Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit für den ganzen Tag. Deshalb sollten Sie es nicht verpassen, zur Arbeit oder zum Studium eilen. Und um nicht zu zögern, was morgens gekocht wird, bieten wir verschiedene Möglichkeiten für ein schmackhaftes, herzhaftes und gesundes Frühstück an. Sie werden die Leute und Leute mögen, die ihr eigenes Essen kochen, und Hausfrauen, die den Ehemann und die Kinder zur Arbeit oder zum Studium begleiten.
1. Gerichte aus Eiern
Sie können eine große Anzahl von Gerichten aus frischen Eiern kochen. Eier hartgekocht oder weich gekocht, Spiegeleier. Mischen Sie ein Ei mit etwas Milch, tauchen Sie in diese Mischung Scheiben eines Laibs und braten Sie in Pflanzenöl - Toast sind bereit.
Sie können auch ein Omelett machen, das auch eine große Vielfalt ist. Wenn Sie der Mischung aus Milch und Eiern eine Prise Backpulver hinzufügen, wird das Omelett hoch, saftig und luftig. Sie können auch ein Omelett mit einer Füllung zubereiten: Hier müssen Sie das Omelette in einer großen Pfanne kochen, um es dünn zu machen. Im letzten Moment wird die Hälfte der Füllung( Wurst, Käse, Hühnerfleisch) auf einer Seite ausgelegt und mit einer zweiten Hälfte abgedeckt.
Natürlich ist es nicht notwendig, die heimischen Gerichte mit Eiern allein zu füttern, aber für eine Änderung 1-2 mal pro Woche können Sie versuchen.
2. Milchprodukte
Alle Milch- und Sauermilchprodukte helfen Ihnen den ganzen Tag mit Kalzium. Sie können hausgemachten Hüttenkäse mit Sauerrahm, Fruchtstücken oder Schokolade anbieten.
Kinder mögen normalerweise Frühstück mit Joghurt. Aber wenn Sie gesundes Essen in Ihrem Zuhause bevorzugen, können Sie einen Joghurt kaufen, den Sie am Abend in das Ferment und Obst geben müssen - ein nützlicher Joghurt wird am Morgen fertig sein.
Manchmal ist nicht genug Zeit für das Frühstück - bereiten Sie einen Cocktail aus Banane und Milch zu. Die Zubereitung dauert nur eine Minute, aber dieser Cocktail ist sehr lecker und herzhafte Frühstücksoption.
3. Kashi
Sehr nützlich am Morgen gibt es Getreide aus verschiedenen Grützen. Es kann Hafer, Buchweizen, Grieß, Reis oder Hirsebrei sein, auf Wasser oder Milch.
Ärzte in einer Stimme sagen: Brei - das beste Frühstück! Ein Frühstücksbrei bedeutet, dass man seinen Körper mit Energie und einer guten Portion Vitamine auflädt. Und um den Brei zu kochen, dauert es nicht lange: Die Zubereitung von Haferflocken und Grieß dauert 15 Minuten, für die anderen ein bisschen mehr.
4. Frisch gepresste Säfte
Vielleicht möchten einige Familienmitglieder morgens nicht essen. Bieten Sie frisch gepresste Säfte oder etwas Obst an. Sie können Smoothies machen, indem Sie frische oder gefrorene Beeren zum Saft geben und in einem Mixer mischen. Es wird lecker und nützlich sein.
Es scheint, dass das Frühstück zu Beginn des Tages nicht so wichtig ist, wenn man zwischen ihm und den zusätzlichen Minuten Schlaf oder Make-up wählen kann. Aber dieses Essen gibt die Energie für den ganzen Tag. Oft finden wir in der Hektik des Tages keine Zeit für ein normales Abendessen und entziehen dem Körper Vitamine und Nährstoffe. Stehen Sie 20-30 Minuten früher auf, frühstücken Sie, und es wird klar, dass der Tag, der mit dem Frühstück begann, ein guter Tag ist.