Wie den Bauch mit Selbstmassage reinigen? Selbstmassage zum Abnehmen von Bauch und Seiten

Massage ist nicht nur ein schönes Zuhause, sondern auch die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus können Sie es selbst tun.

Massage ist ein wirksames Verfahren zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Leider kann nicht jeder zusätzliches Geld für diesen teuren Weg finden, den Körper deiner Träume zu erschaffen. Aber Selbstmassage kann immer zur Rettung kommen. Jeder kann seine Technik lernen.

WICHTIG: Selbstmassage kann die Reduktion von Übergewicht beschleunigen und die Qualität der Haut verbessern.10-15 Sitzungen der Massage der Hände, Füße, Bauch und Oberschenkel zu Hause manchmal die Wirkung der Ernährung und Bewegung zu erhöhen.

• wirksame Hausselbstmassage ist identisch mit den Vorteilen einer professionellen Massage.
• Während dieser Prozedur werden überlebende Skalen aus der Haut entfernt. Welche hilft der Haut, die Atmung und erhöhen die Synthese von Sex und Talgdrüsen zu verbessern.
• Home Selbstmassage hilft, die Durchblutung und die Ernährung der Haut zu verbessern.
• Während dieses Verfahrens verbessert sich der Lymphfluss. Dies hilft, Schwellungen aus den Geweben zu entfernen.
• Mit Selbstmassage von bestimmten Bereichen des Körpers kann die Funktion der inneren Organe verbessern.
• Was zur Verbesserung aller Stoffwechselvorgänge im Körper führt.

WICHTIG: Selbstmassage ist der günstigste Weg zu massieren, die nicht nur den Körper auswirkt, sondern auch den psycho-emotionalen Zustand einer Person. Mit diesem Verfahren können Sie sich entspannen und "spirituellen" Komfort spüren.

Startseite Selbstmassage Abnehmen

Dank der „Beschleunigung“ von Blut und Lymphe ist gebrochen Körperfett. Das macht es leichter, Fett zu "verbrennen".Also, und Gewicht zu verlieren.

Jeder Ernährungswissenschafter werden Ihnen sagen, dass Fett aus bestimmten Teilen des Körpers unmöglich zu entfernen. Und er wird Recht haben.

Aber als Selbstmassage an Gewicht verlieren sollte, ist es möglich,

• zunächst auf den einzelnen Teilen des Körpers zu handeln, in ihnen Stoffwechsel-Prozesse zu verbessern.
• Und zweitens, auf einmal die Fettverbrennung Wirkung auf den ganzen Körper.
• Daher Selbstmassage ist eine der wichtigsten Teile des Komplexes auf die Verringerung von Übergewicht richtet.

In Selbstmassage für die Gewichtsabnahme ist notwendig, um die Problembereiche nicht stark Pressen und Reiben, um sich aufzuwärmen. Noch größer kann Effekt erreicht werden, wenn eine andere Warm-up Cremes und Salben nehmen. Zum Beispiel "Ballett".Sie können dafür auch spezielle Öle verwenden. Sie werden nachstehend beschrieben.

Selbstmassagetechniken

Selbstmassage kann wie mit solchen Methoden durchgeführt werden:

• Streicheln
• Rubbing
• Quetschen
• Kneading
• schütteln
• Shock Technologie

einfachste und leicht, ein solches Verfahren zu begrüßen - Streicheln. Mit ihm praktisch kein Druck auf dem unter der Haut befindet Gewebe ausgeübt wird, aber seine Bedeutung ist sehr hoch. Mit Hilfe von Streicheln können Sie den Körper aufwärmen, fühlen und Spannungen lösen.

Wichtig: Streicheln der Hauttemperatur erhöht und beschleunigt den Fluss von Blut und Lymphe. Dies hilft der Haut, mehr Nährstoffe zu bekommen.

Bauch-Selbstmassage entfernen Sie die fette Schürze

Self-Massage kann nicht allein mit Fettleibigkeit fertig werden. Aber es kann verwendet werden, um die Wirkung von Diät und Bewegung zu verbessern. Und keine Sorge, wenn der Körper in 2-3 Sitzungen nicht optisch schlank wird. Die Sache ist, dass der Körper mit Hilfe einer solchen Prozedur Prozesse aktiviert, die nach einiger Zeit zu einem positiven Ergebnis führen können. Dies gilt insbesondere für die Fettschürze am Bauch. Es ist sehr schwierig, es zu entfernen.

WICHTIG: Bei Selbstmassage ist alles wichtig. Vernachlässige nicht die Vorbereitung für dieses Verfahren. Vorher ist es wünschenswert, ein warmes Bad zu nehmen und den Bauch mit Anti-Cellulite-Gel zu schmieren. Es hilft, Hautgleiten zu verbessern, und ernährt es auch mit Nährstoffen.

Selbstmassage des Abdomens verwendet Techniken wie: Reiben, Streichen und Klopfen mit den Fingerspitzen. Beginnen Sie mit Strichen am Problembereich zu arbeiten. In diesem Stadium ist es wichtig, den Körper aufzuwärmen und ihn für die weitere Arbeit anzupassen. Der Grad des Drucks bei solchen Aktionen sollte durch ihre eigenen Empfindungen geregelt werden.

Nach dem Streicheln können Sie mit dem Schleifen fortfahren. In diesem Stadium werden die oberen und unteren Bauchgewebe verschoben, was zur Freisetzung von Fettzellen führt. Dies verbessert den Blutfluss und den Abfluss von Flüssigkeit.

SCHEMA: Die Reinigung erfolgt von unten nach oben. In diesem Fall können Sie sowohl Ihre Handfläche als auch Ihre Fingerspitzen verwenden. Diese Techniken können für eine noch größere Wirkung abgewechselt werden. Um die peritonealen Lymphknoten zu stimulieren, verwenden Sie ein Spiralmuster.

Sie müssen sich vom Nabel im Uhrzeigersinn bewegen und den Radius des Kreises mit jeder Drehung erhöhen. Eine Sitzung einer solchen Selbstmassage des Abdomens sollte aus 3-4 "Kreisen" bestehen.

Während der Selbstmassage des Magens müssen Sie entspannende Musik und die magische Kraft der Aromatherapie mit einbeziehen.

Viszerale Selbstmassage des Abdomens

"Viscera" bedeutet im Lateinischen innere Organe. Fettgewebe liegen nicht nur unter der Haut, sondern umhüllen auch die inneren Organe. Viszerales Fett ist noch gefährlicher als subkutanes Fett. Schließlich beeinträchtigt es die Arbeit wichtiger menschlicher Organe negativ. Um Fett auf inneren Organen zu reduzieren, können Sie die Technik der viszeralen Selbstmassage des Abdomens verwenden.

WICHTIG: Wenn während der Bauchmassage die Verdichtung( "steiniger" Bauch) unter den Händen zu spüren ist, dann bedeutet dies höchstwahrscheinlich, dass die Kapillaren verstopft sind. Die üblichen Verfahren zum "Brechen" dieser Zonen werden nicht helfen. Hier müssen Sie eine spezielle Technik verwenden - viszerale Massage.

Bei dieser Selbstmassage des Bauches werden die Kapillaren entkorkt und die darin gefangenen Substanzen wandern in den Interzellularraum. Das heißt, die übliche Arbeit von Blut auf die Lieferung von Nährstoffen in die Bauchzone beginnt. Exchange-Prozesse werden verbessert, gestoppte Regenerationsmechanismen werden gestartet und so weiter.

SCHEMA: Die viszerale Selbstmassage des Abdomens erfolgt in einer bestimmten Reihenfolge.

1. Beginnen Sie mit dem Bereich der Gallenblase,
2. müssen dann auf der Leber,
3. Bauchspeicheldrüse und
4. aufsteigender Zweig des Dickdarms arbeiten.
5. Dann müssen Sie auf den absteigenden Zweig des Dickdarms,
6. Dünndarm,
7. Fortpflanzungsorgane,
8. Magen und Milz achten.

WICHTIG: Bei jedem Gefühl von Unwohlsein und noch mehr Schmerzen ist es notwendig, die Selbstmassage zu beenden.

Beginne die viszerale Selbstmassage mit leichtem Druck auf den Bauch. Dann wird der Druck verstärkt. Sie können sowohl mit der ganzen Handfläche als auch mit einzelnen Fingern durchgeführt werden. Der gesamte Vorgang sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Video: Selbstmassage des Magens

Selbstmassage der Seiten zur Gewichtsreduktion

Ein weiterer problematischer Ort mit Übergewicht ist die Seite. Die Selbstmassage der Seiten erfolgt gleichzeitig mit der Wirkung auf das gesamte Abdomen. Auf der Seite wirken können verschiedene Methoden, die oben beschrieben sind. Zum Beispiel können Sie die Falten Ihrer Haut ziehen, sie mit zwei Fingern wickeln und loslassen. Solche "Verstopfungs" -Aktionen können den Blutfluss an diesem problematischen Ort erhöhen und Fettgewebe "brechen".

Selbstmassage Oberschenkel für Gewichtsverlust

Abnehmen Oberschenkel zu gewährleisten, müssen Sie sich auf dem Sofa sitzen, zog es das Bein gestreckt und das andere auf den Boden sank. Die Muskeln sind bereit, durch Streicheln zu arbeiten. Dann müssen Sie zu einer solchen Technik wie Quetschen übergehen. Die ersten Sitzungen dieser Massage sollten mit einer Hand durchgeführt werden. Sobald die Muskeln die Belastung verstehen, können Sie mit beiden Händen quetschen.

REGELUNG: In Selbstmassage Hüften bewegen Sie an der Innenseite des Oberschenkels von außen benötigen. Druck auf die Muskeln wird durch Daumen und Handfläche verursacht, wenn sie sich nähern. Nach dem Zusammendrücken ist es notwendig, die äußeren Oberflächen dieses Teils des Körpers zu schleifen und dann zu zerkleinern. Für Hüften können Sie auch Schock-Massage-Techniken verwenden.

Selbstmassage der Rückenmuskulatur

Die Selbstmassage des Rückens hat keinen direkten Einfluss auf die Reduzierung des Übergewichts. Da sich jedoch die größten Muskelgruppen auf dem Rücken befinden, kann der Einfluss auf sie viele Prozesse im Körper verbessern. Einschließlich Austausch. Welche sind direkt mit der Entfernung von überschüssigem Fett aus dem Körper verbunden.

REGELUNG: Zur Selbstmassage des Rückens braucht führt auf einem Stuhl zu sitzen und die linke Seite der hinteren rechten und rechten umklammern - links. Um diesen Teil des Körpers zu massieren, können Sie streicheln, klopfen und reiben. Um schwer zugängliche Stellen des Rückens zu "trainieren", können Sie hierfür ein speziell konzipiertes Massagegerät verwenden. Sie müssen aus dem Bereich des Kreuzbeins so hoch wie möglich zum Schulterblatt bewegen. Selbstmassage

von

Cellulite beschreibt ein Verfahren zur Cellulite hat keine grundlegenden Unterschiede zur Selbstmassage der Bauch, Flanken und Oberschenkeln. Um die "Orangenhaut" loszuwerden, müssen Sie regelmäßig die Durchblutung der Haut verbessern. Um dies zu tun, sind alle obigen Methoden geeignet.

Selbstmassage des Gesichts von Falten

Um die Haut zu glätten und loszuwerden Falten Sie Selbstmassage alle zwei Tage verwenden. Das erste Verfahren sollte nicht länger als 5 Minuten dauern. Dann kann die Zeit erhöht werden. Die maximale Wirkung auf das Gesicht mit Selbstmassage sollte 15 Minuten nicht überschreiten.

Die Selbstmassage erfolgt am besten zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Um dies zu tun, müssen Sie streichen. Für den besten Effekt können Sie Olivenöl oder anderes Pflanzenöl verwenden. Streicheln sollte einfach und glatt sein.

SCHEMA: Die Selbstmassage des Gesichts erfolgt durch drei Kreise. Erster Runde - einfaches Abgreifen der Haut mit den Fingern Gesicht in der zweiten Runde - Finger-Presse, und die dritte - Vibrationsbewegung. Beginnen Sie die Bewegung von der Mitte des Kinns aus und schließen Sie mit dem Ohrläppchen. Das folgende Diagramm von den Mundwinkeln bis zum Ohr.

• Um die Augen sollten alle Massagebewegungen leicht und sanft sein. Du musst dich vom Tempel zum Nasenrücken bewegen. In die entgegengesetzte Richtung Faltenlinien.
• Massieren Sie die Stirn von der Mitte der Nasenwurzel bis zu den Schläfen. Hier müssen Sie die Augenbrauenlinie verwenden.
• Dann auf der Superzilienlinie von der Mitte der Stirn zu den Schläfen.
• Schließen Sie die Bewegung von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen entlang der Augenbrauenlinie ab.

verjüngende Selbstmassage

Mit verjüngende Massage kann die Haut von abgestorbenen Hautschuppen reinigen, den Blutfluss erhöhen und die Talg- und Schweißdrüsen normalisieren. Nur einige dieser Verfahren helfen, die Haut geschmeidig zu machen, ihren Tonus zu verbessern und die Farbe zu verbessern.

Zur Verjüngung des Körpers können Sie sich einer viszeralen Massage unterziehen. Schließlich hilft es, nicht nur das Fett zu entfernen, sondern auch positive Auswirkungen auf die Leber, Nieren und andere menschliche Organe hat, die direkt nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern auch das Aussehen. Ohne das richtige Funktionieren dieser Organe kann die Jugend nicht verlängert werden.

besten Öle für die Selbstmassage

Für die meisten Arten von Selbstmassage Sie jede natürliche Gemüse und duftende ätherische Öle verwenden können. Mandelöl, Jojobaöl, Avocado, Nachtkerzenöl ist nicht nur in der Lage, die Haut mit nützlichen Substanzen zu ernähren, sondern auch die Wirkung der Aromatherapie-Sitzungen in Selbstmassage hinzuzufügen. Was noch besser Einfluss auf die Wirksamkeit solcher Verfahren.

Die besten Massagegeräte für die Selbstmassage

Die obigen Verfahren werden am besten ohne improvisierte Mittel durchgeführt. Für die Wirksamkeit dieses Verfahrens ist es wichtig zu lernen, wie man den Körper fühlt. Und mit Hilfe von Hand- oder Tape-Massagegeräten ist dies nicht immer möglich. Manchmal können sie aber auch stark wirken.

Heute ist sehr beliebt Gürtel zur Gewichtsreduktion. Sie arbeiten am "Prinzip der Schwingung".In solchen Geräten gibt es spezielle Vibratoren, die Muskeln komprimieren und entspannen können.Überprüfen Sie ihre Wirksamkeit am Beispiel des Gürtels "Vibra Tone" oder Myostimulator "Ab Gymnic".

Selbstmassage kann auch mit Hilfe von Handmassagegeräten durchgeführt werden. Zum Beispiel mit einem Vakuum-Massagegerät "Celluless" oder einem Massager "Relax And Tone".

Selbstmassage zur Gewichtsreduktion: Beratung und Feedback

Selbstmassage kann wirklich helfen, wenn sie in Kombination mit Diät und Bewegung verwendet wird. Visuell können die ersten 3-4 Sitzungen nicht zum gewünschten Effekt führen. Aber selbst wenn Sie die Änderungen nicht visuell sehen, bedeutet dies nicht, dass die Selbstmassage nicht funktioniert. Wenn Sie solche Verfahren regelmäßig durchführen, können Sie Ihr Aussehen deutlich verbessern und Ihre Gesundheit verbessern.

Adelia. Ich mache regelmäßig vorbeugende Selbstmassage des Bauches und der Oberschenkel. Dazu verwende ich Clarins Öl. Ich mag den Zustand meines Körpers nach solchen Verfahren.

Olga. I, dennoch scheint es, dass es besser ist, dieses Verfahren einem echten Masseur anzuvertrauen. Obwohl, mein Slimming-Gürtel scheint zu funktionieren. Aber ich habe keine anderen Möglichkeiten zur Selbstmassage benutzt. Es ist notwendig zu versuchen.

Video. Selbstmassage von Mohnohren und Innenseiten der Oberschenkel