Jede Diät ist eine ernsthafte Prüfung für den Körper. Viele Ärzte glauben, dass harmlose Diäten nicht existieren.
Als die gefährlichen Diäten
Unter den Gefahren, die diejenigen erwarten, die beschlossen haben, Gewicht mit Hilfe von Diäten zu verlieren, bemerken wir folgendes:
Individuelle Intoleranz gegenüber .Der Organismus eines jeden von uns hat seine eigenen, individuellen Eigenschaften, die Gründe für das Auftreten von Übergewicht sind auch unterschiedlich. Daher kann die gleiche Diät einer Person perfekt helfen und die andere schädigen.
Anpassung des Körpers .Wenn eine Diät zu lange benutzt wird, gewöhnt sich der Körper an eine neue Diät, infolgedessen wird die Rate des Gewichtsverlusts ernstlich verringert oder sogar der Prozess des Abnehmens hört ganz auf.
Mögliche Gesundheitsgefahren für .Viele Diäten zum Abnehmen legen den Einsatz von Produkten nahe, die sehr wenig Vitalstoffe enthalten: Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe. .. Zu langes "Sitzen" auf einer solchen Diät wird unweigerlich Ihre Gesundheit schädigen.
Es wird dringend empfohlen, nicht zu verlieren, "Diäten" zu schwangeren, stillenden Frauen und Jugendlichen , vor allem während der Pubertät. Es kann irreparable Gesundheitsschäden verursachen!(Wir betonen, wir sprechen nicht über therapeutische Diäten, die in einigen Fällen notwendig sind, sondern über Diäten zur Gewichtsreduktion).
Anmerkung: Die Ernährung bildet in ihrer überwältigenden Mehrheit nicht die Fähigkeiten einer vernünftigen Ernährung. Fast immer nach der Beendigung der Diät gibt es einen Wunsch, bis zum Haufen zu essen, und nicht einmal. Darüber hinaus beginnt der Körper, nachdem er während einer Diät einen Kalorienmangel erlebt hat und schließlich davon genug bekommt, "Reserven zu bilden" - in Form von neuen Fettdepots. Wenn Sie also aufhören zu "nähren", kehrt Übergewicht in 90-95% der Fälle zurück. Und sehr oft hat eine Person, die an Gewicht verloren hat, nicht nur schnell das gleiche Gewicht und die gleiche Größe gewonnen, sondern trägt auch wesentlich dazu bei, was vor diesem Versuch war, Gewicht zu verlieren.
Regeln für die Verwendung von Diäten
Hast du schon Angst bekommen? Der Wunsch, eine Diät zu machen, ist noch nicht verschwunden? Nun, viel Glück! Wir empfehlen Ihnen jedoch, die folgenden Regeln zu beachten:
- Konsultieren Sie vor der Diät einen Diätassistenten. Es wird Ihnen helfen, die Diät zu wählen, die für Sie am effektivsten ist.
- Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt - manche Diäten sind strengstens verboten. In keinem Fall beginnen Sie nicht Diät zur Gewichtsabnahme während einer akuten Erkrankung oder Verschlimmerung von chronischen anzuwenden.
- Versuchen Sie, eine Diät zu wählen, die auf Produkten basiert, die Sie mögen - diese Diät ist viel einfacher zu ertragen.
- Übertreibe es nicht. Verwenden Sie keine Diät, besonders "hart", länger und öfter als empfohlen. Seien Sie nicht zu Kalorien bekommen zu reduzieren( nicht verbrauchen empfohlen weniger als 1000 bis 1200 Kalorien pro Tag für Frauen, 1700-2000 - Männer).
- Wenn die Anwendung von Gewichtsverlust Ernährung Sie merklich verschlechtert fühlen, nicht das Auftreten( Exazerbation) von Krankheiten zu erwähnen, sofort Gebrauch dieser Diät einstellen: aus Gründen des Gewichtsverlustes ist nicht notwendig, um Ihre Gesundheit zu schaden.
- Während einer Diät, reduzieren Sie nicht( zumindest, sondern eher) Ihre körperliche Aktivität. Es ist notwendig, nicht nur die Aufnahme von Kalorien im Körper zu reduzieren, sondern auch die Fettverbrennung zu stimulieren.
- Abnehmen ist leichter als das erzielte Ergebnis zu halten. Nach Beendigung der Diät nicht „abgehängt“ lautet, nicht isst alles und bis zur Sättigung, und glatt, allmählichen Übergang zu einem normalen ausgewogener Ernährung, Volumen und Kaloriengehalt von denen versuchen, auf einem Niveau zu halten, etwas niedriger als vor der Diät.