Typischerweise Hormone unterziehen Veränderungen während der Schwangerschaft, Menopause, aufgrund der kontinuierlichen Verwendung von oralen Kontrazeptiva. Darüber hinaus können sich Hormone bei Übergewicht bemerkbar machen. Und nicht immer, diese Veränderungen sind positiv, das Ergebnis kann ein Problem mit der Haut, abnormale Schwankungen in Gewicht und sogar sehr ernste Gesundheitsprobleme. .
Produkte hormonelle
Verbesserung der hormonelle Ungleichgewicht zu vermeiden, ist es wichtig, dass die Ernährung der Produkte bestand, die in der Lage sindhaben eine positive Wirkung auf den hormonellen Hintergrund:
- Brokkoli und alle Vertreter der Kreuzblütler. Kohl enthält Phytonährstoffe, die den Östrogenspiegel normalisieren und die Entwicklung von Brustkrebs verhindern. Diese Gruppe umfasst neben Brokkoli auch Chinakohl, Brüssel und Weißkohl;
- Produkte auf der Basis von Soja. Soja enthält Phytoöstrogene, die den Cholesteringehalt im Blut normalisieren. Es sollte die Eigenschaften des Organismus berücksichtigen: es möglich ist, nur in der Ernährung Sojaprodukte enthalten, wenn sie nicht Verdauungsstörungen oder Blähungen verursachen. Neben Soja sind Phytoöstrogene reich an Hülsenfrüchten, die die gleiche Wirkung auf den Körper haben wie Sojaprodukte;
- Kokosöl ist eine Quelle von Laurinsäure, die eine positive Wirkung auf die Hormone und die Gesundheit der Haut hat. Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als eine viertel Tasse Kokosöl während des Tages zu sich zu nehmen, da diese Säure in anderen Lebensmitteln enthalten ist. Dermatologen empfehlen dieses Mittel zur Vorbeugung von Akne aufgrund von hormonellen Ungleichgewicht;
- außer Soja als Quelle von Phytoöstrogenen kann Leinöl verwenden. Nebenbei enthält es Lignane, die die Funktion von Östrogenen erfüllen. Leinsamenöl kann zu Salaten, Fertiggerichten und Grütze in Smoothies hinzugefügt werden. Die Hauptbedingung für die Verwendung von Leinsamenöl, aromatisierten Lebensmitteln sollte eingefroren werden, so dass sie sich nicht verschlechtern;
- erinnern auch an die Vorteile von Nüssen, es wird empfohlen, sie jeden Tag in das Menü aufzunehmen. Sie enthalten Pflanzensterole, die sich positiv auf den hormonellen Hintergrund auswirken. Der größte Vorteil für den Körper wird Mandeln und Walnüsse bringen;
- Eier - eine ausgezeichnete Quelle der nicht nur wertvolle, leicht verdauliches Eiweiß, sie in verschiedenen Spurenelementen und Vitaminen auch reich sind, hat eine positive Wirkung auf das Gleichgewicht der Hormone. Eigelb, in dem Jod und Cholin vorhanden sind, ist besonders wertvoll. Diese beiden Substanzen sind für die Gesundheit und normale Funktion der Schilddrüse verantwortlich.
Zusätzlich zu den oben genannten Produkte auf der Hormongehalt in den menschlichen Körper haben einen positiven Effekt Samen von Chia, Balance von Omega-3 Erstellen und 6-Fettsäuren, natürliche und Ghee, enthaltend liposoluble Vitamine und Säuren, die in Hormonstörungen von Bedeutung ist, und pomegranates.