Festliches Fest - die gleiche unerlässliche Tradition des neuen Jahres, wie ein schlauer Weihnachtsbaum, Geschenke von Santa Claus und bengalischen Lichtern. Aber sehr oft, leider, ist es die reichlich Mahlzeit, die am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen und Schwere im Magen geht. Und außerdem wird es durch überflüssige kgs und fettige Falten in der Taille verschoben.
Wie können diese unangenehmen Folgen vermieden werden? Folge den einfachen Regeln, und dann wird kein Urlaub deiner Figur und Gesundheit schaden.
1. Lassen Sie sich nicht im Vorgriff auf den Kampf der
-Gongs verhungern Wenn Sie sich an die Prinzipien des gesunden Essens halten, dann nehmen Sie 5-6 mal am Tag Nahrung zu sich. Von diesen werden 3 Dosen als basisch betrachtet und die restlichen 2-3 sind leichte Snacks. Wie an allen normalen Tagen sollte der 31. Dezember keine Ausnahme von den Regeln sein, selbst wenn Sie sich das letzte Mal zum Abendessen näher an Mitternacht setzen.
Aufgrund des Feiertags sollten Sie das traditionelle Frühstück und Mittagessen nicht verpassen und auch Snacks sind angemessen. Versuchen Sie, den Abstand zwischen den Mahlzeiten um eine halbe Stunde zu erhöhen. Dann ist die Zeit Ihres Abendessens in dem Moment, in dem Sie das alte Jahr sehen werden. Dies wird den brutalen Appetit lindern, und Sie werden das Essen nicht angreifen.
2. Champagner in Maßen!
Natürlich, Champagner im neuen Jahr - eine integrale Tradition des Urlaubs, nicht zu folgen, was sehr seltsam wäre. Das Läuten der Gläser unter dem Glockenspiel, fröhliche Glückwünsche und universelle Freude schaffen die Atmosphäre des Urlaubs.
Aber denjenigen, die sich um ihre Figur kümmern, ist es möglich, ein Glas sprudelndes alkoholisches Getränk zu begrenzen. Schließlich enthalten alle Spirituosen eine Menge Kalorien und außerdem steigern sie den Appetit. Und das ist nicht sehr gut für diejenigen, die ihr Gewicht beobachten.
3. Soda ablehnen
Kein festliches Fest darf ohne Soda auskommen. Es ist notwendig, sich von einer tief verwurzelten Gewohnheit zu trennen. Schließlich sind kohlensäurehaltige Getränke sehr schlecht für die Figur! Sie enthalten gut, nur eine riesige Menge Zucker, die natürlich an den Seiten und Bauch abgelagert wird.
Bereiten Sie hausgemachte Limonade, verschiedene Fruchtgetränke aus Beeren und Abkochungen von Hagebutten und getrockneten Aprikosen vor. Solche leckeren Getränke werden schädliches Soda ersetzen und Ihrem Körper zugute kommen.
4. Insgesamt und ein wenig
Legen Sie auf dem Teller alle Gerichte, die Sie mögen, aber nur ein wenig, buchstäblich auf dem Löffel jeder Delikatesse. So werden Sie nicht nach einer Mahlzeit zu viel essen.
Verzichte auf fetthaltige Lebensmittel mit Butter, verschiedenen Saucen und auch aus frittierten Lebensmitteln. In solchen Leckereien, eine Menge Kohlenhydrate und Fette, die Ihre Taille und Gesundheit im Allgemeinen schädigen. Eine gute Lösung sind alle Arten von Gemüse und Obst - es gibt nicht genug Kalorien in ihnen, und es gibt mehr zu gewinnen.
5. Versuchen Sie öfter aufzustehen vom Tisch
Diversifizieren Sie Silvester! Erfinde Wettbewerbe, Rätsel, Witze und andere Outdoor-Aktivitäten. Setzen Sie sich nicht den ganzen Abend vor den Fernseher und nehmen Sie eine große Menge Essen zu sich. Wählen Sie für einen Spaziergang an der frischen Luft, zum Beispiel für den Start von Salute und Feuerwerkskörper. So verbrennst du verbrannte Kalorien schneller und hast Spaß!
Zur Information
Fettrahm, saure Sahne, Mayonnaise geben jedem Gericht Kalorien. Versuchen Sie, ihre Anwesenheit auf dem Neujahrstisch zu begrenzen. So helfen Sie nicht nur Ihrer Figur, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.
Es ist notwendig, vor dem kommenden Fest eine gute Pause zu haben. Die müde Person isst viel mehr, besonders schädliche Süßigkeiten.