Die Einhaltung der richtigen Ernährung hilft nicht nur, den Stoffwechsel im Körper zu normalisieren, sondern auch Ihren Schlaf erheblich zu verbessern. Zu diesem Schluss kamen die Wissenschaftler der Medical School der University of Pennsylvania.
Nach Ansicht der Universität schlafen Leute, die nicht ihre Diät folgen und große Mengen Kalorien verbrauchen, nur ungefähr 5-6 Stunden pro Tag. Meistens führt dies zu Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit.
Ernährungsregeln für einen gesunden Schlaf
Aber wenn Sie nicht mit den Kalorien, die der Körper pro Tag erhält, übertreiben und sich an die richtige Diät halten, dann wird Ihr Schlaf länger, stärker und gesünder.
Sie werden am Morgen keine Unwohlsein und Trägheit mehr spüren, Ihre Arbeitsfähigkeit steigt und Ihre Neigung zu Depressionen nimmt ab, Ihr Körper reagiert leichter auf Stresssituationen. Dieser Modus sollte den ganzen Tag über beibehalten werden.
Was brauchst du? Nicht zu viel: Trinken Sie tagsüber etwa zwei Liter Wasser und essen Sie Nahrungsmittel mit genügend ungesättigten Fetten, werfen Sie keine große Menge Butter hinein.
Und es ist nicht empfehlenswert, die Flüssigkeit beim Essen zu nehmen.
Ja, ich muss morgens den Tee mit Sandwiches aufgeben. Denn wenn Sie mit Essen trinken, wird der Magensaft, der Nahrung verdaut, mit Wasser verdünnt und die Nahrung kann nicht richtig verdaut werden. Dies beeinflusst den Zustand des Körpers. Und um den Nachgeschmack nach einer Mahlzeit zu entfernen, spülen Sie einfach den Mund aus, und Sie können es in 20 Minuten nach dem Essen trinken.
Für Raucher
Natürlich ist der richtigste Rat, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Ohne dies sind alle anderen Versuche, Ihren Körper zu verbessern, einschließlich mit Hilfe der richtigen Ernährung, unproduktiv.
Wenn Sie sich nicht mit einer Zigarette trennen können, dann rauchen Sie zumindest nicht auf nüchternen Magen und direkt nach dem Essen, dies wirkt sich sehr negativ auf Ihren Körper aus.Ärzte glauben, dass eine direkt nach dem Essen gerauchte Zigarette der Tatsache gleichgesetzt werden kann, dass Sie zehn gleichzeitig geraucht haben.
Für alte Menschen, die sich verhärten
Denken Sie an das Sprichwort: "Nach einem herzhaften Abendessen sollten Sie schlafen"?
Also, Ärzte empfehlen in der Tat nicht, nach dem Essen ins Bett zu gehen. Dies unterbricht den Verdauungsprozess und kann zu Gastritis und anderen gastrointestinalen Erkrankungen führen. Also leg das Kind nicht schlafen, nachdem er gegessen hat, noch wie gut es führen wird. Es ist am besten, nach einer Mahlzeit einen Spaziergang für 10-15 Minuten zu machen.
Versuchen Sie, dem Rat zu folgen, den Sie gerade gelesen haben, und Ihr Schlaf und Ihr Wohlbefinden wird viel besser sein als vorher.