Tabelle Kalorien Produkte pro 100 Gramm. Kaloriengehalt von Pilzen, Obst, Gemüse, Fett, Ölen, Getreide, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Alkohol

Wenn Sie Kalorien zählen, können Sie effektiv Gewicht verlieren, ohne viel Aufwand.

Wenn eine Person steht vor dem Zielsatz Gewicht, kann er nicht kalorienreiche Lebensmittel berechnen, sondern nur intuitiv essen. Aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann sollten Sie die Kalorien-Fertiggerichte berechnen.

Person beginnt Gewicht, wenn der tägliche Kaloriengehalt von nicht mehr als 1500 bis 1800 Kalorien zu verlieren, je nach der Art der Tätigkeit und körperlicher Aktivität.

Calorie Produkte: Tabelle 100 Gramm

Diätetische Lebensmittel

Natur schuf den Menschen, damit er nicht zusätzliches Gewicht nicht gewinnen, wenn auch manchmal zu viel essen. Aber die ständige Verwendung von Lebensmitteln in übermäßigen Mengen, was zu Fettleibigkeit.

gestört Stoffwechsel, überschüssiges Wasser und Zucker in Fett im Körper umgewandelt wird, ist es ein Unwohlsein und Lethargie.müssen Sie Ihren Appetit kontrollieren Fettleibigkeit zu verhindern.

Tipp: Machen Sie es den Energiewert helfen zählen wird - Kalorieprodukte. Tabelle 100 Gramm sollten immer griffbereit sein.

Sie können diese Seite als Lesezeichen speichern oder auf sozialen Netzwerken teilen. Tabelle Nährwert der Produkte pro 100 Gramm Lebensmittel:

Kaloriengehalt von Fleisch, Huhn, Fisch

Calorie Fleisch, Huhn und Fisch pro 100 Gramm

Kalorien Milch und Milchprodukte

Calorie Milch und Milchprodukte pro 100 Gramm

Calorie Kerne, Samen

Calorie Kerne, Sonnenblumenkerne und Pflaumen pro 100 Gramm Kalorien

Mehl, Getreide, Brot und Gebäck

Kaloriengehalt von Mehl, Getreide, Brot und Gebäck

Calorie Säfte und andere KonzentrationGenosse

Kalorien Säfte und konzentriert sich auf 100 Gramm

Hinweis: In jedem Produkt gibt es eine bestimmte Menge an Wasser. Zum Beispiel in den Säften können bis zu 80% Wasser sein.

Wichtig: Kalorientabelle wird berechnet in jedem Lebensmittelprodukt, das Wasser zu berücksichtigen.

Jetzt können Sie das Menü machen und richtig in Bezug auf den Nährwert von Lebensmitteln essen.

Tipp: Um das Menü macht einmal pro Woche jeden Tag nicht zu denken, was die tägliche Kalorienzahl zu kochen oder zu tun.

Wenn Sie die Menge an Wasser in einem bestimmten Lebensmittelprodukt sehen wollen, eine andere Tabelle Kalorien auf dieser Seite benutzen.

Calorie Pilze Tabelle

Mushrooms - kalorienarm enthalten Lebensmittelprodukt

Pilze viele Nährstoffe und Spurenelemente. Dieses Produkt ist reich an Eiweiß und in einigen Arten von wenig oder gar keine Kohlenhydrate.

Wichtig: Ernährungswissenschaftler sind immer Pilze in der Protein-Diät. Aber wenn die Menschen ihr Gewicht achten und will das Ergebnis für die Gewichtsabnahme beheben, ist es notwendig, den Kaloriengehalt des Lebensmittels zu kennen.

beliebtesten Arten von Pilzen, die die Bewohner unseres Landes wie zu essen - es ist Champignons, Steinpilze und Espe. Viele Fans der stillen Jagd sammeln und russula.

Tabelle Kalorien Pilz

Kalorien je 100 Gramm Pilze

wenn Sie lieben andere Pilze zu sammeln und zu essen, dann überprüfen Sie die Chart-Kalorien pro 100 Gramm:

Produkt	Wasser		Proteine ​​Kohlenhydrate Fett		Kcal
Oyster frisch	75	2,5	03	6,5	38
Chanterelles frische	72		1.6 1.1 2.3		19
Chanterelles getrocknet	15		22,3 7,5 23,5		259
Luteus frisch	82	2,3	0,4	15	8
Honig Pilze frisch	78		2.1 1.1 2.9		15
Portobello roh	74	2,3	0,1 3,5		23
Morels frisch	65		1.5 0.3 4.1		25
Trüffel frisch	67		5,8 0,4 5,2		50
ringlets	86	1,4	0,3	01	8
frische Pilze	81	4,1	0,9	0,8	26
frische Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
getrocknet Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

wichtig: Jetzt können Sie selbst kochendie erlesensten Gerichte, die in ihr Rezept Pilze enthalten.

Hinweis: Alle getrockneten Pilze sind sehr hoch in Kalorien, so verwenden sie in ihren Diäten in einer minimalen Menge. Zur gleichen Zeit sollen frische Pilze in großen Stückzahlen nicht essen, trotz des geringen Kaloriengehalt, weil sie eine Menge an Kohlenhydraten haben.

Tabelle Kalorien Meeresfrüchte

Meeresfrüchte - kalorienarme Lebensmittel

Kalorien häufigsten Arten von Fisch und Meeresfrüchten sind in der obigen Tabelle. Wenn Sie sich auf köstliche Gerichte behandeln mögen, dann wird diese Tabelle Kalorien Meeresfrüchte helfen:

Produkt

		Fats Proteine ​​Kohlenhydrate		Kcal
	1,4	0	4	25
Alge Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
Gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
Pollack Rogen		26,2 1,6 1,1		130
Konservierte Fisch	17,2	1,8	0	87
Walfleisch	22,0	3,3	0	115
Muscheln		11.3 1.8 3.2		76
heißen FischRauchen( Hering)	20,0	8,2	0	125
geräucherter Fisch( Hering)	18,0	5,2	0	150
Amor gekühlt	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
navaga	19,3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
Thunfisch	23,4	4,5	0	129
sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Sprache marine		10,2 4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
Salzhering, Sardellen	17,5	18	0	110
Sprotte	15,5	1,4	0	88

wichtig: Viele Arten von Fisch und Meeresfrüchte-Produkte enthalten keine Kohlenhydrate und sind kalorienarm. Diese wertvolle Nahrung für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren wollen.

Kalorien

Protein Lebensmittel Protein Lebensmittel - Nahrungsbestandteile vielen Diäten

Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die nur auf Protein-Lebensmittel beruhen. Ihre Besonderheit liegt in der Tatsache, dass eine Person nutzt Proteine ​​und Fette und Kohlenhydrate, nimmt der Körper aus ihren Beständen entfernt.

Wichtig: Bei dieser Diät ist möglich, Gewicht 5-10 kg in einer Woche zu verlieren. Aber es kann gefährlich sein, wenn eine Person Herzkrankheit, Gefäßkrankheit, Nieren- und Verdauungssystem.

Aber wenn Sie eine gute Gesundheit haben, können Sie mit einer solchen Diät abnehmen. Der Kaloriengehalt von Proteinprodukten sollte in den obigen Tabellen betrachtet werden - das sind Fleisch, Huhn, Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Milch und Milchsäure.

Kaloriengehalt von Obst und Gemüse, Tabelle

Obst und Gemüse - kalorienarme Lebensmittel

Obst und Gemüse in der Ernährung einer schlankmachenden Person sollte ausreichen. Schließlich ist es eine Faserquelle, die hilft, Schlacke und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.

Aber vergessen Sie nicht, den Kalorienwert von Obst und Gemüse zu berechnen. Die folgenden Tabellen helfen dabei, die korrekte Anzahl dieser Produkte in das Menü aufzunehmen.

Wichtig: Vergessen Sie nicht, dass Früchte im Vergleich zu Gemüse sehr kalorienreich sind. Daher sollten sie morgens verzehrt werden.

Fruchtkalorientabelle

Fruchtkalorietabelle pro 100 g

Gemüsekalorietabelle

Artikel

	Kcal		Fats Proteine ​​Kohlenhydrate
Karotte	35		1.2 0.1 7.1
Lek-Rübe	40	1,2	0	8,9
Aubergine	23		1,1 0,1 5,0
Erbsen	74		4,9 0,1 11,9
Marrow	22		0.5 0.2 4.8
Kohl	25		1,7 0,1 4,3
Kohl	15	11	0	2,1
cauliflower	28		2.4 0.3 4.4
Bow Stift	18	1,2	0	3,3
Gurken	12		0,7 0,1 2,5
Paprika färbendenth	28		0	1,2 5,2
Kartoffeln	79		1,8 0,3 15,4
Rettich	20		1.1 0.1 3.5
Rettich	33		1,8 0,2 6	3
grüner Salat	15		0.5 0.2 2.2
Beet	41		1.4 0.1 8.9
Tomaten	22		1,0 0,2 3,5
Knoblauch	44	6,4	0	5,1
Sauerampfer	18	1,4	0	2,8
Avocado	159		1.8 15.2 4.1
Kürbis	24		1.0 0.1 4.1
Rotkohl	26	1,8
0,2 6,5 Maiskolben	115		3.2 1.3 22.5	Petersilie
	37		2.5 0.5 10.4
Zucchini	14		1.1 0.1 3.2
Spinat	15		2,4 0,4 ​​2,8

Wichtig: kalorische gefrorenes Gemüse etwas höherals die von frischen Kulturen. Deshalb versuchen frisches Gemüse zu essen, da sie Kalorien nützlich und weniger sind.

Calorie Öle, Fette, Tabelle

Fette und Öle - hochkalorische

Öl, Fette und Mayonnaise - das sind die meisten hochkalorische Lebensmittel. Sie haben einen hohen Kaloriengehalt, sie sind gut absorbiert.

Wichtig: diese Produkte verwenden möchten, müssen in einer Mindestmenge sein, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und nicht mehr zurück in die Vergangenheit. Kalorische

Öle Tisch

Produkt	Wasser		Fats Proteine ​​Kohlenhydrate
Kcal Fett geschmolzen	0,2	0	99,8	0	899
Schmalz Schweine	5.5		1.3 Margarine 92,9	0	819
Milch	15,6		0,2 82,4 0,9		745
Margarine cremig		15,7 0,5 2,2	86		815
Majonäse	24	3,2	65	2,5	634
Pflanzenöl	0,1	0	99.9	0	901
Oil		Butter 15,7 0,6 82,6 0,8			752
Öl geschmolzen	1	0,2	99	0,5	888

calorie Getreide Tabelle trocken und bearbeiteter Form

Buchweizen - gesunde Ernährung

Getreide und Getreide - es ist die wertvollsten Produkte und Lebensmittel für unseren Körper. Sie sollten ein wichtiger Teil der Nahrung im täglichen Menü sein.

Tabelle Kalorien Getreide werden für sich das Trocknen des Geschirrs und bearbeiteter Form, um zu wählen, um effektiv Gewicht zu verlieren. Kalorische Getreide in der obigen Tabelle gespeichert.

Nährwert von Breien mit Milch:

Calorie Getreide mit Milch

Nährwert Brei auf dem Wasser:

Calorie Breie auf Wasser

Tabelle Lebensmittel mit negativen Kalorien

Gurken - Lebensmittelprodukt mit einer negativen Kalorien

Derzeit auf dem Fernseher oder bei den Menschen auf die zu hörenLebensmittel mit negativen Kalorien-Diät. Was sind die Produkte und das ist negative Kalorien?

Dies sind Lebensmittel, die Verarbeitung von denen unser Körper mehr Energie ausgibt, als er empfängt. All dies liegt daran, dass unser Verdauungstrakt notwendig ist, hart zu arbeiten, Ballaststoffe und Fasern dieser Nahrungsmittel zu verdauen.

Produkte Tabelle mit negativen Kalorien:

Produkte	Kcal
Spinat	21
bulgarischen Pfeffer	26
Äpfel	44
Zitrone	30
Salat	15
Rhabarber	16
Rettich	20
Laminaria	5
Tomaten	15
Grapefruit	33
Aubergine	25
Karotten	31
Gurken	10

Wichtig: ein Diät-Menü halten und umfassen jeglichediese Produkte. Sie helfen ohne großen Aufwand von Übergewicht loszuwerden.

Calorie Alkohol, Tabelle

Alkohol - Alkohol

hochkalorische Lebensmittel - eine hochkalorische Getränke. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler keinen Alkohol in dem Prozess des Abnehmens zu trinken.

Wichtig: Natürlich sehr begrenzter Gebrauch von Alkohol wird nicht funktionieren. Eine Person kann auf einen Urlaub, oder 50 Gramm starkes Getränk ein Glas Wein leisten.

Erfahren Sie, wie eine bessere Stimmung bevorzugt ein Fest zu geben, wird Alkohol Tisch Kalorien:

Trinken	Kcal		Proteine ​​Fette Kohlenhydrate
Bier 1,8% Alkohol	28	0,2	0	4,2
Bier 4,5% Alkohol	44		0
0,5 3,8 Weißwein 10%	65	0	0	4,3
Rotwein 12%	75	0	0	2,2
Abwesend	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2 4,9	0
Weißweinsüß	97	0	0	13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
veMUT 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
Whiskey 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
Brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Calorie schädliche Produkte

Majonäse - schädlichen Lebensmittelprodukt

schädliche Produkte für die Figur - sind die Produkte, die eine große Menge an Fetten enthaltenund einfache Kohlenhydrate. Sie haben eine hohe Kalorie und hohen glykämischen Index.

Verwendung solcher Produkte für den menschlichen birgt die Ablagerung von Fett an den Seiten, hoher Cholesterinspiegel im Blut und mit einer hohen Wahrscheinlichkeit, dass er mit Diabetes krank ist.

deshalb notwendig ist, den Kaloriengehalt von schädlichen Produkten zu kennen und versuchen, es nicht zu essen:

Speisen und Gerichten	Kcal
Margarinen, Brotaufstriche, Mayonnaise	500-700
Würste	300-600
Schokolade und Bars	500
Kuchen	550
Bratkartoffeln	300
Chebureki, Belyashi	280
Französisch frites, Kartoffelchips	550
Donuts, Donuts, Muffins	300
Sandwich mit Wurst	200

Jeder Mensch für sich selbst bestimmen muss, dass es wichtiger zu essen oder die Erhaltung der Gesundheit und Figur.

Tipp: Essen zu Hause aus kalorienarmen Lebensmitteln zubereiten. Im Fast-Food-Café gibt es keinen Imbiss. Immerhin verkaufen sie hochkalorische Lebensmittel gebraten, die Verschlankung Person sind verboten zu essen.

sich der Konsequenzen bewusst zu einer Zeit, wenn Sie wollen schädlich etwas essen. Denken Sie an dieser Figur und Gesundheit ist wichtiger als ein Burger oder eine Süßigkeit. Gewicht verlieren, richtig mit einer Ernährungsberatung und auf der Grundlage der Datentabellen Lebensmittel Kalorien!

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