Um eine gepflegte und schöne Haut zu haben, ist es nicht notwendig, eine Vielzahl von Cremes zu kaufen, die überall beworben werden. Alles, was für die Gesundheit der Haut notwendig ist, konzentriert sich auf die gewöhnlichsten Nahrungsmittel, die für jeden verfügbar sind.
Also, für eine gesunde Hautfarbe, müssen Sie mehr rote und orange Früchte und Gemüse verbrauchen. Dies, zum Beispiel, Kürbis, Aprikosen, Paprika, Pfirsiche, Karotten, Tomaten. Sie enthalten eine beträchtliche Menge an Beta-Carotin - ein Antioxidans, das für die Erneuerung der Hautzellen verantwortlich ist.
Produkte für Problemhaut
Für diejenigen, die unter Akne und Akne leiden, ist es notwendig, zu ihrer Ernährung mehr Vertreter von Blattsalaten wie Spinat und Grüns hinzuzufügen. Sie enthalten in ihrer Zusammensetzung Zink, das seit langem in der Medizin zur Wundheilung eingesetzt wird. Aber zu viel fetthaltige Nahrungsmittel zu essen ist nicht wünschenswert. Es wird empfohlen, zweimal pro Woche einen Salat aus Petersilie, Basilikum, Avocado, Gurke, Sellerie mit Zusatz von Olivenöl und Zitronensaft zu essen. Dieser Salat reinigt den Körper von allen Arten von verrottenden Produkten.
Akne ist durch verstopfte Poren und entzündliche Prozesse gekennzeichnet. Dies weist auf Probleme mit dem Darm hin. Daher ist es notwendig, mehr Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Getreide zu essen, da sie reich an Silizium sind, was es wiederum ermöglicht, eine große Menge an Kollagen zu produzieren. Diese Substanz spielt eine bedeutende Rolle bei der Stärkung der Epidermis. Silizium stimuliert auch die Produktion von Vitaminen der B-Gruppe, die die Erneuerung und Erweichung der Haut fördern.
Ernährung für jugendliche Haut
Um Falten zu bekämpfen, sollten Sie mehr Meeresfrüchte essen( Hering, Lachs, Heilbutt, Sardine, Makrele).Sie enthalten Omega-3-mehrfach ungesättigte Fettsäuren und die Vitamine D und A. Sie stärken das Kreislaufsystem, wodurch die Haut schöner und strahlender wird. Außerdem erhöhen sich Glanz und Dichte der Haare.
Die Verwendung von Coenzym Q10 und Vitamin E reichhaltigen Nüssen macht die Haut jugendlicher. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zerstörung der Hautzellen durch Giftstoffe und UV-Strahlen verhindert. Coenzym Q10 fördert die Beschleunigung der Ernährung und Regeneration von Hautzellen. Die Entwicklung von Coenzym Q10 im menschlichen Körper erfolgt unabhängig voneinander nur bis zu 30 Jahren, dann verlangsamt sich dieser Prozess erheblich. Daher ist es nach dem Beginn dieses Alters notwendig, dafür zu sorgen, dass es von außen aufgenommen wird. Es wird empfohlen, Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln und Cashewnüsse zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Wenn Sie allergisch oder zu fettig sind, können Sie die Nüsse durch gekeimte Weizenkörner ersetzen.
Wenn sich trockene Haut entwickelt, nehmen Sie Gemüse und Olivenöl in Ihre Ernährung auf. Fettsäuren, die in ihrer Struktur enthalten sind, die Regeneration der Hautzellen beschleunigen und deutlich den Grad der Verdaulichkeit von Vitaminen A, E und D.
erhöhen Wenn Sie Haut Äderchen oft zu erscheinen beginnt, müssen Sie mehr Früchte, wie Aronia essenEberesche, Johannisbeeren, Blaubeeren, Trauben. In Beeren stellen eine beträchtliche Menge an Vitamin C und spezieller Substanzen - Flavonoide. Diese Antioxidantien stärken die Wände der Kapillaren. Auch sollten Sie scharfes Essen aufgeben.
Darüber hinaus gehen die meisten für den Sport in, gehen an der frischen Luft und schlechte Gewohnheiten aufgeben.