Viele Menschen essen heute zu viel oder sind unterernährt. Wenn sie Fast Food, verpackte und stark verarbeitete Lebensmittel essen, vergessen sie oft das Essen, das in einer grundlegenderen und nützlicheren Form präsentiert wird. Darüber hinaus kann die Einnahme von großen Mengen von Koffein, Alkohol oder raffiniertem Zucker die Aufnahme von Nährstoffen, die Sie mit der Nahrung erhalten, blockieren.
Beschäftigte Menschen neigen dazu, etwas auf dem Weg abzufangen, unterwegs zu essen. Oft verletzen sogar diejenigen, die sich Sorgen um ihre Gesundheit machen, die Prinzipien der richtigen Ernährung. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem ernsten Mangel an Nährstoffen führen, und infolgedessen werden Symptome von Mangelernährung auftreten.
Anzeichen für einen Mangel an Nährstoffen im Körper
Wenn Sie nicht sicher sind Sie alle Nährstoffe bekommen benötigt, gesund zu sein, hier sind einige Anzeichen dafür, dass diese hinweisen.
1. Sie leiden unter Angstzuständen und Depressionen
Berichten zufolge leiden etwa 21 Millionen erwachsene Amerikaner jedes Jahr an einer affektiven Störung. Vitamin B, Biotin, Vitamin C, Vitamin D, Calcium, Chrom, Selen, Omega-3-Fettsäure, und Eisen: Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann mit Angst und Depression in Verbindung gebracht werden.
2. Sie haben schwache Knochen
Egal wie alt Sie sind, starke Knochen sind eine wichtige Voraussetzung dafür, dass Sie sich fröhlich und gesund fühlen. Wenn Sie Probleme an dieser Stelle haben, können Sie nicht genug haben: Vitamine A, C, D oder K, Kupfer, Chrom, Zink, Magnesium und Molybdän.
3. Sie haben brüchige Nägel und Haare, anfällig für Verlust
Ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, möchten Sie eine wirklich schöne Haare und Nägel haben. Wenn Sie nicht zu glücklich mit ihnen sind, dann haben Sie möglicherweise nicht genug Vitamine B5, B6, B12, Biotin oder Chlor.
4. Sie werden immer müde von
Wollen Sie manchmal viel tun, aber zu müde, um zu tun, was Sie wollen? Ermüdung ist für viele von uns ein großes Problem und hindert uns daran, ein erfülltes Leben zu führen. Wenn Sie nicht genug Energie haben, dann fehlen Ihnen möglicherweise die Vitamine B1, B3, B11, B12, C und D, Biotin, Eisen, Kalium oder Magnesium.
5. Sie leiden an Hyperaktivität / ADHS
Manchmal sind Medikamente nur notwendig, damit Sie Ihren Geist beruhigen können. Aber vielleicht haben Sie nicht genug Aufmerksamkeit und Ruhe, weil Sie weniger Vitamine B1 erhalten, B2, B5, E, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Magnesium oder Zink.
Andere Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht genug Nahrung
bekommen Wenn Sie beginnen zu ahnen, dass es nicht die richtige Menge an Nährstoffen bekommen, die richtige Strategie in der Anfangsphase wird im gesamten Protokoll eintreten, was Sie essen, einschließlich der Mahlzeit und Portionsgröße. In einem anderen Journal fügen Sie Notizen hinzu, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie die hier aufgeführten Symptome oder andere, aber auch beunruhigende Symptome feststellen, sollten Sie sich ernsthaft Sorgen machen, wenn sie für ein oder zwei Wochen nicht durchgehen. Nehmen Sie dann beide Magazine und gehen Sie zum Arzt. Bitten Sie ihn, einen Bluttest zu machen, untersuchen Sie die Ergebnisse und folgen Sie dem Rat eines Spezialisten.
Zur gleichen Zeit, überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung und achten Sie auf das Gleichgewicht. Stellen Sie sicher, dass Sie große Mengen an fettarmen Proteinprodukten sowie farbige Früchte und Gemüse erhalten. Darüber hinaus ist es notwendig, Vollkornprodukte und Nüsse zu essen. Machen Sie die notwendigen Änderungen für einige Wochen und sehen Sie, ob es eine Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens geben wird.
Hier sind ein paar weitere Symptome, die aufgrund eines Mangels an Nährstoffen auftreten können.
1. Ohnmacht
Wenn Sie ständig mit Schwindel und Ohnmacht konfrontiert sind oder Probleme jeglicher Art mit der Koordination haben, kann dies ein Zeichen von Unterernährung sein. Sie können sogar anfangen, das Bewusstsein zu verlieren, wenn Sie zu schnell aufstehen oder nach einer Nacht schlafen.
Dies sind alles Symptome von Hypoglykämie aufgrund eines Mangels an Nährstoffen. Wenn du ohnmächtig geworden bist, braucht dein Körper Hilfe. Bitte hören Sie ihm zu und tun Sie Ihr Bestes, um wieder gesund zu werden.
2. Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind manchmal auch mit einer Diät verbunden. Wenn Sie ständig unter Kopfschmerzen leiden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht alle notwendigen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung erhalten. Oder vielleicht isst du etwas, das dein Nervensystem daran hindert, gut zu funktionieren.
Kopfschmerzen können auch durch Probleme mit Blutdruck oder Hormonen verursacht werden. Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung überarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien aus einem ausgewogenen Produktsortiment erhalten.
3. Akne
Akne ist ein guter Indikator dafür, ob Ihr Körper glücklich ist oder nicht. Akne ist die Art und Weise, dass Ihr Körper sagt, dass es giftigen Abfall nicht effektiv loswerden kann, also müssen Sie es durch die Haut entfernen, wenn die Körper aus irgendeinem Grund mit dieser Aufgabe nicht fertig werden.
Wenn Sie nicht anfällig für einen Anstieg der Hormone sind, sowohl während der Pubertät, dann ist vielleicht die Ursache Unterernährung. Wenn Ihr Körper unterernährt ist, beeinflusst dies die Menge des Hormons Insulin, das Teil des endokrinen Systems ist. Als Folge leidet Ihre Haut, und im Laufe der Zeit können Störungen im endokrinen System auch Alterung, Trockenheit des Epithels und viele andere Probleme verursachen.