Der Sommer wird mit Recht als eine Jahreszeit betrachtet, in der man sich für das ganze nächste Jahr mit Gesundheit eindecken kann. Viele versuchen, ihren Körper zu ernähren, müde von der unvermeidlichen Quelle Avitaminosis, Mineralien und Vitaminen. Aber ist es möglich?
Unser Körper kann nur eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen aufnehmen. Und die meisten von ihnen sind nach 24 Stunden zurückgezogen. Jedoch können wir Ihren Körper mit Gesundheit sättigen und eine tägliche Dosis frischer Beeren, Gemüse und Früchte verbrauchen. Ein Spaziergang an der frischen Luft zusammen mit nützlicher Nahrung stärkt die Immunität und verbessert die Gesundheit. An sonnigen Tagen ist es ratsam, Ihre Freizeit zum Laufen zu nutzen. Auf diese Weise können wir natürlich den Bedarf des Körpers an Vitamin D decken.
Sommernahrung für die Gesundheitsförderung
Wie sollte man im Sommer essen, um seinen Körper zu stärken? Zuallererst muss das Essen ausgewogen sein und bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs bevorzugt frisches Gemüse, Obst und Beeren enthalten, aber andere gesunde Lebensmittel sollten nicht vergessen werden. Ignorieren Sie nicht Fleischgerichte, Fisch, Milchprodukte.
Die Beeren gelten als der Champion der Vitamine. In der schwarzen Johannisbeere finden Sie eine Rekordzahl der Vitamine C und R. Heidelbeeren sind ihr in ihren nützlichen Qualitäten nicht unterlegen. Diese Beere ist reich an Vitaminen B, R, A. Die geliebten viele Himbeeren enthalten eine Rekordmenge an Vitamin C und A. Es ist nicht umsonst, dass diese Beere als die beste Vorbeugung gegen verschiedene Erkältungen gilt. Erdbeere enthält auch eine beträchtliche Menge an nützlichen Substanzen und ist ein starkes Immunstimulans. Wenn Sie Beeren einfrieren, bleiben die meisten Vitamine erhalten.
Früchte sind Beeren in Bezug auf die Menge an Vitaminen nicht unterlegen. Pfirsiche und Aprikosen enthalten viel Vitamin A, in Äpfeln Vitamin C. Melonen sind eine unerschöpfliche Quelle von Folsäure, die sich positiv auf das menschliche Nervensystem auswirkt. Wassermelonen haben eine positive Wirkung auf die Funktion der Hämatopoese, normalisieren das Niveau von Hämoglobin.
Die Tomaten, Kohl und Paprika enthalten Vitamin A.
riesige Menge an Vitaminen und in den grünen enthaltenen Mineralien: grünen Salat, Dill, Minze, Spinat, Sellerie, Petersilie, Koriander, Basilikum. Grün verliert beim Einfrieren keine nützlichen Eigenschaften.
Nutzen Sie den Sommer für Entspannung und Erholung. Vernachlässige körperliche Aktivität nicht. Dank rationeller Ernährung, Schwimmen in Flüssen und Seen, Wandern im Freien, stärken Sie Ihre Immunität, temperieren den Körper. Und das, obwohl nicht alle Vitamine unser Körper in der Lage, für die Zukunft zu speichern, das Immunsystem im Laufe des Sommers zu stärken Sie unangenehme Erkältungen während des langen Winters vermeiden helfen.