Für eine normale Darmmikroflora ist eine bestimmte Kombination von verschiedenen nützlichen und opportunistischen Mikroorganismen charakteristisch. Gleichzeitig kann eine Reihe von Faktoren( von Mangelernährung bis zu verschiedenen Krankheiten und die Einnahme von Medikamenten) zu ihrem Ungleichgewicht führen, was zu Dysbakteriose führt.
Die meisten Verstöße gegen den Verdauungstrakt sind mit Mangelernährung sowie mit Antibiotika-Behandlung verbunden. Beginnen Sie mit der Normalisierung der Darmfunktionen sollte gefolgt werden, indem Sie ihre Ration in Ordnung bringen. Richtige Ernährung mit Dysbiose ist extrem wichtig.
Explizite Manifestationen von Dysbiose: Blähungen, Grollen und Durchfall. Wenn solche Manifestationen häufig beobachtet werden, ist es Zeit für eine Prophylaxe des Darms, da er die meisten essentiellen Substanzen des Körpers absorbiert.
Die Wiederherstellung der Darmflora sollte unter strenger Aufsicht von Spezialisten und unter Verwendung von Arzneimitteln erfolgen. Es sollte darauf hingewiesen werden, dass ohne korrekte und ausgewogene Ernährung in diesem Fall nicht tun kann, weil bestimmte Lebensmittel zur Behandlung und Verschlechterung von Dysbiose beitragen können.
Produkte, auf die Entwicklung von dysbiosis beitragen
Der erste Schritt ist die Aufnahme von Lebensmitteln zu reduzieren, deren Verwendung zu einer Reduktion von Lactobazillen und Bifidobakterien führt. Einschränkungen betreffen Vollmilch, Bratkartoffeln oder Püree, Weißbrot und Brötchen Produkte, Zucker Produkte und seinen hohen Gehalt an Sodagetränke und pasteurisiert, Wurst und geräucherte Produkte, Konserven und Pickles.
Produkte, die zur Normalisierung der Darmmikroflora beitragen
Was sollte bei der Zubereitung des Menüs beachtet werden? In der Ernährung sollten Produkte enthalten sein, die Fäulnisprozesse sowie die Vermehrung von pathogenen Mikroorganismen unterdrücken können. Zu diesen Produkten gehören: Äpfel( der besten Weg, Obst vor dem Frühstück zu essen), Knoblauch( zu jeder Zeit des Tages mit dem Hauptgang oder zubochek Fasten, trinken frisches Wasser).Beachten Sie, dass im Fall von Knoblauch der zweite Fall wirksamer ist, außerdem ist die Wahrscheinlichkeit, einen charakteristischen Geruch in der Mundhöhle zu erhalten, reduziert.
sehr nützlich Gemüse, Früchte und Beeren zu sein, sowohl in rohen und gekochten: Karotten, Zwiebeln, schwarzen Rettich, Meerrettich, Nelken, Fenchel, Berberitze, Himbeeren, Heidelbeeren, Rose, Zitrone, Grapefruit, Cranberry oder Granatapfel. Nützliche Eigenschaften sind fermentierte Milchprodukte( Kefir, fermentierte gebrannte Milch, geronnene Milch) und eingelegter Käse( Brynza).
Zur Wiederherstellung der Darmflora brauchen Sie keine radikalen Diäten. Außerdem sind die ausgeschlossenen Produkte sehr einfach durch ähnliche Produkte zu ersetzen. Ersetzen Sie beispielsweise anstelle von Kristallzucker Verwendung Honig, Wurst, die natürlichen Fleischprodukte, frisches Brot - ungesäuertes Cracker oder gleichwertig, Braten - Dunst, Kochen oder Backen.
Die richtige Art der Ernährung zur Wiederherstellung der Darmflora
Aber Anpassungen in der Speisekarte - es ist immer noch die halbe Miete. Aufmerksamkeit sollte auch der Ernährungskultur gelten. Zum Beispiel wird empfohlen, 200 ml Tafelwasser 30 Minuten vor dem Essen zu trinken, aber es ist besser, kein Essen zu trinken.
Teile reduzieren. Gut gekautes Essen: Es wird geschätzt, dass das Produkt vor dem Schlucken mindestens 30 Mal gekaut und schmackhafter und nützlicher ist( die Verdauung beginnt bereits in der Mundhöhle).
Der Abstand zwischen dem Hauptgericht und dem Nachtisch( zum Beispiel Abendessen und Abendtee) sollte mindestens 90 Minuten betragen.
Natürlich mit nur einer richtigen Ernährung schnell Darmflora wieder herzustellen, mit Dysbiose zu bewältigen gelingt nicht in allen Fällen. Oft verschreiben Ärzte spezielle Medikamente - Pro- und Präbiotika, aufgrund derer diese Prozesse viel schneller und effizienter ablaufen. Bei der Einnahme ist es jedoch nicht möglich, die richtige Ernährung zu vernachlässigen. Die Verwendung von Produkten, die die Normalisierung der Darmmikroflora fördern, und die Weigerung, sie zu brechen, werden die Wirkung der Anwendung dieser Pharmazeutika stark verstärken.