Werbung für die Diät, die angeblich persönlich von Dr. Sergei Agapkin für Sie ausgewählt wurde, hat das Internet direkt überflutet. Leider, wie es oft in letzter Zeit passiert, führen die meisten dieser Anzeigen zu Betrügern, wo Sie gebeten werden, einen Test zu bestehen und dann die Telefonnummer einzugeben, von der für solch einen "Dienst" eine Menge Geld verlangt wird. Unnötig zu sagen, dass Dr. Agapkin selbst zu diesen Seiten nicht die geringste Beziehung hat. ..
Was ist eigentlich die Diät von Agapkin? Die Antwort auf diese Frage ist so einfach wie unerwartet. .. Es gibt keine Diät von Sergei Agapkin! Der Arzt selbst hat wiederholt in verschiedenen Publikationen festgestellt, dass er gegen strenge Diäten zur Gewichtsreduktion ist, und diejenigen, die extra Pfunde verlieren wollen, sollten nur richtig essen und nicht zu viel essen.
Richtige Ernährung nach Sergey Agapkin
Was ist das richtige Essen für Sergei Agapkin? Hier sind die wichtigsten Punkte.
Das erste und wichtigste ist, wie bereits gesagt, nicht zu viel zu essen. Egal wie "richtig" Ihre Produkte sind, wenn Sie sie in übermäßigen Mengen essen, werden Sie unweigerlich zusätzliche Pfunde bekommen und alle begleitenden Wunden bekommen.
Versuchen Sie bei der Nahrungsaufnahme, Portionen von Lebensmitteln zu reduzieren. Dr. Agapkin behauptet, dass die meisten Menschen ohne Probleme, Komplexitäten und Unbehagen ihre üblichen Portionen halbieren können. Muss ich sagen, wie es Ihr Gewicht beeinflussen wird:)
Und verlassen Sie sich nicht auf "leichte" Methoden der Gewichtsabnahme in Form von aktiv beworben überall Drogen zur Gewichtsreduktion. Zumindest ist das eine Chemie, überhaupt nicht harmlos. Und oft nicht sehr gewissenhafte Produzenten, die die Tatsache nutzen, dass die Kontrolle ihrer Produkte aus dem Staat sehr schwach ist, schließen in diesen Kapseln, Tabletten und Nahrungsergänzungsmitteln solche Bestandteile ein, von deren Namen die Ärzte Haare stehen haben.
Nützliche und schädliche Produkte
Wer abnehmen möchte Dr. Agapkin empfiehlt, Nahrungsmittel zu essen, die viel Ballaststoffe enthalten, sowie Kleie und Pektin. Dank dieser Produkte kann ein signifikanter Gewichtsverlust innerhalb von zwei Monaten erreicht werden.
Kleie hilft, Fettmasse zu reduzieren, wenn sie in einer täglichen Diät in einer Menge von mindestens 20-30 Gramm enthalten sind. Die Empfehlung für die Verwendung von Kleie Sergey Agapkin gibt dies: Weizenkleie, sagt er, ist sehr nützlich für den menschlichen Körper, weil sie eine Menge Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Eine zu häufige Anwendung führt jedoch nicht zum gewünschten Effekt, sondern wirkt sich im Gegenteil negativ aus, weil dadurch die Darmperistaltik übermäßig erhöht wird, wodurch nützliche Substanzen aus dem Körper ausgeschieden werden. Es kann auch zu Verletzungen der Mikroflora des Körpers, Blähungen und Unwohlsein führen. Daher sollte die Aufnahme von Kleie von einem Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften einer bestimmten Person ernannt werden, und der Stuhl sollte nicht mehr als zwei Mal pro Tag sein.
Sehr positiver Arzt spricht über Sauermilchprodukte - Joghurt, Ryazhenka, Kefir, empfiehlt, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen, wieder ohne Fanatismus. Solche Empfehlungen, jedoch ist es schwierig, ein neues Wort in Diätetik zu nennen:) .Wir dürfen nicht vergessen, dass diese Produkte bei bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert sind.
Entgegen der landläufigen Meinung enthält Dr. Agapkin keinen grünen Tee als besonders nützliches Getränk. Er glaubt, dass die Verwendung von grünem Tee eine Reihe von negativen Aspekten hat, insbesondere die Bildung von giftigem Harnstoff im Körper aufgrund des hohen Gehalts an Purin darin. Daher sollten Menschen mit schmerzenden Gelenken und an Gicht leidenden Menschen generell grünen Tee von ihrer Ernährung ausschließen, und der Rest des Getränks ist sehr begrenzt.
Es ist notwendig, die Verwendung von Zucker, Süßigkeiten, Süßwaren zu verweigern, da die tägliche Zuckernorm, die für unseren Körper notwendig ist, nicht mehr als 10% des täglichen Kaloriengehalts der Nahrung beträgt und normalerweise in unseren Fertiggerichten enthalten ist.
Bewegung während der Diät
Nur richtige Ernährung ist nicht genug für eine Person gesund und fit zu sein. Körperliche Übungen sind ebenfalls notwendig.
Sergey Agapkin empfiehlt Tagesläufe in gemäßigtem Tempo, sowie Wassersportarten: Aqua-Aerobic oder Schwimmen. Und generell müssen wir versuchen, einen aktiven Lebensstil zu führen, mehr zu bewegen und nicht die ganzen Tage am Bürotisch und abends vor dem Fernseher zu verbringen. Zusätzlich zu den Vorteilen der Bewegung als solche, mit einem aktiven Lebensstil, werden wir weniger essen, weil es am Computer sitzt oder auf der Couch vor dem Fernseher liegt, fangen wir an, die schädlichsten und kalorienreichsten Lebensmittel unkontrolliert zu absorbieren: Chips, Cola und dergleichen.
Zusammenfassend können wir sagen: die Essenz der Diät von Sergei Agapkin( lassen Sie uns dieses Wort nach all dem oben genannten immer noch verwenden:) ) - das ist eine korrekte und moderate Diät in Verbindung mit möglichen körperlichen Anstrengungen. Und solch eine Diät wirst du einfach nicht verletzen!