Nährstoffe, die mit Nahrung kommen, sind die Hauptbausteine für Zellen in unserem Körper. In vielerlei Hinsicht beeinflusst die Qualität der Nahrung das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit des Körpers. In der Tat erhöht eine gesunde Ernährung immer die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden.
Aber natürlich sollten Sie darauf achten, dass Sie, selbst wenn Sie ein außergewöhnlich gesundes Essen zu sich nehmen, eine richtige Verdauung befolgen müssen. Selbst hochwertiges Essen kommt nur dann gut an, wenn es gut verdaut wird. Hier sind einige Tipps, die die Verdauung verbessern werden.
Sauerstoff
Verdauung kommt immer mit der Hilfe von Sauerstoff, so für eine gute und schnelle Verdauung ist es einfach notwendig. Abendessen im Freien wird viel besser und schneller verdaut als in geschlossenen Räumen.
Natürlich ist es sehr nützlich, Picknicks zu machen, aber zu Hause können Sie den Körper mit Sauerstoff sättigen. Vor dem Essen müssen Sie nur 10 tiefe Ein- und Ausatmungen machen. Ein solch tiefes Atmen wird den Körper mit Sauerstoff sättigen und sofort zur Verdauung von Nahrung führen.
Entspannung
Sie müssen in Ruhe essen, es ist sehr wichtig, sich auf das Essen zu konzentrieren und seinen Geschmack zu genießen. Fremdartige Ablenkungen( Fernsehen, Radio, Computer, Telefon, Zeitung, Buch), ist es besser, für eine Weile zu verschieben.
Der springende Punkt ist, dass das Essen sofort verdaut wird, nur wenn der Körper ruhig und entspannt ist. Ansonsten kann die Nahrung bis zu 2 Stunden im Magen verbleiben, was bedeutet, dass die Prozesse der Gärung und des Verfalls weitergehen. In diesem Fall werden Giftstoffe und Gifte freigesetzt und Fäulnisbakterien vermehren sich.
Gute und schlechte Bakterien
Nützliche Bakterien sind sehr wichtig, die zur Spaltung von Produkten beitragen. Es stellt sich heraus, dass sie durchaus in der Lage sind, unseren Magen in der erforderlichen Menge und Qualität selbständig zu bevölkern. Um dies zu tun, müssen Sie nur allmählich die notwendigen Arten von Lebensmitteln in Ihre Ernährung einführen.
Zum Beispiel, wenn Sie allmählich Fleisch essen, dann wird nach einer Weile im Magen für seine Verdauung Bakterien notwendig erscheinen. Wenn Sie nach einer langen Pause ein großes Stück Fleisch essen, können Sie sie vergiften. Fleisch wird schwer verdaulich sein, weil die notwendigen Bakterien fast verschwunden sind, und es beginnt zu verrotten und Gifte zu sezernieren.
Der letzte wichtige Punkt, der über die Feinde nützlicher Bakterien zu erwähnen ist, sind die Fäulnisbakterien. Sie erscheinen, wenn Nahrung aus irgendeinem Grund verspätet ist und beginnen zu verrotten und zu wandern. Es sind diese Bakterien, die am schädlichsten für die Mikroflora des Verdauungstraktes sind.