Die besten Asanas von Yoga zur Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden

Die meisten Menschen mit Hämorrhoiden vermuten nicht einmal, dass Yoga eine wohltuende Wirkung auf die Behandlung und Vorbeugung dieser etwas pikanten Krankheit hat.

verschiedenen Stellungen, ist die Implementierung, die streng durchgeführt, gemäß den Anweisungen, die die Muskeln des Afters verstärken kann, und auch mit zusätzlichen Aspekten bewältigen, die das Aussehen von Hämorrhoiden vorausgehen.

Was Hämorrhoiden sind?

Hämorrhoiden betrifft heute fast jeden dritten Menschen, aber zugeben, es hat Angst. Diese Krankheit ist durch Schwächung der Anusmuskulatur und den nachfolgenden Rektumprolaps gekennzeichnet.

Die Krankheit befällt eine kranke Person mit Schmerzen und Leiden und kann in vernachlässigten Fällen den vorherigen Lebensrhythmus vollständig verändern und eine teilweise Unfähigkeit hervorrufen.

Warum ist Yoga die beste Wahl?

Viele Experten argumentieren, dass einige Bewegung und richtige Ernährung die beste Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden sind.

Aber da eine Person von Natur aus Ruhe von einem Arbeitstag bevorzugt und schädliche Nahrung bevorzugt, vernachlässigt er solche Regeln.

kommt dann auf die Hilfe von Yoga - die besten Art der Übung, die, wenn es richtig gemacht, mit zahlreichen Krankheiten des Körpers zu bewältigen hilft, und führt zu einer vollständigen Ruhe emotional und verspannte Muskeln entspannen.

Wie hilft Yoga bei der Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden?

Das Ziel von Yogakursen ist es, permanent Probleme loszuwerden, die den Ausbruch der Krankheit auslösen können.

Hier sind die folgenden Aspekte:

1. Mit regelmäßigen Aktivitäten können alle Muskeln des menschlichen Körpers stärken, darunter auch inländische wie anal und perineal Muskeln. Dies verhindert den Vorfall des Mastdarms.
2. Asanas Blutung verbessern, was sich positiv auf den Ton der Muskeln des Dammes beeinflusst, und es dient auch als Prävention der Schwächung der Muskeln des Anus und Rektumprolaps.
3. Yoga fördert die Normalisierung des Verdauungstraktes , die den Stoffwechsel und die Verdauung verbessert. Es wirkt als Vorbeugung von Übergewicht und das Auftreten von Verstopfung - eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden.

Patienten mit Hämorrhoiden sollten in der Anfangsphase alle entsprechenden Übungen - Asanas - meistern.

Eigenschaften Asanas

sind die folgenden Funktionen in Yoga-Kurse für die Prävention und Behandlung von Hämorrhoiden:

• alle Übungen langsam durchgeführt und in voller Übereinstimmung mit den Anweisungen des Trainers;
• während der Asanas ist es notwendig, die Atmung zu überwachen - sie sollte langsam und im vollen Volumen der Lunge sein;
• sollte nur bequeme Kleidung zum Training wählen - nichts sollte die Bewegung halten;
• zu Beginn der Übungen, jede Haltung für einige Sekunden, mit einer allmählichen Übung, sollte die Zeit auf das maximal mögliche erhöht werden.

Die besten Posen - Asanas, die zu jedem

passen Es gibt mehrere Dutzend Übungen, mit denen Sie ein positives Ergebnis erzielen können.

Aber jeder Patient mit Hämorrhoiden sollte sich für sich selbst geeignete Übungen aussuchen, die seiner körperlichen Verfassung entsprechen und den Krankheitsverlauf erheblich erleichtern. Es ist besser, einen Spezialisten und Trainer zu konsultieren.

Es gibt die folgenden Übungen, die helfen werden, mit dem Problem fertig zu werden:

1. Die Haltung des ist die einfachste und einfachste Übung. Hier sollte der Patient aufrecht stehen, ein kleines Bein zur Seite legen und die -Knieschützer so anstrengen, dass sie hochgehen. Jetzt ist es notwendig, das Becken nach vorne und nach oben zu schieben, bevor die Muskeln des Gesäßes zusammengezogen und in den Magen gezogen werden. In dieser Position, heben Sie langsam Ihre Hände nach oben, leicht zurückgebogen in der Wirbelsäule - Sie müssen das Gefühl fühlen, dass der Patient hochgezogen ist. Beim Einatmen stehen sie auf Zehenspitzen, beim Ausatmen kommen sie zurück. Mach ein paar Wiederholungen.
2. Der Biegebaum ist die Ausgangsposition mit leicht verlängerten Beinen zu den Seiten. Der Patient sollte sich entspannen und sanft, langsam den Körper zu den Seiten neigen. Halten Sie für ein paar Sekunden in einer solchen Position, dass das Hüftgelenk und der ausgestreckte Arm auf der gleichen Linie sind. Machen Sie mindestens 12 Steigungen - Übung erlaubt Ihnen, den Magen zu öffnen.
3. Schaltet Kobra -. Stehen Sie gerade und stellen Sie die Füße auf einer Entfernung von etwa 30 cm auf die Zehenspitzen Inhalieren steigen und drehen gleichzeitig den Oberkörper und den Kopf zur Seite, so dass Sie die entgegengesetzte Ferse zu sehen. Beim Ausatmen sollte die Seite der Kurve unter Umgehung der Startposition gewechselt werden. Machen Sie mindestens 12 Windungen in jeder Richtung.
4. Massieren des Abdomens - der Patient nimmt eine Hocke, die Hände auf den Knien. Beim Einatmen zur Seite drehen und gleichzeitig das Knie von der gleichen Seite auf den Boden senken. Versuchen Sie beim Drehen den Kopf zu drehen und sich so zu dehnen, dass maximaler Druck auf den Bauch ausgeübt wird.
5. Wurzelschloss - im Stehen ist es notwendig, die Muskeln des Anus im Rumpf zu zeichnen. Die Position wird um einige Sekunden verzögert, dann entspannen und weitere 10 Mal wiederholen. Im Idealfall sollten Sie die Zeit auf 4-5 Minuten kontinuierlicher Bewegung erhöhen.

Yoga-Übungen für Hämorrhoiden - „Kobra-Position“ und „Hundemaulkorb up»:

Nutzen und Vorteile Wenn der Patient noch die Wirksamkeit von Yoga zweifeln, ist es notwendig, mit den Vorteilen einer solchen Übungen vertraut zu machen, unter denen sind:

1. Während der Patienten anziehen gegeben Asanas alle Muskeln, einschließlich der Schließmuskeln.
2. Die Spannung der Schließmuskeln verbessert die Blutzirkulation und beseitigt Stagnation.
3. Asana "Root Lock" ermöglicht es Ihnen, Hämorrhoiden schnell und effektiv zu heilen. Bei Bedarf und mit Übung kann mehrmals täglich ein Rückzug der Anusmuskulatur erfolgen, was eine ausgezeichnete Prophylaxe der beschriebenen Erkrankung darstellt.
4. Yoga-Kurse benötigen nicht viel Zeit und erfordern keine zusätzlichen Simulatoren und andere Elemente.

die Vorteile von Yoga betrachtet, können wir feststellen, dass das Hauptmerkmal in der eingereichten Übung ist genau die Muskeln des Schließmuskels zu stärken - das ist die Person, des Hauptproblem ist, Rektumprolaps und Hämorrhoiden Bildung von Beulen, Risse bringt.

Nicht alle Katzen Karneval

Bei Vorhandensein von Hämorrhoiden sind alle Power-Asanas, die einen starken Druck auf das Hüftgelenk und die Bauchhöhle ausüben, kontraindiziert.

Dies provoziert nur eine Verschlimmerung der Situation - wie die Extrusion des Rektums, die auch bei Auftreten eines Problems besonders kontraindiziert ist. Darüber hinaus wird eine Person in der Durchführung solcher Übungen einen starken Schmerz fühlen.

In dieser Hinsicht können Sie nicht auf solche Asanas wie "Sukhasana" und "Lotus Pose" zurückgreifen. Die berühmte "Lotus-Pose" erfordert vollständige Entspannung im Sitzen und mit angewinkelten Beinen - direkte Entspannung der Muskulatur des Schließmuskels.

Die berühmte Lotushaltung - in diesem Fall nur zum Nachteil von:

Yoga ist sicherlich eine interessante und effektive Art der Übung. Aber seine Umsetzung verfolgt und erfordert, dass der Patient genau ist und strikt die Regeln, Anweisungen und Ratschläge von Spezialisten einhält.

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