Anti-Depressiva( Tranquilizer, Psychopharmaka) nimmt die Menschen von unnötiger Angst, Depression loszuwerden oder einfach nur die Nerven beruhigen unterdrücken. Aber unabhängig davon, wie wirksam diese Mittel sind, können sie Nebenwirkungen verursachen: Abhängigkeit, Abhängigkeit oder Verringerung der Zellaktivität. Diese Medikamente fängt die Person öfter an, nur unter der Anleitung der Fachkräfte zu übernehmen.
Aber unter Antidepressiva gibt es solche, die dem Körper nicht viel schaden. Sie sind nicht in der Anzahl der Medikamente enthalten, aber ihre Verwendung kann einen Anstieg von Serotonin - ein Hormon der Freude, ein Vergnügen Hormon verursachen. Eine Person fällt in einen depressiven Zustand, gerade weil der Serotoninspiegel im Körper abnimmt. In solchen Fällen, nehmen Sie nicht sofort Pillen und Kapseln, es ist möglich, die Stimmung auf andere Weise zu verbessern. Am effektivsten ist es, sich mit etwas Köstlichem zu verwöhnen.
Produkte, die die Stimmung heben
Finden wir heraus, welche Produkte die Stimmung heben können, also tatsächlich als Antidepressiva wirken.
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Dieses Produkt ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Depressionen. Und selbst wenn Sie nicht in heißen Ländern leben, wo frische Datteln wachsen direkt auf den Bäumen, und Einzelhandelsgeschäfte nur vollgestopft Produkt kaufen diese natürliche Anti-Depressiva, können Sie ganz einfach, denn auch in ruckelt oder getrocknete Früchte der Dattelpalme sind öffentlich und nicht weniger nützlich.
Darüber hinaus Daten, die bei der Produktion von Serotonin beteiligt sind, sie enthalten auch viele andere nützliche Substanzen: Vitamine, Pantothensäure, Niacin. Sie haben eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-Kreislauf-System, stimulieren die Aktivität des Gehirns beteiligt Zellen bei der Erhaltung und Stärkung des Körpers immunosredy und in den normalen Stoffwechsel führen.
hochwertigen Schokolade
Das Verfahren, das Hormon zur Herstellung beteiligt Freude Kakao, und je höher der Anteil an Kakaoanteil der Schokolade, desto besser ist seine Wirkung. Es ist dunkle Schokolade, die in solchen Fällen nützlicher ist. Der durchschnittliche Kakaoanteil in der "Diät" -Schokolade beträgt 74 Prozent. Künstliche Süßstoffe enthalten normalerweise ein wenig Produkt, so dass es einen bitteren Geschmack hat, was bedeutet, dass es nicht möglich sein wird, so viel Schokolade zu essen. Normalerweise können Sie sich auf ein paar Stücke beschränken.
Der Durst nach Schokolade wird von Frauen häufiger erlebt( besonders an kritischen Tagen).Zu diesem Zeitpunkt wird eine starke Abnahme der Freisetzung von Serotonin in das Blut beobachtet aufgrund einer Verletzung des Hormonhaushaltes im Körper einer Frau. In diesem Zustand wird die Schokolade direkt gezogen.
Früchte von Bananenpalmen
Bananen sind längst aus der Kategorie der schwer zugänglichen exotischen Früchte verschwunden. Kaufen Sie heute Bananen ist nicht nur einfach, sondern auch sehr vorteilhaft und gesund. Für Frauen haben Bananen die gleiche positive Wirkung wie Schokoriegel. Außerdem wird es ausreichen, nur ein paar Früchte zu essen, um den emotionalen Zustand zu verbessern.
Es ist gut, Bananen für Frauen zu essen, die auf ein Kind warten. Frucht verhindert das Auftreten von Anämie, verbessert die Verdauung, senkt den Druck von Blutgefäßen.
Feigen
Eine exotische orientalische Frucht ist gleichermaßen nützlich sowohl frisch als auch getrocknet getrocknet. Das Produkt enthält eine breite Palette von Nährstoffen, natürliche Saccharose. Darüber hinaus ist es sehr nahrhaft. Die Erwähnung von Feigenfrüchten findet sich sogar in der Heiligen Schrift. Eine breite Anwendung von Feigen, sowohl beim Kochen als auch beim Heilen.
empfohlen mit Atemwegserkrankungen Feigen Menschen zu verwenden, Blut, Organen, Harnwege und das Verdauungssystem sowie mit gestörter Stoffwechsel. Es wird nützlich sein, mehrere Früchte pro Tag mit einer allgemeinen Erschöpfung des Körpers zu essen( zum Beispiel nach einer langen Krankheit, Fasten oder körperlicher Erschöpfung).
Pflaumen
Die Frucht, die seit der Kindheit allen vertraut und bekannt ist, ist nicht schlechter als ihre ausländischen Freunde. Alle Arten von Pflaumen sind gleichermaßen nützlich. Zusätzliche Empfehlungen für den Verzehr von Obst sind Menschen mit Komplikationen im Verdauungstrakt( Verstopfung, Blähungen, Harnsäure-Diathese).Pflaumen sind nützlich für Rheuma und Herz-Kreislauf-Erkrankungen( sie unterdrücken überschüssiges Cholesterin in den Blutgefäßen).
Nüsse
Alle Arten von Nüssen sind bekannt für ihren hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren( Omega 3).Diese Substanzen sind für den Körper einfach notwendig, da sie an der Bildung von Nervenfaserzellen und dem Austausch von Serotonin beteiligt sind.
Leider wird Omega 3 schnell abgebaut, so dass Sie ständig nachfüllen und lagern müssen. Nüsse dienen in diesem Fall als eine Garantie, dass der Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper für eine lange Zeit stabil gehalten werden kann.
Käse und Milchprodukte
Streit um die Vorteile von Milchprodukten gibt es schon lange. Eine klare Antwort auf die Frage, ob Milch gesund ist, tun wir nicht. Eines ist jedoch klar: Die Milch hat einen Einfluss auf die Produktion von Serotonin im menschlichen Körper und trägt zu dessen Steigerung bei.
Käse, als ein Produkt, das während der Verarbeitung von Milch erhalten wird, wird in dieser Kategorie von Erregern des Hormons der Freude betrachtet. Es gibt die Meinung, dass ein Stück Käse vor dem Schlafengehen die Ruhe und Stille der Träume beeinträchtigen kann.
Eier
Dieses tierische Produkt ist sehr reich in seiner Zusammensetzung für den Gehalt an Substanzen und Elementen, die für den Körper nützlich sind. Einer von ihnen ist Tryptophan. Diese Aminosäure ist tatsächlich eine Serotonin freisetzende Substanz. Wenn Sie sich am Morgen mit Eiern( frittiert, gekocht oder roh) verwöhnen lassen möchten, kann dies die Erhaltung der ausgezeichneten Stimmung am nächsten Tag beeinträchtigen.
Fisch und Meeresfrüchte
Omega 3, das wir oben erwähnt haben, ist reich an fettem Fisch( Lachs, Makrele, Sardinen).Außerdem sind fast alle Wasserbewohner reich an Tryptophan. Fisch und Meeresfrüchte sollten daher häufiger verzehrt werden, insbesondere wenn Sie emotionale Instabilität und nervöse Veranlagung verspüren. Fisch in irgendeiner Form ist nützlich, wenn Ihre Aktivität von Stress oder übermäßigen Gefühlen begleitet wird.
Diese Liste von Delikatessen, die ein Hormon der Freude verursachen, endet hier nicht. Allein in den von uns aufgeführten Lebensmitteln ist der Gehalt an Substanzen, die zur Produktion von Serotonin beitragen, wesentlich höher als bei den nicht aufgeführten. Zur gleichen Zeit warnen Ärzte, wenn Sie wirklich eine Pille trinken wollen, dann müssen Sie sich beim Gebrauch dieser Produkte beschränken. Die Kombination von natürlichen und künstlichen Antidepressiva kann zum Serotonin-Syndrom führen( dh übermäßige Erregung durch Überfluss der Substanz).