In den letzten Jahren ist es in Mode gekommen, Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen zu überwachen. Um dies zu tun, begannen viele, sich an eine bestimmte Diät zu halten und anstrengendes Training auszuüben. Vor kurzem haben Diätassistenten jedoch eine neue Diät zur Gewichtsabnahme entwickelt, die kein konstantes Zählen von Kalorien und ernsthafte körperliche Anstrengung erfordert.
Prinzipien der Paläodieta
Eine neue Diät, genannt Palodieta, beinhaltet eine Rückkehr zur Ernährung der Naturvölker, wenn Nahrung nur im Falle eines Hungergefühls möglich war. Darüber hinaus konsumierten die Vorfahren der gesamten Menschheit nur natürliche Produkte sowie Produkte, die nicht wärmebehandelt wurden, mit Ausnahme von Fleisch und Meeresfrüchten. Aus diesem Grund vermitteln die Felsmalereien das Bild einer Person ohne Fettüberschuss in strategisch wichtigen Körperteilen.
Es ist erwiesen, dass Menschen auf der Ebene der Gene geeignete Gemüse, Pflanzen, Früchte, mageres Fleisch und Fisch sind. Diese Produkte werden niemals Übergewicht oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, einen Katalysator für allergische Reaktionen und eine Fehlfunktion des endokrinen Systems verursachen. Auch Paläodieta hält Hormone unter Kontrolle.
Paleodiote Regeln
Wenn Menschen auf die alte Ernährung ihrer Vorfahren zurückkehren, wird es nicht nur ihre Gesundheit beeinflussen, sondern auch das Aussehen, das viel besser werden wird. Um dem Paläodiet zu folgen, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen:
- sollte einen mobilen Lebensstil führen, ebenso wie die alten Menschen, die viel körperliche Arbeit geleistet haben;
- ist es wünschenswert, nur natürliche Produkte( Beeren, Pflanzen und sogar Wurzeln) zu essen, in denen es viel mehr Vitamine als in Apotheke Pillen gibt. Und um Ihren Appetit zu zähmen, müssen Sie Gemüse und Früchte, eine Ballaststoffquelle, verzehren;
- Fleisch kann nur diätetisch und gekocht oder paarweise sein;
- Menschen aus der Sicht der Genetik sind absolut gegenläufig auf Halbfertigprodukte und Zucker, der besser durch Honig ersetzt wird;
- -Essen kann mehrmals am Tag in kleinen Portionen eingenommen werden, aber nur wegen des Hungergefühls.
Vor- und Nachteile der Paläodieta
Was sind die Pluspunkte der Paläodieta? Die Antwort ist einfach: Verbesserung des hormonellen Hintergrunds des Körpers, Reduzierung des Gewichts um durchschnittlich 2 kg während der Woche, Reduzierung der Anzahl von Cholesterin-Plaques und folglich des Cholesterinspiegels im Blut. Darüber hinaus kann Paläodieta bei der Vorbeugung von Krebs helfen. Sie können auch das psycho-emotionale Gleichgewicht wiederherstellen.
Natürlich hat die Paläodieta, wie viele andere Diäten, auch negative Aspekte. Es ist nicht für Vegetarier geeignet, da es Fleisch essen erlaubt. Auch bei einer solchen Diät kann man einen Mangel an Kalzium empfinden, weil unter dem Verbot Milch und Milchprodukte stehen. Und schließlich ist Paläodit ein ziemlich teures Vergnügen, das sich nur wohlhabende Menschen leisten können.