Oft statt eines vollen Mittag- oder Abendessens, um Zeit und Geld zu sparen, bevorzugen viele, die in der Produktion oder im Büro arbeiten, klassische Sandwiches mit Wurst oder Käse. Und manche benutzen sie in großer Zahl. Lohnt es sich, wie man Sandwiches so macht, dass sie schmackhaft und nützlich sind?
Natürlich ist es nicht wert, die vollwertigen Sandwiches durch Essen zu ersetzen. Sie sind gut als Snack oder Ergänzung zum Essen, aber nicht als komplettes Frühstück oder Abendessen, nicht zu Mittag zu erwähnen. Wenn Sie immer noch nicht auf Sandwiches verzichten können, beachten Sie die folgenden Regeln für ihre Zubereitung und Verwendung.
Wie man Sandwiches isst
Die erste und wichtigste Regel, um sicherzustellen, dass ein Sandwich nicht Ihre Gesundheit und Form schädigt, ist, dass Sie nicht mehr als zwei Sandwiches zum Frühstück essen können. Und zweitens, wenn Sie ein Sandwich für einen Snack nahmen, sollten Sie es spätestens um halb zwei essen.
Aber für einen Nachmittagssnack, von drei bis fünf Uhr nachmittags, ist es besser, etwas Obst zu essen. Bessere frische Früchte - eine Birne oder ein Apfel. Sie können auch einen einfachen und traditionellen Gemüsesalat aus Tomaten, Gurken, bulgarischen süßen fleischigen Paprikaschoten und einer mit Olivenöl gefüllten Frühlingszwiebel für einen weiteren Snack zubereiten.
Für die vollständige Assimilation von Sandwiches durch den Körper wird empfohlen, dass sie mit Mineralwasser ohne Gas oder einem Cocktail aus natürlichem Saft mit Mineralwasser im Verhältnis zu drei Teilen des Saftes, einem Teil des Mineralwassers, gewaschen werden.
Auswahl von Brot für ein Sandwich
Es ist sehr wichtig, bei der Zubereitung eines Sandwiches das richtige Brot für seine Basis auszuwählen. Brot aus Vollkorn- oder Vollkornmehl, das ist die Wahl und wird ideal für ein Sandwich sein. Solches Brot sättigt den menschlichen Körper mit Zellulose und nützlichen Mineralien. Das Hungergefühl nach einem Snack mit einem Sandwich mit solchem Brot kommt nach ein paar Stunden.
Es ist notwendig sich zu erinnern: das geliebte Weißbrot ist nicht nur nicht nützlich, sondern auch schädlich. Nach einem Sandwich mit einem weißen frischen Brötchen wird das Hungergefühl in dreißig Minuten erscheinen.
Was man auf ein Sandwich legen kann
Oft können Sie Empfehlungen anstelle von kalorienreicher Butter treffen, um Brotaufstrich, "leichte" Butter oder Margarine zu verteilen. Es ist jedoch besser, solchen Ratschlägen nicht zu folgen. Der Kaloriengehalt dieser Ölersatzstoffe ist nicht viel niedriger, aber sie sind gesättigt mit schädlichen homogenisierten Fetten.
Bei der Auswahl zwischen Käse und Wurst ist es besser, sich Richtung Käse zu neigen. Und es ist noch besser, fettarmen Käse, Ziegen oder Schafe zu nehmen. Und es wäre korrekter, ein Sandwich nicht mit Käse oder Wurst zu machen, sondern mit gekochtem Fleisch oder gekochtem Hühnchen.
Fügen Sie ein Sandwich mit einem Salatblatt, Gurkenstückchen und Tomate hinzu. Mit Dill und Petersilie sowie einer Selleriefeder dekorieren. Solche Zusätze ergeben ein saftiges Sandwich und neutralisieren die Wirkung von gesättigten Fetten etwas.
Wenn Würste oder kalorienreicher Käse bevorzugt werden, versuchen Sie, solche Sandwiches nicht öfter als zweimal pro Woche zu essen.