Wissenschaftler haben errechnet, dass im Durchschnitt jeder Mensch auf der Welt täglich 22 Teelöffel Zucker isst. Aber was ist mit der weit verbreiteten Meinung, dass Zucker nicht das nützlichste Produkt für die menschliche Gesundheit ist und es besser ist, seine natürlichen Ersatzstoffe zu verwenden oder sie vollständig aus der Nahrung zu eliminieren?
Wir sind alle mit diesem Produkt aus der Kindheit vertraut, lassen Sie uns zusammen verstehen.
Der schädlichste - der "versteckte" Zucker
Zuerst sollten Sie auf Produkte achten, die Zucker enthalten, um den Geschmack zu verbessern. Dank der Sorgfalt der Hersteller und unserer Begeisterung für solche Produkte ist die Zuckermenge pro Tag viel höher als die zulässigen Grenzwerte. Praktisch enthält ein Glas Ketchup ein Drittel dieses Zuckerpakets. Sie können zu diesem süßen Getränke und andere Produkte hinzufügen, in denen der Zucker in der "getarnten" Form enthalten ist, so dass wir oft seine Verfügbarkeit nicht erraten. Und dies führt letztlich zwangsläufig zum Auftreten von Übergewicht und einer Vielzahl von damit verbundenen Krankheiten.
Natürlicher Zucker in vielen Früchten macht diese Produkte sehr nützlich für unseren Körper, aber hier müssen Sie die Maßnahme kennen, die die Grundlage für eine gute Gesundheit und schlanke Taille ist. Die Ursache der Krankheit "Diabetes" ist nicht Zucker selbst, wie es allgemein angenommen wird.Übermäßiges Essen liegt dieser Krankheit zugrunde. Wenn Sie eine unkontrollierte Menge an Nahrung bekommen, ist der Körper gezwungen, viel Insulin zu produzieren, um komplexe Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, was letztendlich unvermeidlich den Blutzucker erhöht, was Diabetes verursacht.
Vorteile und Nachteile von Zucker
Erhöhte Zucker im Blut und sein übermäßiger Verzehr tragen zur vorzeitigen Alterung der Haut bei. Die Elastizität der Haut unterstützt das Protein - Kollagen, es steuert Zucker. Je mehr Zucker wir konsumieren, desto weniger wird diese Kontrolle und die Haut altert schneller.
Zucker ist übrigens völlig unabhängig von Hyperaktivität bei Kindern. Eine Person, die in einer stressigen Situation Adrenalinrausch bekommt, wird stärker stimuliert.
Zucker selbst ist nicht die Ursache von Übergewicht, und es vollständig aus der Nahrung zu beseitigen ist nicht notwendig.Überanstrenge dich nicht, halte dich nicht an den richtigen Tagesablauf und die Ernährung und du wirst vom Prozess der Umwandlung von Kohlenhydraten in Fettablagerungen verschont bleiben.
Zucker senkt den Insulinspiegel im Blut, was zu Müdigkeit und Hungergefühl führt.Übertreiben Sie es nicht, sonst können Sie keine zusätzlichen Pfunde vermeiden.
Achten Sie nicht auf Werbung brauner Zucker. Es ist natürlich etwas nützlicher als Weiß, da es eine kleine Menge an Vitaminen und Spurenelementen enthält. Aber sein Kaloriengehalt und glykämischer Index ist nicht weniger.
Seit alters her verbinden Menschen Süßes mit Ernährung und Harmlosigkeit. Viele Menschen lieben einfach das Süße, denn es beantwortet das Gen, das die Liebe für alles Süße bestimmt. Trotz aller Widersprüche ist der Wert von Zucker für den Körper offensichtlich. Es ist wichtig, es nicht zu missbrauchen. Kenne das Maß in allem und sei gesund!