Früher oder später wird eine Person, die sich an eine bestimmte Diät hält, zur normalen Ernährung zurückkehren wollen. Hier warten jedoch ernste Gefahren auf ihn.
Nachdem das gewünschte Ergebnis erreicht wurde und die Diät beendet wurde, kehren sehr viele Menschen zum vorherigen Gewicht zurück und gewinnen sogar darüber. Außerdem können Stoffwechselvorgänge unterbrochen werden, wenn die Diät beendet wird. Assimilation bestimmter Spurenelemente kann schlimmer auftreten, was die Gesamtfunktionalität des Körpers beeinflussen wird.
Um dies zu verhindern, sollte man die Regeln und Wege kennen, um aus Diäten herauszukommen.
Eigentlich hat jede Diät ihren eigenen Ausweg. Aber es gibt allgemeine Muster.
Wie man von der Diät herauskommt: die Gesetze von
Zuerst sollten Sie allmählich zu der üblichen Diät zurückkehren. Fügen Sie dem Essen Gemüse, Obst, andere Lebensmittel, die durch Ihre Ernährung verboten sind, sollte sehr sorgfältig sein. Du kannst nicht sofort beginnen, alles zu essen, was verboten war. Beachten Sie die Regel: Jeden Tag für 1, maximal 2 neue Produkte.
Nicht die Menge an Nahrung missbrauchen. Dies wird zur Gewichtsrückgabe führen. Die Menge und der Kaloriengehalt der Diät sollte sehr allmählich hinzugefügt werden. Während der Mahlzeit, nicht von diesem Prozess ablenken, hilft es, Hunger schneller zu stillen.
Es wird gut, wenn Sie die Diät beenden und Multivitamine nehmen.
Und natürlich können Sie körperliche Anstrengung nicht aufgeben. Wenn Sie die Diät verlassen, wird der Sport helfen, die Figur zu erhalten. Aber denken Sie daran, dass Lasten Freude bringen sollten.
Die Zeit, um die Diät zu beenden, ist normalerweise ungefähr zwei Wochen, während der der Körper seine Funktionen völlig wieder herstellen muss.
Regeln zum Beenden einiger Diäten
Wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät beenden, können Sie die Anzahl der Kalorien in verzehrter Nahrung schrittweise erhöhen oder auf die periodische Anwendung von Entladetagen umschalten, deren Diät der von Ihnen verwendeten Diät ähnelt.
Wenn Sie die kohlenhydratarme Diät beenden, ist es ausreichend, die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate zu erhöhen. Dies sollte jedoch reibungslos und schrittweise geschehen, und gleichzeitig ist es notwendig, die Gesundheit und insbesondere den Zucker im Blut zu überwachen.
Wenn Sie Fasten beenden( eine sehr schädliche Art, Gewicht zu verlieren, was den Körper irreparabel schädigen kann), gehen Sie zu einer Teilkost.
Es ist notwendig, allmählich aus der flüssigen Diät herauszukommen. Gehen Sie zuerst zu gekochtem Gemüse, dann zu rohem Gemüse und Früchten und dann zu hartem Essen.
Eine kurze Zusammenfassung von
Beim Beenden einer Diät müssen Sie eine Diät für eine bestimmte Zeit befolgen, nach und nach bestimmte Nahrungsmittel in die Diät aufnehmen, wobei Sie allmählich das Volumen und den Kaloriengehalt erhöhen. Vergessen Sie nicht, dass der Körper eine große Menge an Vitaminen und Nährstoffen benötigt, um sich zu erholen.
Zusätzlich zu all dem ist die Hauptsache, an das Ergebnis zu glauben. Wenn Sie in sich selbst, Ihre Möglichkeiten überzeugt sind, dann werden bald positive Veränderungen kommen.