Maggi Diät, die natürlich nichts mit allen bekannten Brühwürfeln zu tun hat, ist ziemlich streng. Es ist jedoch relativ einfach zu übertragen, da die Portionsgröße in den meisten Fällen unbegrenzt ist und die Produkte, aus denen die Diät besteht, sehr unterschiedlich sind. Darüber hinaus können die Gerichte von ihnen sehr unterschiedlich gekocht werden.
Die Maggi-Diät, die auch als vierwöchige Ei-Diät bezeichnet wird, erfordert nicht das Zählen von Kalorien und sogar ihre enge Einschränkung. Sein Hauptprinzip ist die Normalisierung der metabolischen Prozesse im Körper unter Berücksichtigung der chemischen Reaktionen, die in ihm stattfinden. Deshalb ist es so wichtig, sich streng an die Diät zu halten, die durch die Diät vorgeschrieben wird: Sie können die Menge der Produkte oder die Reihenfolge ihrer Verwendung nicht ändern. Und wenn Sie etwas Verbotenes essen, muss die Diät wieder beginnen.
Aufgrund der Tatsache, dass die Diät von Maggi Fleisch und Eier, Gemüse und Obst enthält, ist es für Menschen jeden Alters geeignet und hat praktisch keine Kontraindikationen. Und um für einen Monat einer Diät zu verlieren, ist es von 10 bis 28 Kg möglich, abhängig vom Anfangsgewicht. Mit einem unbedeutenden Übergewicht gehen die Volumina, die die Figur verderben, gut. Stärken Sie die Wirkung der Diät wird regelmäßige Bewegung helfen.
Die Maggi Diät wird für 4 Wochen berechnet( plus das fünfte ist das Fixierergebnis).
Empfehlungen für die Verwendung der Diät
- Während der Diät müssen Sie viel Flüssigkeit trinken. Sie können Kaffee und Tee( einschließlich Kräutertee) ohne Zugabe von Zucker und sogar einige diätetische Erfrischungsgetränke trinken( es sei denn, diese Getränke sind Ihnen wegen einiger Krankheiten natürlich kontraindiziert).
- Beim Kochen ist die Verwendung von Fett und Öl strengstens verboten. Aber Salz und verschiedene Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch sind in Maßen erlaubt.
- Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten unerträglichen Hunger verspüren, können Sie eine Gurke oder Karotten essen.
- Wenn das Menü keine bestimmte Anzahl von Produkten angibt, ist die Portionsgröße in dieser Mahlzeit nicht begrenzt.
- Wenn der Salat spezifisches Gemüse enthält, kann er einzeln oder gemischt mit etwas Apfelessig oder Zitronensaft gegessen werden.
- Lassen Sie sich nicht durch die große Anzahl der Eier, die in die Diät der Diät eintreten, erschrecken. Cholesterin im Blut, werden sie nicht hinzufügen, wenn Sie sie gekocht oder frittiert essen, aber ohne Fett und Öl.
- Ersetzen Sie Fleisch nicht durch Huhn und umgekehrt! Das sind verschiedene Produkte, und Sie brauchen genau das, was im Menü steht! Fleisch sollte mager gegessen werden und Huhn kochen und ohne Haut essen. Das Kochen von Fleisch, Hühnchen und Fisch kann unterschiedlich sein: kochen, backen, dämpfen, zu Hackfleisch zerkleinern oder ganze Stücke kochen. Sie können Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch hinzufügen. Aber verwenden Sie kein Öl und Fett.
- Erlaubt alle Früchte außer den süßesten: Mango, Feigen, Datteln, Trauben und Bananen. Birnen und Äpfel, Orangen und Grapefruits, Aprikosen und Pflaumen, Mandarinen und Pomelo, Pfirsiche und Ananas, Wassermelonen und Melonen sind durchaus akzeptabel. Aber wenn du "Obst" sagst, brauchst du in dieser Mahlzeit nur eine Sorte. Mischen ist nur möglich, wenn das Menü "Fruchtsalat" anzeigt.
- Wenn "gekochtes Gemüse" in der Speisekarte erscheint, können Sie Zucchini, Zucchini, Kürbis, Auberginen, Bohnen( vorzugsweise Hülsen), Karotten, grüne Erbsen essen. Es gibt eine Notwendigkeit, nicht zu mischen. Unter "jedem gekochten Gemüse" sind alle Gemüsearten zu verstehen, mit Ausnahme von Kartoffeln. Denken Sie außerdem daran, dass Mais kein Gemüse, sondern ein Getreide ist. Und sie ist während der Maggi-Diät nicht erlaubt. Von "jedem gekochten Gemüse" können Sie Suppe machen, ohne Fleischbrühe hinzuzufügen.
- "Fettarmer Käse" - Käse mit dem niedrigsten Fettgehalt( nicht mehr als 17%).Sie können Käse mit Brynza oder Hüttenkäse ersetzen, aber auch fettfrei.
Diät von Maggi Diät
Erste Woche von
Frühstück die ganze Woche das gleiche: 1/2 Grapefruit und 1-2 Eier.
Montag:
Mittagessen - Obst;
Abendessen - gekochtes Fleisch.
Dienstag:
Abendessen - gebratenes oder gekochtes Hühnchen;
Abendessen - Salat aus Gemüse, 2 Eier, Toast, Orange.
Mittwoch:
Mittagessen - Toast, Tomaten, Käse;
Abendessen - gekochtes Fleisch.
Donnerstag:
Abendessen - Obst;
Abendessen - gekochtes Fleisch, Blattsalat.
Freitag:
Mittagessen - gekochtes Gemüse( Zucchini oder Bohnen), 2 Eier;
Abendessen - gebratener Fisch, Grapefruit, Blattsalat.
Samstag:
Abendessen - Obst;
Abendessen - gekochtes Fleisch, Blattsalat.
Sonntag:
Mittagessen - gebratenes Huhn, Grapefruit, gekochtes Gemüse, Tomaten;
Abendessen - gekochtes Gemüse.
zweite Woche
Frühstück die ganze Woche wieder das gleiche: orange( eins) und 1-2 Eier.
Montag:
Abendessen - Blattsalat, gebratenes Fleisch;
Abendessen - Blattsalat, 2 Eier, 1 Orange.
Dienstag:
Abendessen - Blattsalat, gekochtes Fleisch;
Abendessen - 2 Eier, Grapefruit.
Mittwoch:
Abendessen - Gurke, gebratenes Fleisch;
Abendessen - 2 Eier, eine Orange.
Donnerstag:
Abendessen - Käse, 2 Eier, gekochtes Gemüse;
Abendessen - 2 Eier.
Freitag:
Abendessen - gebratener oder gekochter Fisch;
Abendessen - 2 Eier.
Samstag:
Mittagessen - Tomaten, gekochtes Fleisch, Orange;
Abendessen ist ein Fruchtsalat.
Sonntag:
Mittagessen und Abendessen - Huhn gebraten oder gekocht, Tomaten, gekochtes Gemüse, Orangen.
dritte Woche
in unbegrenzten Mengen essen den ganzen Tag:
Montag und Mittwoch: jede erlaubt Früchte.
Dienstag: jedes gekochte Gemüse.
Donnerstag: Gekochter Fisch, gekochtes Gemüse, Blattsalat.
Freitag: gekochtes Gemüse, gekochtes Fleisch.
Samstag und Sonntag: irgendeine Art von Früchten.
VIERTE WOCHE
Diese Produkte können in beliebiger Reihenfolge für den ganzen Tag verteilt werden.
Montag:( . 200 g)
4 Scheiben gebraten oder gekochtes Fleisch,
3 Tomaten, Gurken
4,
1 Grapefruit,
Bank Thunfischkonserven,
1 Toast.
Dienstag:
200 gr.gekochtes Fleisch,
4 Gurken,
2 Tomaten,
orange,
Apfel,
Toast.
Mittwoch:
1 EL.Käse,
Käse,
2 Tomaten,
2 Gurken,
gekochtes Gemüse,
1 Toast,
Grapefruit.
Donnerstag:
Hälfte gekochtes Huhn,
3 Tomaten,
1 Gurke,
Toast, orange
.
Freitag:
2 Eier,
Salat,
Grapefruit.
Samstag:
kleine Portion Hüttenkäse,
2 gekochte Hühnerbrust,
2 Tomaten,
2 Gurken,
Toast,
Joghurt,
Grapefruit.
Sonntag:
Bank of Thunfisch in Dosen,
2 Tomaten,
2 Gurken,
1 ELHüttenkäse,
1 Grapefruit.
fünfte Woche( Fixierung)
tägliches Frühstück: Orangen- oder Grapefruit Hälfte, 1-2 Eier.
Montag:
Mittagessen - 2 Eier, Tomate;
Abendessen - 2 Eier, jedes gekochte Gemüse, Grapefruit.
Dienstag:
Mittagessen - Grapefruit und 2 Eier;
Abendessen - gekochtes oder gebratenes Fleisch, Tomaten, Gurken, Salat, Sellerie.
Mittwoch:
Mittagessen - Spinat, 2 Eier;
Abendessen - 2 Eier, ein Salat aus Gemüse, Hüttenkäse.
Donnerstag:
Abendessen - Spinat, 2 Eier;
Abendessen - gekochter oder gebratener Fisch, jedes gekochte Gemüse.
Freitag:
Mittagessen - Spinat und 2 Eier;
Abendessen - Fisch, jedes gekochte Gemüse.
Samstag:
Abendessen - Obstsalat;
Abendessen - gekochtes oder gebratenes Fleisch, Gemüsesalat.
Sonntag:
Mittagessen - Grapefruit, Huhn, Tomate;
Abendessen - Hühnchen, Gemüsesalat.
Nach Beendigung der Ernährung ist notwendig, Mäßigung in der Nahrung zu beobachten, vor allem hochkalorische: fettige und süße, für ein paar Monate nach der Diät beendet ist.
öfter als nicht wird empfohlen, die Ernährung Maggi einmal alle sechs Monate zu wiederholen. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, konsultieren Sie einen Arzt.