Wörter, die vor dem Schlafengehen nicht essen können, haben wir lange als Axiom wahrgenommen. Aber ist es so? Ist es wirklich ein schlechtes spätes Abendessen und was hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit?
Harm spätes Abendessen Gesundheit
Abendessen Überlastungen über Nacht endokrines System, bei dem der Körper Insulin mehr ausgeschieden wird, ist es einer der Faktoren, von verschiedenen Krankheiten wird wie Fettleibigkeit, Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck, dysbacteriosis und andere. AußerdemZwischen dem Übermaß des Insulins und der Entwicklung der Depressionen, der Psychosen besteht die direkte Verbindung. Durch ein spätes Abendessen
leiden inneren Organe, besonders große Last fällt auf die Leber und Nieren. Reichlich Nahrung vor dem Zubettgehen reduziert die Sekretion von Wachstumshormon, weshalb schließlich die Norm zu werden, zu einer starken Beschleunigung des natürlichen Alterungsprozesses führt. Wenn
kurz bevor eine Person essen( vor allem Junk-Food wie fettes Fleisch) schlafen, sein Magen noch weiter zu arbeiten, während das Duodenum „Rest“, es Lebensmittelverarbeitung sammelt, die großen Mengen von Galle zu produzieren beginnt. Allerdings Galle kann nicht in die überfüllten Duodenum eindringen und wird in der Gallenblase bleiben, es zu einer Entzündung und die Bildung von Steinen in ihm verursacht.
Und das ist nicht der ganze Teufelskreis! Eine verspätete Nahrungsaufnahme kann Schlaflosigkeit und folglich einen trägen Zustand am Morgen hervorrufen. Auch kann eine solche Diät, die lange anhält, der Figur einen Druckfehler aufzwingen.Übergewicht scheint viele Menschen genau das, was sie gerne essen, bevor Sie zu Bett gehen( vor allem fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel).
richtige Abendessen und Nacht Snack
Deshalb empfehlen Ärzte essen nicht weniger als 3-4 zu schlafen und es ist ratsam, so früh wie möglich ins Bett zu gehen. Erstens, wenn Sie vor Mitternacht einschlafen, wird der Traum stärker werden. Zweitens kann der Nachthunger in diesem Fall einfach nicht zum schlafenden Gehirn "greifen".
Nachdem Sie nachts von dem aufgewacht sind, was Sie essen wollen, eilen Sie nicht sofort zum Kühlschrank. Es gibt mehrere tiefe Atemzüge Nase und atmen Sie nur ein paar Sekunden, können Sie rund um den Raum gehen, ein Banner an der Wand machen und Hunger passieren muss. Hunger wird manchmal mit Durst verwechselt, so dass Sie ein wenig Wasser trinken und damit den Magen täuschen können.
Um Schlaf war stärker als Hunger und störte die ganze Nacht, Sie einen beruhigenden Appetitzügler oder warmen Tee mit Zitronenmelisse genießen können, Johanniskraut und ein Teelöffel Honig. Ersetzen Sie auch ein ziemlich dichtes spätes Abendessen kann ein Glas Joghurt. In Kefir für den Geschmack können Sie eine Prise gemahlenen Zimt hinzufügen, die den Verdauungsprozess beschleunigt.