Nahrung, wie Wasser und Luft, ist eine der wichtigsten Komponenten zur Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen des Körpers. Zusammen mit Nahrung in unserem Körper, die Substanzen, die für das Funktionieren der menschlichen Organe notwendig sind. Viele Gerichte sind nicht nur Essen, sondern ein Genuss. Aber aus irgendeinem Grund wirkt sich das meiste des köstlichsten Essens im Gegenteil negativ auf unseren Körper aus. Heute wissen die Menschen fast alles über die Vorteile und Nachteile von Lebensmitteln. Aber auch dieses Wissen hält uns nicht davon ab, ein appetitliches( aber nicht das nützlichste) Produkt zu probieren. Experten noch beraten den Regeln der Esskultur zu halten, und desto eher werden wir ausschließlich gesunde Nahrung zu bevorzugen beginnen, desto besser wird es unser Körper als Ganzes zu arbeiten.
Was soll ich am Anfang machen? Teilen Sie die Produkte in nützliche und nicht sehr. Und dann schrittweise die unerwünschte Nahrung aus der täglichen Ernährung zu beseitigen. Was nicht empfohlen wird, ist in großen Mengen:
- Donuts. Der Morgen vieler arbeitender Bewohner des Planeten beginnt mit einer Tasse duftendem Kaffee in einem Snack mit einem frischen Donut. Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass eine solche Morgenration jeden nachfolgenden täglichen Ernährungsrhythmus durchbricht. Dieses Mehlprodukt ist sehr kalorienreich( fast 200 Kalorien).Gleichzeitig ist die maximale Menge an Substanzen, die in dem Produkt enthalten sind, für den Körper aus dem Morgen - Zucker, Zucker, Transfette - überhaupt nicht vorteilhaft. Es gibt nichts von Energiewert in diesem Produkt.
- Instant-Suppen mit Fadennudeln( sogenannte "hot mugs").Je schneller dieses Gericht zubereitet wird, desto weniger profitiert es. Wenn beispielsweise vor der Verwendung solcher Gerichte Nudeln brauchen nur mit Gewürzen zu füllen und mit kochendem Wasser, dann nichts Gutes als Ergebnis unseres Körpers es nicht bekommen. All das sättigt die magenschädlichen, schlecht verdaulichen Fette( fast 14 Gramm).Von den nützlichen Komponenten unseres Körpers kann, außer dass Teil des täglichen Natrium( etwas mehr als die Hälfte) bekommen. Aber den Energie- und Nährwert von Fertigsuppen haben sie nicht.
- Fastfood. Natürlich sind dies unsere Lieblingshamburger, Torten, Chebureks und all ihre Derivate. Solches Essen wird unter Verwendung von Fett( Pflanzenöl, auf dem ein Schnitzel oder Kuchen selbst geröstet wird) zubereitet, dann gelangt es zu uns in den Körper. Gleichzeitig ist es mit toxischen Substanzen gesättigt, die sich in unserem Magen festsetzen.
- Lebensmittel, die in der Panade gekocht werden, sind ein sehr kalorienreiches Nahrungsmittel. Von den 250 Kalorien in Nuggets zum Beispiel ist die Hälfte für Fette. Sofort erhält der Körper ein Drittel der täglichen Natrium-Norm und nimmt bis zu 15 Gramm gesättigtes Fett zu sich.
- Pommes Frites. Auf der einen Seite scheint es: ein Gemüse, das darin gefährlich ist. Zum einen sind Kartoffeln wegen des hohen Stärkegehaltes bereits ein kalorienreiches Produkt. Ein frittiert in einer großen Menge an Pflanzenöl( aber im industriellen Maßstab - ein paar Mal verwendet), ist dieses Produkt „bereichern“ unseren Körper fast 20 Gramm gesättigtes Fett ist. Der Kaloriengehalt dieses Gerichtes beträgt etwa 400 Kalorien. Es ist besser, die Pommes frites sofort abzulehnen. Wenn Sie wirklich nicht ohne Kartoffelchips leben können, ist es besser, das Produkt nicht in kochendem Öl, sondern im Ofen ohne Zugabe von Fett zu kochen. Andernfalls bleibt eine Portion der Fritteuse lange in Ihrem Körper hängen.Übermäßiger Gebrauch solcher Kartoffeln verursacht auch Fettleibigkeit.
- Hotdog. Es scheint, dass nach dem Essen nur ein Hot Dog, der Körper ziemlich voll ist. In der Tat, abgesehen von schweren Komponenten, haben wir nichts nützliches bekommen. Wurstrollen, aromatisierte Soßen - a: mehr als 10 Gramm Fett, Stärke, großer Mengen an Natrium, einen hohen Anteil an Kalorien und Iota nützlicher Komponenten. In der gleichen Reihe gibt es Schawarma, Denner, Kebab und andere ähnliche Gerichte aus Teig und Fleisch.
Die oben genannten unerwünschten Nahrungsmittel gehören zu den häufigsten. Diese Nahrung hat eine erhebliche nachteilige Wirkung auf den menschlichen Körper. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich von der Verwendung von Produkten "aus dem Tray" zu beschränken. Und wenn ja, dann ist es besser, es selbst zu kochen. Versuchen Sie, den Verbrauch von Fetten während des Kochens zu reduzieren, und beschränken Sie sich auch auf eine kleine Portion.