am Morgen Sie Hunger nicht das Gefühl, bis ich endlich aufwachen, überspringen Mittagessen, Mittagessen auf der Flucht, und Sie denken, es ist - na ja, in der Ordnung der Dinge? Aber du täuschst dich. Das passiert mit deinem Körper, wenn du eine Mahlzeit versäumst.
Vielleicht werden Sie Gewicht verlieren, aber in
Falle sein wird Vielleicht denken Sie, dass die weniger Kalorien pro Tag Sie verwenden werden, desto mehr Gewicht verlieren - und damit in Bezug auf die Ernährung, das Auslassen von Mahlzeiten absolut normal ist? Dies ist eine trügerische Überzeugung.
Studien zeigen, dass der Gewichtsverlust, der sich aus dem Überspringen von Mahlzeiten während des Tages ergibt, nur eine sehr kurzfristige Wirkung hat. Zusätzlich werden Sie mit dieser Ernährung besonders gefährliches viszerales Fett bekommen. Darüber hinaus wird für Ihren Gewichtsverlust vor allem Verlust von Muskelmasse, nicht Fett sein.
Entzündung von Arthritis zu Herzerkrankungen pflegen. .. gibt viele Krankheiten, die mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht. Und das Auslassen von Mahlzeiten Techniken, nach der Forschung von der National Academy of Sciences, können Sie die Wahrscheinlichkeit des Auftretens erhöhen und Entzündungen im Körper erhöhen.
Nährstoffmangel
Der Ernährungsmangel, der mit verpassten Mahlzeiten verbunden ist, führt zu dem Gefühl, dass Sie ständig müde sind, härter und langsamer denken, sich nicht konzentrieren können und Sie eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme bekommen. Ihr Körper kann nur richtig funktionieren, wenn Sie ihm genügend Protein geben, Vitamine, Mineralien, und, natürlich, Fett und Kohlenhydraten.
Erhöhtes Risiko für bestimmte Krankheiten
Wenn Sie regelmäßig das Frühstück auslassen, "laden" Sie große Probleme ein. Eine Studie an der Harvard School of Public Health ergab, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, einem um 20% höheren Risiko ausgesetzt sind, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus steigt das Risiko für Herzerkrankungen als Folge eines Anstiegs des "schlechten" Cholesterins.
Filling Magen Junk-Food
Laut einer Studie an der Cornell University durchgeführt, in der Fast-Food isst 3/4 der Menschen, die Mahlzeiten überspringen. Und über den Schaden dieses Essens wird so viel gesagt, dass es wahrscheinlich nicht nötig ist, es zu wiederholen.
Energiemangel beim Sporttraining
Niedriger Blutzucker, der mit verpassten Mahlzeiten verbunden ist, wirkt sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Energie aus. Sie werden nicht die Kraft haben, sich ausreichend zu bewegen und somit zu trainieren. Und das wiederum wird sich negativ auf Ihre Figur und Ihre Stimmung auswirken.