischen französischen Diätassistentin Madeleine Gest entwickelt wurde, half, vielen Stars des französischen Kinos und der Varietät Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist sehr interessant und eigenartig und, nach denen, die es versucht haben, ist es ziemlich effektiv.
Dauer der Diät - bis zu 10 Tage, und starten Sie es am Samstag besser. Die ersten zwei Tage der Diät sind eine abführende Entlassung, und es ist besser, in diesen Tagen zu Hause zu bleiben. Außerdem wird heutzutage empfohlen, meistens zu liegen.
Also, fangen wir an.
Menü Diät Madeleine Gesta
Samstag, der erste Tag der Diät.
- Am Morgen, wenn du gerade aus dem Bett aufstehst oder besser - immer noch darin liegst, musst du 2 Tassen klares Wasser trinken.
- Nach einer Stunde - Frühstück: eine Tasse ungesüßten Kakao, 2 Teelöffel Honig, auf Wunsch können Sie sogar 1 Grapefruit, die 15 Minuten vor oder eine halbe Stunde nach dem Kakaotrinken gegessen werden müssen.
- Zwischen Frühstück und Mittagessen müssen Sie einen Liter Wasser trinken, einfach oder ohne Kohlensäure. Besser natürlich nicht auf einmal, sondern auf einem Glas im Abstand von einer halben Stunde.
- Mittagessen: 200 Gramm magerer Fisch oder Huhn mit einer Garnierung von Gemüse - bis zu 300 Gramm, und beide - gekocht oder gekocht auf ein paar, können Sie sie mit Zitronensaft bestreuen.
- Nach 2 Stunden nach dem Abendessen sollten Sie ein Glas Joghurt oder Trinkjoghurt mit einem Teelöffel Honig trinken, und nach weiteren 2 Stunden - ein Getränk aus einem Glas Wasser, frisch gepressten Saft einer Zitrone und einem Teelöffel Honig.
- Abendessen: Gemüsebrühe, hergestellt aus Tomaten, Karotten und Lauch. Eine Brühe sollte etwa eineinhalb Liter sein, Sie sollten es in drei Mahlzeiten in Abständen von 10-15 Minuten trinken.
Sonntag, der zweite Tag einer Diät.
Die Diät entspricht dem ersten Tag der Diät, außer Mittag- und Abendessen.
- Mittagessen: einen halben Liter Gemüsebrühe, du kannst von gestern gegangen sein.
- Abendessen: 200 Gramm gekochter Fisch, 300 Gramm gekochtes Gemüse.
3 - 10 Tage der Diät.
- Vor dem Mittagessen tun wir alles wie am Samstag: wir trinken Wasser, dann Kakao, dann wieder Wasser.
- Mittagessen: 200 Gramm Hüttenkäse, in dem Sie bis zu 125 Gramm frisches Obst oder Obst oder 2 Esslöffel getrocknete Früchte hinzufügen können, die zuvor eine Stunde in kaltem Wasser eingeweicht wurden, können Sie einen weiteren Esslöffel Honig hinzufügen.
- Nach 2 Stunden nach dem Abendessen: 2 mittelgroße Äpfel oder eine Handvoll getrockneter Früchte, nach weiteren 2 Stunden - ein Getränk aus einem Glas Wasser, frisch gepresster Saft einer Zitrone und ein Teelöffel Honig.
- Abendessen: 200 Gramm magerer Fisch oder Huhn, bis zu 300 Gramm Gemüse, gekocht oder gedünstet, können Sie mit Zitronensaft.
Empfehlungen
- Gemüse für die Ernährung wird empfohlen, Folgendes zu verwenden: Zucchini, Auberginen, Kohl, Karotten, Tomaten, bulgarischer Pfeffer und andere grüne, nicht stärkehaltige.
- Für das Mittag- und Abendessen können die Gerichte mit Kräutern bestreut werden, in jeder angemessenen Menge, es kann auch bei der Zubereitung in die Brühe gegeben werden.
- Gemüse sollte so gekocht werden, dass es bis zum Ende nicht vollständig aufkocht, etwas fester bleibt, leicht an den Zähnen knirscht.
- Ab dem 3. Tag der Diät ist es empfehlenswert, täglich leichte körperliche Übungen zu machen: Gymnastik, Schwimmen im niedrigen Tempo, Tanzen, wieder ohne Spannung usw.
Sie können die Diät nicht mehr als einmal pro Monat wiederholen, und nach ihrer Beendigung, zu Ihren üblichen Volumina und Zeitplan der Nahrungsaufnahme zurückkehrend, ist es wünschenswert, Fisch und Gemüse die Hauptgerichte Ihrer Diät zu machen.