Wir wissen nicht immer, dass unserem Körper Calcium fehlt, weil die Symptome davon schlecht ausgedrückt sind. Währenddessen verschlechtert sich der Zustand von Haaren, Nägeln, Zähnen und Knochen allmählich. Wenn diese Anzeichen deutlicher werden, sollten Sie einen Calciummangel beheben.
Produkte, die reich an Kalzium sind
Milchprodukte sind die effektivste und einfachste Art, Kalzium in unseren Körper zu geben. Besonders gut ist es für Kinder. Ein paar Gläser Milch, Joghurt, Hüttenkäse mit saurer Sahne und Vitamin D - für eine bessere Aufnahme von Kalzium.
Mit einer rationalen und ausgewogenen Ernährung erhält unser Körper alle notwendigen Substanzen, zumindest so wie es sein sollte. Aber es passiert nicht immer. Es ist notwendig, die Zusammensetzung der verwendeten Produkte zu überprüfen und zu analysieren.
Zuerst sollte unsere Nahrung variiert werden, weil Monotonie nicht alle notwendigen Substanzen gibt. Der Verzehr von Fleisch und Fisch in der Ernährung sollte konstant sein, denn sie geben unseren Körperproteinen - Baumaterial für die Zellen.
Tabletten und Volksmedizin
Aber in einigen Fällen kann auch eine ausgewogene Ernährung das Problem des Kalziummangels nicht lösen. Sie müssen jedoch nicht sofort auf Tablets zugreifen. Sie können andere Methoden verwenden.
Wird in dieser Eierschale helfen. Stellen Sie die gut gewaschenen Schalen in eine leicht erhitzte Bratpfanne, machen Sie das kleinste Feuer und trocknen Sie es. Für diese Zwecke können Sie auch eine Mikrowelle oder einen Ofen verwenden. Die Schale muss gut gemahlen und zur Aufbewahrung in ein Glasgefäß gegossen werden. Nehmen Sie diese Schale dreimal am Tag, bevor Sie einen Teelöffel essen. Dies sollte helfen, den Mangel an Kalzium in Ihrem Körper zu kompensieren.
Um den Mangel an Kalzium auszugleichen, kann man schneller und weniger mühsam vorgehen - durch Einnahme entsprechender Tabletten. Allerdings sollte man sich daran erinnern - Selbstmedikation ist schädlich. Falsche Aufnahme von Calcium-haltigen Drogen, können Sie Ihrem Körper einen Überfluss geben, der schädlich ist. Die Reaktion kann extrem negativ sein, zum Beispiel in den Nieren beginnen sich Steine zu bilden. Es ist besser, eine Voruntersuchung mit einem Spezialisten zu machen, was zu einer Präparation führt, die Kalzium enthält, das für Sie am besten geeignet ist. So lösen Sie das Problem des Calciummangels, und negative Nebenwirkungen können vermieden werden.
Wenn Calcium von Beschwerden, Schmerzen in den Knochen oder im unteren Rückenbereich oder anderen unangenehmen Symptomen begleitet wird, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.