Lieben Sie, köstlich zu essen und Gewicht zu verlieren? Kannst du nicht auf Suppen verzichten und auf eine strenge Diät gehen? Dann sollten Sie Ihre Diät mit köstlichen und gesunden Diät-Suppen bereichern, deren Rezepte Sie mit ihrer Vielfalt erfreuen werden.
Wer sagt, dass Suppe schädlich ist?
Jeder erinnert sich an Kindersuppen, die sie im Kindergarten gefüttert haben. Ablehnung, oft weinen zugunsten der Tatsache, dass Suppen - das ist ein schreckliches Gericht. Die Minderheit aß gern.
Warum ist dieses erste warme Gericht das Rückgrat des ganzen Abendessens? In Russland schätzen sie dieses Gericht besonders. Eine Vielzahl von Rezepten, neue Geschmäcker, Gewürze - all dies hat eine große Auswahl!
Ja, man könnte denken, dass Suppen immer reich sein sollten, mit einer großen Menge Fleisch und Mayonnaise. So ist es überhaupt nicht. Leichte Suppen sind auch in der Ehre von Mädchen, die ein paar Extrapfunde abwerfen wollen.
Auf der Suche nach einer idealen Figur lehnen Menschen oft vollwertige Mahlzeiten ab. Ja, es gibt Dutzende von verschiedenen Diäten, dank denen Sie abnehmen können. Aber sehr oft sind diese Diäten streng und komplex. Es ist nicht so einfach, Frühstück, Mittag- und Abendessen zu verweigern und nur zu Essen und Getreide zu jemandem zu trinken, der mehr als 5 Mal am Tag verwendet wird, und zu den gleichen eng und lecker. Der Körper verschleißt mit solchen Veränderungen in der Ernährung, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Suppen sind auch ideal für ein köstliches und kalorienarmes Mittag- oder Abendessen.
Also, wie findest du dieses Gericht?
Der Ersatz von üblichen Snacks, Salaten und zweiten Gängen mit leichten Suppen ist sehr effektiv, da dieses Gericht einen negativen Kaloriengehalt hat. Das heißt, der Organismus verbringt mehr Energie bei der Verdauung von Lebensmitteln als im Produkt enthalten ist. Diätetisches Essen an sich hilft immer gesund zu bleiben, es ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Daher können Sie solche Suppen zu jeder Tageszeit essen! Oh, wie ungewöhnlich ist es, das mit einer Diät zu hören!
Gemüsesuppen sind sehr nützlich für den Magen, der auch sehr notwendig ist. Mit ihrer Hilfe werden Enzyme produziert, die für den Abbau des Proteins notwendig sind. Auch wichtig - Suppen sättigen schnell den Körper. Sie sind leicht verdaulich und verdaut.
Es sollte beachtet werden, dass Suppen flüssige Nahrung sind, die den Wasserhaushalt und den Wasser-Salz-Stoffwechsel normalisieren können.
Geheimnisse der Vorbereitung einer Diät-Suppe
Brühen auf Gemüse gekocht sind am besten geeignet. Ein Fleisch oder Fisch( separat gekocht) wird hinzugefügt, wenn verwendet.
Trinken Sie nicht beim Essen. Zu viel Flüssigkeit für eine Mahlzeit verlangsamt die Verdauung, was überhaupt nicht gut ist.
Es lohnt sich, Suppenziegel zu kaufen. Sie werden nur den Appetit erhöhen und zu viel Salz hinzufügen.
Wir müssen die Grüns lieben! Frische Grüns! Petersilie, Sellerie, Dill, grüne Zwiebeln, Basilikum - unbedingt Suppen hinzufügen!
Nur einen Tag Suppe kochen. Wenn Sie es für morgen verlassen, wird es die meisten seiner nützlichen Eigenschaften verlieren.
Der beste Teil ist Rezepte!
Diätetische Suppe mit Basilikum
Wenn Sie Basilikum nicht probiert haben, dann laufen Sie bald zum Geschäft! Diese Grüns geben Ihrem Gericht einen exquisiten italienischen Geschmack. Ihm zuliebe können Sie sogar ein paar Zweige hinzufügen, nicht nur einen.
Kleine Zwiebel zum Schneiden, in Butter goldbraun braten, aber nicht knusprig. In diese Mischung grüne Erbsen( vorzugsweise frisch) geben, die Hälfte der bereits gekochten Brühe oder heißes Wasser eingießen, das Feuer auf ein Minimum stellen und 13-15 Minuten kochen lassen. Am Ende der Zeit aus der Pfanne in die Pfanne gießen, die restliche Brühe auffüllen, salzen und zum Kochen bringen.
Nach dem Abstellen des Feuers mageres Sahne in die Suppe geben und ständig umrühren. Unmittelbar vor der Verwendung gehackte Petersilie und Basilikum auf den Teller geben. Das ist alles! Guten Appetit!
kalorienarme Tomatensuppe
Für die Zubereitung:
Hühnerbrühe - 500 ml;
Chinakohl - 120 g;
Bulgarischer Pfeffer - 100 g;
Tomaten - 300 g;
Karotten - 120 g;
Zwiebel - 120 g;
Knoblauch - 2, 3 Gewürznelken;
Chilischote( nach Geschmack);
Grüns, Olivenöl.
geriebenen Karotten und Zwiebeln in einer Pfanne braten in einer kleinen Menge Öl, bis sie goldbraun sind gehackt, ein paar Kellen heiße Hühnerbrühe hinzufügen und verlassen zu löschen. Zu dieser Zeit lohnt es sich, das Gemüse zu machen. Geschälte Tomaten schneiden in 4 Stücke, Paprika und Chili - große Stücke, zerkleinerten Kohl und Mince Knoblauch. Zazharku Brühe gießt in die Pfanne mit dem restlichen Brühe, das Gemüse hinzufügen und 15-20 Minuten köcheln lassen.
Heiße Suppe mit gehackten Kräutern und eine Scheibe Roggenbrot serviert werden. Zu essen ist serviert!
Haben Sie keine Angst, Suppen zu essen! Es ist ein ausgezeichnetes diätetischen Lebensmittel, das Gewicht zu verlieren, helfen, wird den Körper in einem guten Zustand zu halten und so viele Nährstoffe wie möglich hinzuzufügen. Es ist sehr nützlich, die Zutaten so zu kombinieren, wie Sie es möchten. Dann wird die Diät nicht nur nützlich, sondern auch einfach sein. Und die Leichtigkeit der Diät ist der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust!