Englische Diät. Wie werde ich eine schlanke Frau?

Warum sind die englischen Damen so schlank? Es geht um eine spezielle Diät. In unserem Land ist es als die englische Diät bekannt.

Um eine schlanke Dame zu werden, müssen Sie sich wie eine schlanke Dame essen. Deshalb wurde eine Diät entwickelt, die Englisch heißt. Heute gibt es mehrere Möglichkeiten für ein solches Energiesystem. Und alles wird in diesem Artikel erzählt werden. Jede der Optionen in drei Wochen kann ein erstaunliches Ergebnis liefern. Und nach mehreren Etappen können Sie 8-18 Kilogramm "vermissen".

Essenz Englisch Protein-Diät

Wesen der Systemstromversorgung beschrieben in dem „alten und gut“ Protein-Kohlenhydrat-Wechsel. Alle 2 Tage wechseln sich Gemüse- und Proteintage ab. Dies hilft, besser zu verdauen Nahrung in den Körper, Körperfett zu reduzieren und Magen-Darm-Trakt zu entlasten. Die Speisekarte ist nicht kalorienreich. Aber zur gleichen Zeit wird der Körper nicht hungrig fühlen. Dies ist trotz der Tatsache, dass Fette in der Ernährung praktisch nicht verwendet werden.

WICHTIG: Auf Anraten von einem seriösen Ernährungswissenschaftler, britische Diät ist die eine Stromversorgungssystem, zu dem es unmöglich ist, häufiger zu greifen als einmal pro Jahr. Diese Diät ist ziemlich streng, und damit die Folgen ihrer Nutzung für den Magen-Darm-Trakt können schwerwiegend sein.

Vorteile dieses Energiesystems sind:

• Weiches Gewicht
• mehrere Optionen zurückzusetzen, unter denen die bequemste
• des Körpers wieder aufzubauen abschließen können auch gewählt werden, wenn Sie eine zweiwöchige( kurz)

Diät Strikte britische Diät wählen: Menü

jeden Tag mit einer strengen Version kann die Verwendung in nicht zulassen, Lebensmittel: Fleisch( außer Geflügel und Fisch) und Milchprodukten mit hohem Fettgehalt, Alkohol, starkem Tee und Kaffee, Gebäck, Süßigkeiten, gekochten Lebensmittel und Salz brät Methode. Von kalorienreichen Früchten sollte auch verworfen werden.

zulässige Nutzung unter dem Stromversorgungssystem beschrieben:

• Gemüse. Fast alle Gemüse außer Kartoffeln sind erlaubt. Aber Sie können es sich sogar in einer gebackenen Form leisten. Aber nicht öfter als eine Knolle pro Woche
• Fruit. Alle kalorienarmen Früchte sind in diesem Lebensmittelsystem erlaubt. Natürlich Bananen, Trauben, Melonen, Feigen usw. Sie können
• Kashi nicht verwenden. Welche Art von Brit mag Haferflocken nicht? Zusätzlich zu diesem Getreide in der Ernährung kann Buchweizen und Reis Brei
• Getränke enthalten. Sie können keine süßen Limonaden und keinen Kaffee verwenden. Grüner Tee ist willkommen. Sie können auch Mineralwasser trinken. Aber es sollte ohne Gase
• Brot sein. Sie können Schwarzbrot in Ihre Ernährung aufnehmen. Vor Gebrauch muss es trocken sein

Dieses Energiesystem beginnt mit „hungrig Tagen.“Sie werden den Körper vorzubereiten und von überschüssigen Lebensmitteln zu befreien und Produkte obmena. S in diesen Tagen verwenden, können Sie erheblich die Effizienz der englischen Diät verbessern. Wenn zwei "hungrige Tage" viele sind, dann kannst du dich auf eins beschränken.

In diesen Tagen können Sie Tomatensaft, Joghurt oder Milch( nicht mehr als ein Liter) trinken. Danach können Sie beginnen, Protein- und Kohlenhydrattage zu alternieren.

britische Diät für 21 Tage

Protein Tage:

• Frühstück. Das getrocknete Roggenbrot mit Honig und grünem Tee
• Mittagessen. Fisch in einem Wasserbad gekocht( 200 g), Roggenbrot und fettarmen Hühnerbrühe
• Snack. Milch( 250 ml) und der Toast aus Roggenbrot mit
• Abendessen Honig. Quark( 150 g) und Joghurt( 250 ml).Zwei Hühnerproteine ​​und ein Eigelb

WICHTIG: Für den besten Effekt sollte das Abendessen nicht später als 19:00 Uhr erfolgen. Proteinprodukte können geändert werden. Aber es ist wichtig, die Anzahl der Kalorien zu berücksichtigen.

Kohlenhydrate Tage:

• Frühstück. Fruchtsalat ohne Dressing aus einem Apfel und einer Orange
• Mittagessen. Gemüsesuppe, Vinaigrette( 200 g) und Roggenbrot
• Snack. Birne, Apfel, Orange oder andere nicht nährende Frucht
• Abendessen. Frischer Gemüsesalat. Grüner Tee mit Honig

britischer Diät für 14 Tage

Menü unten Notwendigkeit vorgeschlagen alle drei Tage gewechselt werden. Der letzte Tag der ersten und zweiten Woche sollte "hungrig" gemacht werden.

Beispielmenü für 1, 4, 8 und 11 Tage:

• Frühstück. Gekochter Reis( es ist am besten, eine braune Variante dieser nützlichen Cerealien zu wählen) 200 g Saft. Grapefruit
• Mittagessen. Karottensalat( 250 g).Ein Apfel. Grüner Tee
• Mittagessen. Gekochtes Gemüse( 250 g).Saft
• Snack. Drei Kiwi oder zwei Orangen
• Abendessen. Salat aus Gurken, Paprika, Tomaten und Salat. Gemüsesaft

Detaillierte Diät für 2, 5, 9 und 12 Tage:

• Frühstück. Hercules( gebrüht mit kochendem Wasser), Apfel und grüner Tee
• Mittagessen. Nüsse( 100 g), frisch gepresster Saft( 250 ml)
• Mittagessen. Gemüsesuppe( 200 g), gebackene Aubergine( 100 g), eine Ofenkartoffel. Saft. Karotten-Kraut-Salat mit Gemüse( 350 g)
• Abendessen. Jegliche nicht nahrhaften Früchte( 500 g)

Detail Diät für 3, 6, 10 und 13 Tage:

• Frühstück. Buchweizen( 200 g), zwei Äpfel, Kaffee
• Mittagessen. Salat Tomaten und Gurken mit Kräutern( 250 g), frischer Gemüsesaft
• Mittagessen. gekochtes Fischfilet in einem Wasserbad( 150 g), Fischbrühe( 200 ml) und Gemüsesalat( 150 g), grüner Tee
• Snack. Grapefruit( 300 g)
• Abendessen. nicht-kalorischen Obstsalat( 250 g)

während der „hungrigen Tage“ erlaubt nur grüner Tee( nicht mehr als ein Liter pro Tag) und ein paar kalorienarm Obst.

britische Diät für 7 Tage

Diese „abgeschnittene“ Version einer Diät für 3 Wochen konzipiert. Tage wechseln müssen, wie folgt:

• den Tagen 1 und 2 - „hungrig Tage»
• 3 und 4 Tage - Protein
• 5 und 6 Tage - Kohlenhydrat
• Tag 7 - „hungrig Tag»

Britische Ernährung für 5 Tage

Diese Diät Vielfalt wenig Ähnlichkeit trägtauf den vorherigen Optionen. Ein solches Nahrungssystem entstand im foggy Albion seit undenklichen Zeiten. Später, ein wenig verändert, wurde das fünftägige Essenssystem in allen modischen Pensionen in England XVIII-XIX Jahrhunderten verwendet. Dies ist die aristokratischste Option. Edle Damen benutzten oft ein solches Ernährungssystem, um ihren Körper schlank zu halten, was als Zeichen der Aristokratie galt.

Die Old English Diät für 5 Tage gilt als streng. Aber nach dieser Zeit können Sie "extra" 5-7 Kilogramm abwerfen. Tag 1:

• Frühstück. Leichter Haferbrei, Saft( 200 ml)
• Mittagessen. Leichte Fleischbrühe, ohne Salz gekocht, Roggenbrot
• Snack. Schwarzer Tee ohne Zucker
• Abendessen. Roggenbrot mit Butter, ein Glas Saft

Tag 2:

• Frühstück. Haferflocken( auf Wasser), Saft( 200 ml)
• Mittagessen. Gekochte Eier( 2 Stück), Toast Roggenbrot mit Butter, ungesüßten Tee
• Snack. Saft
• Abendessen. 2 Orangen

Tag 3:

• Frühstück. Kaffee und Marmelade( 50 g)
• Mittagessen. Hähnchenfleisch gedämpft( 200 g), Saft
• Snack. Tee
• Abendessen. Gekochte Bohnen( 200 g)

Tag 4:

• Frühstück. Buchweizenbrei( auf Wasser), Tee ohne Zucker
• Mittagessen. Hartgekochte Eier( 3 Stück)
• Snack. Saft
• Abendessen. Zwei Birnen

Tag 5:

• Frühstück. Toast aus Roggenbrot und Butter, Tee
• Mittagessen. Gekochtes Huhn( 200 g), ein Glas fettarmer Milch
• Snack. Saft
• Abendessen. Ofenkartoffel( 200 g),

englischen Tee-Diät-Menü: Rezepte

Viele kritisieren verschiedene gesunde Mahlzeiten für die Produkte, die während einer solchen Diäten verwendet werden, sind langweilig und geschmacklos. Und das ist einer der Gründe, warum das Abnehmen einfach nicht zum Ende "kommen" und "brechen" kann.

Ja, die meisten Produkte, die unter verschiedenen Systemen der richtigen Ernährung erlaubt sind, werden wir ehrlich sein, nicht sehr schmackhaft. Aber sogar ein gekochtes Hühnchen oder Fischbrühe kann köstlich gemacht werden. Im Folgenden beschreiben wir einige Rezepte für Gerichte, die während der englischen Diät konsumiert werden können.

gefüllt mit Auberginen:

Während der Tage von Kohlenhydraten Sie Kohlroulade mit Auberginen essen kann. Dazu müssen Sie ein Kilogramm Auberginen nehmen, in Wasser einweichen und einen Fleischwolf passieren. In die resultierende Mischung fein gehackten bulgarischen Pfeffer geben. Kohl sollte mit kochendem Wasser übergossen und mit einer Mischung aus Auberginen und Paprika gefüllt werden. Dann wickle die Blätter ein, lege sie in einen Topf und koche bis sie fertig sind.

Hähnchenfilets in Joghurt:

Protein Tagen mit einem Huhn in Joghurt getränkt angepasst werden. Zu 400 Gramm dieser wird genommen und rieben Filet schwarzen Pfeffer( Prise), frische Petersilie und Zwiebeln. Kefir( 50 ml) wird mit Wasser verdünnt und Filets werden darin platziert. Die Kapazität wird für zwei Stunden im Kühlschrank belassen. Danach wird das Filet in einer Pfanne gedünstet( ohne Öl), bis es fertig ist.

britische Ernährung vor und nach

WICHTIG: In der Theorie der 21-Tage-Version dieser Diät können Sie bis 18 kg verlieren bis helfen. Bevor Sie solch ein strenges Nahrungsmittelsystem verwenden, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren. Es kann sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken.

Um überflüssige Kilogramm nach dem Kurs nicht wieder auf eine "normale" Ernährung umzustellen sollte glatt sein. Lehnen Sie sich nicht nach gebratenen, fettigen und süßen Speisen. Sonst läuft die ganze Arbeit schief.

Englisch Diät: Bewertungen und Ergebnisse

Xenia. Ich saß 21 Tage lang. Zuerst gab es einen Mangel an Kalorien. Der Körper forderte ständig Nahrung. Es war sehr schwierig. Aber ich habe es getan. Das Ergebnis ist 7 Kilo. Aber dann tippte ich wieder 5. Wahrheit in der Wahl der Produkte, die ich mir selbst nicht versagte.

Natalia. Auch versucht es. Es stimmt, die Milch wurde durch Soja ersetzt. Allergie gegen Laktose. Brot ersetzte auch den Roggen knackigen Finn Crisp. Ich warf 10 kg ab. Und am 18. gezählt. Es gibt viel zu werfen.

Video. Wie um Gewicht zu verlieren? Minus 10 Kilogramm für 5 Tage.