Ausführliche Beschreibung, Ausgabe und Rezepte für Kim Protasovs Diät. Diät Kim Protasov, Diät für 1, 2, 3, 4, 5 Wochen

Diät Kim Protasov - eine moderne und revolutionäre Kraft, um das Gewicht zu überwinden. Wie die Praxis zeigt, ist die Diät ähnlich den grundlegenden Prinzipien der guten Ernährung und schlägt vor, nur gesunde Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs und Milchprodukte zu essen. Wenn Sie streng alle Diät Empfehlungen folgen, die fünf Wochen kann man bis zu 20 kg Gewicht verlieren!

Diet Kim Protasov Diät detaillierte Beschreibung

Kim Protasov - bekannt israelischen Ernährungswissenschaftler, die in der Lage war, seine innovative Wege zu öffnen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen. Die Besonderheit seiner Diät, die sorgfältig Ernährungswissenschaftler verwirft alle zuvor Schlankheits Formel erfunden und stellt seinen revolutionären Beitrag. Kim Protasov ziemlich witziger Mann, und weil er oft auf all seine Empfehlungen kommentiert und sagte wörtlich: „magere Kuh - ist nicht eine Gazelle.“

wichtigste Absicht Ernährungswissenschaftler zu verstehen, was jeden von Nahrung Kult tun kann nicht in jedem Fall. Dies hat die meisten „Diät“ public bestochen. Kim sagt, Gewicht zu verlieren ist nicht nur effektiv, sondern auch bequem.

Kim Protasov - bekannt Arzt und Ernährungswissenschaftler, gebürtig aus Israel

Diät Kim Protasov hat viele Vorteile, die geeignet sind, nicht nur die Menschen abnehmend, aber die meisten Ärzte.

Grundlagen der Ernährung:

• Grundregel dieser Diät - einfach und bleiben ziemlich einfache Diät, die hauptsächlich aus Gemüse,
• Milch und Milchprodukte Unterscheidungsmerkmal dieser Diät besteht ist, dass die Ernährungs nicht auf sich selbst an der Macht verletzen empfiehlt. Aktiviert Produkte können zu verschiedenen Zeiten des Tages verwendet werden, auch am Abend und in der Nacht und in unbegrenzten Mengen. Man kann sagen, dass eine solche Diät im Klartext gesagt wird: „Essen Gewicht»
• Diät Nachteil zu verlieren, ist, dass nach all geht es nur Produkte Liste
• Plus-Diät erlaubt zu essen ist, dass es eher ist ‚schnell‘ und schlägt vor,nur fünf Wochen auf dem Regime Fütterung, und in Übereinstimmung mit den Regeln. Diese 5 Wochen bestehen aus vier Perioden, in denen Sie benötigen, um Ihre Ernährung
• Vorbehaltlich alle Regeln der Macht der Diät Kim Protasov, tägliche Aufnahme von Kalorien sind 1200 kcal bis 1500 kcal
• Diät Kim Protasov sehr ähnlich bekannte Prinzipien der gesunden Ernährung zu machen, die auf die lange haftendie beobachten ihre Gesundheit mit ihrer Schönheit

richtige Ernährung und Diät Kim Protasov, die Grundprinzipien der Gewichtsverlust

Liste der erlaubten Lebensmittel auf einer Diät Kim Protasov Ernährung Kim Protasov

• den Darm von Giftstoffen reinigen, wodurch die Arbeit des Verdauungstraktes zu verbessern, verbessert den Stoffwechsel und die Begünstigung normale Assimilation
• Nahrung Blut einer Person
• Zucker Quench normalisiertHunger und Sättigung für eine lange Zeit zu geben
• das menschliche Verlangen nach süßen Speisen reduzieren und schädlichen

Produkte Fett, gesättigte Menschen viele nützliche Stoffe enthalten, insbesondere - Aminosäuren, deren Anwesenheit ist wichtig für die Qualität Schlankheits-Prozess. Aminosäuren hilft auch Fett abbauen, zur Verbesserung des Muskels, sowie andere Gewebe und Organe im Körper.

Fiber - die Grundlage einer gesunden Ernährung auf eine Diät Kim Protasov

Eine der wichtigsten Empfehlungen des Kim Protasov - ist eine vollständige Negation des Salzes. Ihm zufolge ein solcher Fehler kann die allgemeine Gesundheit verbessern, Körper Schwellung zu reduzieren, ein unglaubliches Gefühl von Leichtigkeit geben.

Diät-Menü von Kima Protasov schlägt vor, den Verzehr dieser Produkte:

• Frisches Gemüse - absolut jeder, dass Sie eine Diät für das Jahr und Aufenthaltsland wählen können: Tomaten, Gurken, Zucchini, Paprika, Gemüse, Rüben, Karotten und so weiter. Die Ausnahme ist die Kartoffeln, Kartoffeln - ein Stärke Brems
• Schlankheits Prozess Frischgemüsesäfte - ohne Zusatz von Salz und Zucker, Konserven Saft soll nicht auf die Ernährung Kim Protasov
• vegetarischen und diätetisches Fleisch verzehrt werden - Sie sicher Huhn essen und Puteohne Haut, Rindfleisch
• Fisch und alle Arten von Meeresfrüchten - jeden Fisch zusammen mit Meeresfrüchten essen, weil sie die Verdauung positiv beeinflussen und fördern PohuDenia
• Milch und Milchprodukte - kann alle Lebensmittel essen, die nicht über den Fettgehalt von 3% überschreiten: Milch, Joghurt, Quark, Joghurt, Joghurt, Molke
• Eier
• Äpfel - nicht süß Sorten, vor allem grüner Apfel
• Flüssigkeit - alle Getränke: Tee, Kaffee, Kräuter-Tees, Aufgüsse, Wasser funkelt - bis zu zwei Liter pro Tag

Was Sie auf einer Diät Kim Protasov essen kann?

Zusammen mit erlaubtem Essen gibt es eine Liste, die das Essen von Produkten wie untersagt:

• Käse - besonders weich oder Dessert, die schädlichsten Arten von Käse - es ist Feta-Käse und Mascarpone
• Milch und Milcherzeugnisse, , die den Anteil von Fett überschreiten4% Joghurt, saure Sahne, Quark, Käse, Butter
• Brot - Brot, Brot, Baguette, Brot, Kekse, Gebäck
• Kartoffeln - in irgendeiner Weise: gebraten, gekocht, gebacken
• Getreide - irgendwelche Körnerin derom a
• Alle Würstchen und geräucherte Produkte: Wurst, Wurst, Speck, Schinken, basturma
• Fat Fleisch: Schweinefleisch, Ente, Lamm
• Fast Food - absolut jedes modernes Fast-Food: Hotdog, Fladenbrot, döner, Burger
• Confectionery- irgendwelche Gebäck, Kuchen, Schokolade und andere Süßigkeiten
• Zucker Salz
• Alkohol

Diät Kim Protasov, 1 Woche Lieferung von Protasov

Diätkost Diät Kim Protasov übernimmt die Macht über die Liste der zulässigen Produkte ohne Einschränkungenin der Menge und die Tageszeit. Jede Woche der angeblichen fünf können Sie ohne Zucker in der Nahrung ohne Fett Joghurt nehmen und ohne Zusatzstoffe: Obst, Honig, Nüsse. Auch in begrenzten Mengen kann Hartkäse gegessen werden.

erste Woche der Diät wird als „Anfang“ bezeichnet und impliziert diese Nahrung:

• Zu jeder Zeit, sich leicht Püree alle Gemüse vorbereiten. Das Püree kann nicht eine dicke Schicht Käsespäne streuen den angenehmen Geschmack
• betonen Sie Gemüse-Eintopf ohne Öl kochen können, werden diese Gemüse in einen Bottich oder multivarku setzen: Tomaten, Zucchini, Auberginen, Karotten, Zwiebeln und Eintopf bis sie weich sind. Der fertige Eintopf aromatisierte Käse bestreut werden kann
• nicht kompliziert vorbereiten Auflauf von Gemüse: Legen Sie in Form von Schichten von Zucchini, Auberginen, Karotten, Paprika, Tomaten und alle anderen Gemüse, mit Käse bestreuen und backen, bis sie bereit
• Make „gesund“ Gemüse-Sandwich ohne Brot. Kann als Grundlage der rohen Zucchini verwendet werden, die andere Gemüse und eine Scheibe Käse
• Koch setzen nicht Gemüsesuppe aus Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Blumenkohl und Sellerie
• ersten Woche der Diät auch kompliziert ist, können Sie einmal täglich ein gekochtes Ei essen
• Sie können auch kochen Rührei mit Gemüse auf
• Frühstück Äpfeln kann nur grün gegessen werden, weil sie nicht süß sind, aber auch diese Äpfel in einer begrenzten Menge sein - nicht mehr als drei Einheiten pro Tag
• Kaffee und Tee Sie ohne Einschränkungen trinken können, Zucker und Süßstoffe alle in es kann nicht

werden Was kann ich in der ersten Woche der Diät Kim Protasov essen?

Diät Kim Protasov, 2 Wochen Lieferung von Diät Protasov

• Wenn die erste Woche genannt wird „Start“, das zweite „Weiter»
• genannt wird diese Woche der Diät wird so genannt, weil sie implizit eine Fortsetzung der bisherigen Diät
• notwendig wird davon ausgegangen ist, weil der Körper von derdie erste Woche des Wahl für mehr Effizienz auf eine solche Diät
• Versorgung Gewöhnung kann mit gekochtem Ei pro Tag verzichtet werden und die Menge an Käse pro Tag
• gegessen reduzieren Wenn Sie derzeit jede körperliche n liefernBooting: Sport, Fitness, Yoga oder regelmäßige Fahrten langfristige, ist es möglich, ein schnelles und effektives Pflege Körpergewicht
• Gefühl der Leichtigkeit im Körper zu erreichen, gibt es Kräfte und Energie, die Person, mobilen und aktiven

wird Wie auf die zweite Woche der Diät Kim Protasov zugeführt werden?

Diät Kim Protasov, 3 Wochen Lieferung von Diät Protasov

• dritten Woche der Diät - die dritte Stufe in Kombination
• Es ist ganz einfach und klar Titel und wird als „Fleisch auf dem Menü»
• Diese Woche beinhaltet eine Einführung in die grundlegenden Ernährung ist nicht fettig und mageres Fleisch
• Diät erlaubt, jeden Tag 300 Gramm Fleisch, Geflügel, Rindfleisch oder Fisch, sowie
• Meeresfrüchte, Fleisch zu essen gekocht, gebacken, hinzugefügt Gerichte Gemüse, Suppe kochen - kein Gefallen Diät Kochen von FleischÖl
• Fleisches hne Zugabe - das ist reines Protein und da jetzt ist es eine ausreichende Menge im Körper, kann die anderen Proteinprodukte erheblich eingeschränkt: Käse, Quark, Joghurt,

Milch Wie die dritten Woche der Diät Kim Protasov gefüttert werden?

Diät Kim Protasov, 4 Wochen Lieferung von Diät Protasov

• vierte Diät Woche von Kim Protasov genannt wird „Bindung“, es ist die Fortsetzung der Ernährung der dritten Woche
• übernimmt in der vierten Woche eine solche Diät benötigen, weil der Körper schließlich zu den einfachen und schweren Nahrung gewöhnen müssen
• in dieser Woche können Sie eine Auswahl an Gerichten aus einer Kombination von zugelassenen Produkten kochen, sie die leck mit Gewürzen machen, Zitronensaft und Kräuter
• vierte Woche der angeblichenzwei Liter Wasser
• Variety Menü - - Standardflüssigkeit hergestellt in den Stunden trinken Voraussetzung, müssen Sie regelmäßig flüssige Mahlzeiten zubereiten: Gemüse und fleischlos Suppen
• Es liegen jederzeit in jeder beliebigen Menge
• Salz und Zucker

sind verboten erlaubt Was kann ich auf dem fünften essenWoche Diät Kim Protasov?

Diät Kim Protasov, 4 Wochen Lieferung von Diät Protasov

Die fünfte Woche der Serie mit der vierten trägt den gleichen Namen - "Fastening".Es stellt die letzte vierte Stufe der Gewichtsabnahme dar und ist notwendig, um das erhaltene Ergebnis länger zu festigen. Menü in dieser Woche genau das gleiche, das in der vierten Woche vorlag und erfordert die Einhaltung der gleichen Regeln:

• Essen Sie nicht mehr als 300 Gramm Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte am Tag
• isst Gemüse und Milchprodukte wenig Fett
• Nicht verwenden, Salz und Zucker
• normales TrinkwasserTag
• aktive Formen von Aktivitäten: Sport, Fitness, Yoga, Wandern

Wie sollten Sie während der fünften Woche der Diät Kim Protasov essen? Diät fünfte Woche

Diät Kim Protasov, Gegenanzeigen für das Haften

Diät Wie jede Diät, das hat seine kleine Fehler, und so kann auch kontraindiziert sein. Es lohnt sich seine Mängel untersucht: Der größte Nachteil der Diät

• - schlechte Ernährung während der ersten zwei Wochen, die in erster Linie gebaut wird auf Gemüse, Käse und Joghurt. Daraus ist zu schließen, dass es am besten im Sommer zu einer Diät zu halten, im Winter wird es schwieriger sein, aufgrund der Tatsache, dass das Gemüse ein wenig, sie sind nicht so nahrhaft sind und teuer
• sind andere negativ - der Käse mehr als 5% Fett. Ein solches Produkt ist gar nicht so leicht zu finden und manchmal sogar unmöglich. Ersetzen kann gedrückt werden, oder Quark gesalzen oder kein Salz
• Joghurt kann nur in einem sauberen verwendet wird, nicht so süß ohne Zusatz von Früchten und Beeren
• Hauptnachteil -odnoobrazie Gerichte, weshalb sie nicht interessant sind und langweilig

Diet Kim Protasov hat eine Reihe vonwichtige Gegenanzeigen und so kann es nicht halten sie sich an diejenigen, die:

• sind Laktose-Intoleranz und in der Nahrungsmittelmilchprodukte
• nicht nehmen können Empfindlichkeit gegenüber einer Vielzahl von Reizen leiden und ist einllergikom in Bezug auf Produkte pflanzlichen Ursprungs
• hat Gastritis und andere Colitis Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt
• Frauen Position
• säugenden Mütter
• von hohen
• Blutdruck leidet leidet leiden
• Nierenerkrankung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf
• System leidet an Stoffwechselstörungen

Gegenanzeigendie Diät von Kim Protasov, der einer Diät nicht folgen sollte?

Verlassen der Diät von Kim Protasov, wie man die Diät richtig beendet und nicht besser wird? Ja

fünf Wochen korrekte und präzise Festhalten an einer Diät von Protasov nimmt keine kleinen Gewichtsverlust. Insbesondere verspricht die Diät von 15 bis 20 Kilogramm Gewicht zu verlieren. Aber egal wie streng Sie sich nicht an diese Diät halten, der Weg aus der Diät sollte auch richtig sein. Dies ist notwendig, um das Gewicht zu halten, nicht erneut zu wählen und das Ergebnis dauerhaft zu fixieren.

Um die Diät in jedem Fall zu verlassen, sollte glatt sein. Das Beste von allem, wenn Sie eine Art von Produkt zu einem anderen auf dem gleichen Niveau von Kalorien ersetzen kann und nicht mehr als den zulässigen Fehler von 1500 kcal pro Tag.Äpfel können nun durch andere saure und nicht süße Früchte ersetzt werden. Ein Teil der Milchprodukte kann vollständig entfernt werden und zum Ausgleich des Fettmangels eine geringe Menge an Mageröl enthalten.

Morgen Teil der Nahrung kann leicht von jedem Brei oder Getreide ersetzt werden, die auch entweder mit Gemüse ergänzt werden können oder Obst ist nicht süß.

Wie kommt man aus Kim Protasovs Diät, um nicht besser zu werden?

Gerichte der Diät von Kim Protasov, was kann köstlich auf einer Diät gekocht werden?

Liste der zugelassenen Produkte ziemlich schlank und leicht auf dieser Diät, aber dennoch erlaubt es verschiedene leckere Gerichte zu kochen:

• Abwechslungsreiche Gemüsesalate mit einfachem Dressing aus Zitronensaft oder nicht süßem Joghurt. Solche Salate können mit einem Löffel Leinsamen und frischen Kräutern bestreut werden
• Nun, wenn Sie täglich einfache Suppen zum Mittagessen kochen. Die ersten zwei Wochen werden unbemerkt bleiben, wenn Sie nicht zu faul sind, Gemüsesuppen mit Brokkoli und Blumenkohl, mit Champignons und Sellerie zu kochen. In der dritten, vierten und fünften Woche können Sie Brühen aus nicht fettenden Fleischsorten als Grundlage nehmen. Köstlich und nahrhaft wird eine Brühe Hühnchen mit dem Zusatz von gehackten grünen Zwiebeln und halbgekochten Eiern sein
• Essen Sie nicht nur Salate aus rohem Gemüse, sondern auch aus gekochtem. Köstliche Snacks wie Squash oder Rote-Bete-Kaviar
• Bereiten Sie eine Vielzahl von Aufläufen und Eintopf zu, die leicht zuzubereiten sind und ohne Ölzusatz. In einer Schüssel, gießen Sie den Tomatensaft, der Eintopf wird und Gemüse
• Ihren Durst und Hunger periodischen Anfälle von Wasser, nicht Fett Joghurt oder einen Apfel, sowie eine Tasse Tee

Quench Was auf Diät Kim Protasov kochen?

Diet Kim Protasov, Foto vor und nach

Diät kleben wegen seiner Strenge und zugleich der Permissivität Diät auf den Empfehlungen von Kim Protasov Diät hervorragende Ergebnisse. Plus-Diät ist, dass es nicht langfristig ist, und wenn Sie es in einem heißen Sommermonat beginnen, dann buchstäblich innerhalb von Tagen können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen. Im Sommer ist das Gemüse lecker, nützlich und es gibt viele von ihnen.

Diät von Kim Protasov, das Ergebnis. Foto vor und nach der Diät

Kim Protasov, das Ergebnis. Foto vor und nach

Kim Protasovs Diät, das Ergebnis. Foto vor und nach der

Diät Kim Protasov, das Ergebnis. Fotos vor und nach

Video: "Kim Protasovs Diät"