Wir alle kennen die Grundlagen der Mundhygiene - Pinsel, Zahnstocher und regelmäßige Untersuchungen beim Zahnarzt. Aber wussten Sie, dass richtige Ernährung auch dazu beiträgt, Karies, Zahnbelag und Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden?
Veränderungen beginnen im Mund von dem Moment auftreten es das Essen kommt, so ist es sehr wichtig, dass Ihre Zähne und Zahnfleisch so wenig wie möglich in Kontakt mit den Produkten, starten den Prozess des Verfalls, die Plaquebildung und Zerstörung von Zahnschmelz und Zahnfleischerkrankungen auslöst. Denken wir daran, schauen wir uns fünf Produkte an, die helfen, die Zähne weiß und das Zahnfleisch schön und gesund zu halten.
Knuspriges Obst und Gemüse
Ja, es gibt die Wahrheit in dem alten Sprichwort "Ein Apfel am Tag, und der Arzt braucht es nicht".In diesem speziellen Fall ist kein Zahnarzt erforderlich. Oft „natürliche Zahnbürste“ genannt, knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Sellerie und Karotte, reinigt die Zähne und das Zahnfleisch stimulieren und den Speichelfluss erhöhen. All dies hilft, die Bildung von Plaque und die Zerstörung von Zahnschmelz zu reduzieren.
Aber das ist noch nicht alles: Insbesondere Karotten haben einen hohen Gehalt an Vitamin A, der für die Gesundheit des Zahnschmelzes notwendig ist. Ein Sellerie, mit seiner köstlichen( OK, kann nicht sehr schmackhaft) faserigen Faser wirkt als natürliche Zahnseide - entfernt Zahnstein und hilft Atem erfrischen. Ginger
Nachdem die antibakteriellen Eigenschaften, Ingwer Behandlung kleinere Infektionen und Kaugummi reduziert Schwellungen und Rötungen häufig mit Zahnschmerzen verbunden. Darüber hinaus wirkt Ingwer als entzündungshemmendes Mittel, um Parodontitis zu verhindern und die Gesundheit von Mundgeweben zu erhalten.
Aber damit sind seine gesundheitlichen Vorteile nicht zu Ende - Studien haben gezeigt, dass die Wurzel von Ingwer die gleichen Eigenschaften wie Antibiotika hat. So können Sie es nicht nur zum Aromatisieren von Lebensmitteln, sondern auch zum Bekämpfen von pathogenen Mikroorganismen verwenden.
Brokkoli
Natürlich wäre diese Liste nicht vollständig ohne das alte nette grüne Gemüse, das Kinder manchmal so hassen. Dieser Brokkoli, der, wenn es um Zähne geht, zu einem echten Superfood wird.
große Menge an Ballaststoffen in Brokkoli reduziert nicht nur die Entzündung im Mund, sondern auch( wenn im Rohzustand verwendet wird) verwendet wird, zu reinigen und die Zähne selbst zu polieren. Neuere Studien zeigen sogar, dass Brokkoli eine schützende säurebeständige Barriere auf den Zähnen bildet, die dabei hilft, deren Zerfall und Zerstörung zu bekämpfen.
Broccoli ist sehr reich an Vitamin A, das an der Bildung von Zahnschmelz beteiligt ist. So reinigt dieses Gemüse nicht nur die Zähne und massiert das Zahnfleisch, sondern stärkt auch den Zahnschmelz.
Salmon
Bisher haben wir auf das Essen sah, die Auswirkungen auf die Zähne und Zahnfleisch direkt und sofort, aber es gibt viele Lebensmittel, die sie für eine lange Zeit gesund zu halten, nährstoffreichen. Lachs ist einer von ihnen.
Vitamin D in Fischen der Lachsfamilie hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verwenden - ein wichtiges Element für die Mundhygiene, das Zähne und Zahnfleisch stärkt. Aber das ist noch nicht alles: Vitamin D reduziert, wie sich herausstellte, das Kariesrisiko um anderthalb Mal.
Es gibt noch eine gute Nachricht für Ihr Zahnfleisch. Es wurde festgestellt, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, das Risiko einer Parodontitis reduzieren, die nicht nur das Zahnfleisch betrifft, sondern auch die Knochen, die die Zähne stützen. Ich wette, du hast das nicht erwartetObwohl die Zwiebel nicht besonders gut zum Atmen ist, weist sie starke antimikrobielle Schwefelverbindungen auf, die das Niveau der Bakterien in der Mundhöhle deutlich reduzieren. Neuere Studien zeigen sogar, dass Zwiebeln, besonders in roher Form, die vier Hauptstämme von Bakterien, die am häufigsten Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, vollständig ausrotten können.
Frei von Pigmenten, die die Farbe der Zähne beeinflussen können, enthält die Zwiebel alle Vitamine und Nährstoffe, die für ein gesundes Lächeln notwendig sind. Eine große Dosis Vitamin C hilft, die Mineralzusammensetzung der Zähne zu erhalten, und Vitamin B6 entfernt Entzündungen. In Zwiebeln gibt es auch Mangan, das Kalzium dort hält, wo es sein soll - in Knochen und Zähnen.
Tipp: Um das Problem mit dem Atmen zu lösen, hacken Sie ein wenig Petersilie oder Minze oder nehmen Sie einfach die Verwendung von Zwiebeln als einen weiteren Grund, Ihre Zähne zu putzen.