Joghurt Diät ist perfekt für diejenigen, die ein Ziel gesetzt haben, um Gewicht zu verlieren. Joghurt ist eines der nützlichsten fermentierten Milchprodukte und gleichzeitig kalorienarm. Das gilt natürlich nur für Naturjoghurt ohne Zusätze, die die Grundlage für Diäten bilden sollten.
Sie können jeden Morgen Joghurt zum Frühstück essen und ihn mit Haferflocken oder Früchten kombinieren. Ein solches Frühstück trägt zur normalen Darmfunktion bei. Live-Joghurt kann als Dressing für Salate verwendet werden, fügen Sie es zu Aufläufen und Soßen. Es ist eine ausgezeichnete Alternative zu saurer Sahne und "ungesunder" Mayonnaise.
Menü Joghurt Diät Joghurt Diät
Menü unterschiedlich sein können, aber in der Regel, es beinhaltet die Verwendung von 500 Gramm Joghurt pro Tag, kann diese Menge in vier Abschnitte unterteilt werden. Bevor Sie Joghurt essen, müssen Sie eine halbe Tasse warmen grünen Tee trinken. Das tägliche Menü kann, gehört frisches Obst( außer Melonen, Wassermelonen, Trauben, süße Birne), Gemüse, getrocknete Früchte, Beeren und gekochtes Fleisch( Fisch).Von Getränke fit bereits erwähnt, grünen Tee und schwarzen Tee, Saft( Kirsche, Apfel, Granatapfel, Orange, Grapefruit), Mineral- und gewöhnliches reines Wasser ohne Gas.
Naturjoghurt kann ein Bestandteil von köstlichen und gesunden Gerichten werden.
Hier sind ein paar Optionen für ein Menü von Joghurt Diät zur Gewichtsreduktion.
1 option
Frühstück. Habe eine halbe Tasse Tee. Essen Sie Gelee mit Naturjoghurt und Beeren. Beenden Sie die Mahlzeit mit einem halben Glas Granatapfelsaft.
Mittagessen. Essen Sie kalte Suppe basierend auf Joghurt mit frischen Gurken, Olivenöl, gehackten frischen Kräutern. Als zweites gekochtes Fleisch( 100 g).Trinken Sie ein halbes Glas Saft.
Snack. Essen Joghurt mit Tomatensalat gekleidet. Trinke Mineralwasser.
Abendessen. Sie können sich leisten gekochten Spargel, mit Joghurt gewürzt, und ein Glas Saft.
2 Option
Frühstück. Essen Sie 150 g Naturjoghurt, 100 g Obst, 30 g Trockenfrüchte.100 g Saft trinken.
Mittagessen. Essen Sie die gleiche Menge an Joghurt, und das zum Frühstück, 100 g gekochten Fleisch, Salat Tomaten und Gurken.100 g Saft trinken.
Snack. Essen Sie einen Salat aus Gemüse, mit Joghurt gekleidet.
Abendessen. Eat Joghurt, geschmortes Gemüse und Saft.
Sie können Ihre eigene Diät analog zu den beschriebenen Menüoptionen unter Einhaltung der obigen Empfehlungen vornehmen. Das Festhalten
Joghurt Ernährung kann für maximal zehn Tage, nach dem Sie müssen für mindestens zwei Monate eine Pause machen.
Entlassungstag
Joghurt kann auch ein Fasten Tag auf den Joghurt arrangieren. In fünf Empfängen während des Tages, essen 500 Gramm Naturjoghurt. Es ist erlaubt, Wasser, Grün- und Kräutertee, eine Hagebutteninfusion zu trinken. Sie können diese Entladung einmal pro Woche wiederholen.