In XVIII-XIX Jahrhundert, gesellschaftliche Veranstaltungen und Bälle, begleitet von einem Abendessen, Cocktailparty und Bankett, begann spät und verzögert bis spät abends. Heute sind viele Menschen immer noch lieber „Nacht“ Abendessen, und wenn der Rest der Menschen bereits den zehnten Traum sehen, diese ziehen an den Kühlschrank für etwas zu kauen.
Tatsächlich ist es bestimmt nicht bestimmt, ob solche nächtlichen gastronomischen Streifzüge für unseren Körper schädlich sind. Einige halten die Ansicht, dass, wenn Sie wirklich wollen, dann können Sie, andere streiten über den Schaden der Überlastung des Magens. So können Sie nachts essen oder nicht? Lass uns verstehen.
Essen in der Nacht: die Vor-und Nachteile
Diejenigen, gegen die Nacht Naschen, beziehen sich auf unangenehme Schwere im Magen, die Beschwerden und stört Schlaf verursacht( manchmal sogar bis zum Morgen).Aber Probleme mit dem Einschlafen - das ist das kleinere Übel. Späte Abendessen und Nacht Snacks führen zu einer Änderung des Körpergewichts, zusätzliche Pfunde.
An den gleichen, die so missbraucht, mit der Diagnose einverstanden, aber mit mir selbst nichts sagen, ich nicht kann. Wenn eine Amateur-Nacht Mahlzeiten Nahrung zu begrenzen, dann bald ganz er verdirbt die Stimmung( es wird aufbrausend und reizbar sein).Auch das Mantra „nach sechs nicht essen“ hilft selten eine Person beginnt, ihre eigenen Produkte mit denen zu übertreffen und sortieren, die, angeblich, nicht erheblichen Schaden für die Gesundheit zu jeder Zeit des Tages verursachen.
wo bemerkenswerte Willenskraft erforderlich ist, um sie zu zwingen, eine Nacht der Völlerei zu verzichten, auch wenn viel will. Einige vergleichen diesen gastronomischen Kampf mit Versuchen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden( zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören).
Zahlreiche Studien schaden spät in der Nacht Abendessen und Experten kamen zu dem Schluss, dass die Mahlzeit weniger wichtig als die Menge an Kalorien, gleichzeitig absorbiert wird, sowie die tägliche Konsum. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: "Man frühstückt, das Mittagessen wird mit einem Freund ausgezogen und das Essen dem Feind gegeben."Dies bedeutet, dass die letzte Mahlzeit die niedrigste Kalorienzufuhr sein sollte. Worüber sich die Ärzte sicher sind, ist, dass es sich nicht lohnt, den Magen vor dem Schlafengehen mit Essen zu füllen.
Was können Sie in der Nacht essen?
So haben wir bereits festgestellt, dass, wenn Sie stark etwas ein wenig wollen und man isst( vor allem, wenn Sie sich absolut nicht auf nüchternen Magen schlafen können).Um alles richtig zu machen, müssen Sie nur wissen, welcher Inhalt Ihres Kühlschranks in der Nacht gegessen werden kann. Es sollte Lebensmittel, die zur Sättigung brauchen nicht viel, das heißt, die Hauptsache - Hunger zu stillen und schnell ins Bett bald zu schlafen. Werfen wir einen Blick auf eine Liste von Produkten, die das Körpergewicht nicht beeinflussen, wenn sie vor dem Zubettgehen gegessen werden.
- Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie eine mittlere Banane essen. Das Produkt ist kalorienreich, es wird schnell Ihren Hunger stillen und Ihren Magen nicht belasten. Die Banane enthält Magnesium, die die Muskeln und stimuliert die Produktion von Serotonin und Melatonin, das so genannte Schlafhormon hilft zu entspannen.
- Sie können mit einer kleinen Portion Haferflocken zufrieden sein( wenn es keine Banane gibt).Haferflocken sind im Allgemeinen unabhängig von der Tageszeit nützlich. Das Produkt führt zu schneller Sättigung. Würzen Sie ein Gericht aus Haferflocken mit einer kleinen Menge Leinsamen oder Mandelkrumen. Diese Produkte helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
- Kamillentee mit Honig hat eine beruhigende und entspannende Wirkung( das ist weithin bekannt).Wenn Sie denken, dass ein leerer Kamillentee nicht gesättigt werden kann, dann kann ein Snack zu trinken Sie ein Stück Brot essen( besser dunkel oder Kleie).
- Ein Glas heiße Milch mit Honig vor dem Schlafengehen ist eine ausgezeichnete Art, schnell und sicher zu schlafen. Sie werden schnell den Magen sättigen, alle Systeme des Körpers, das Nervensystem zu entspannen, beruhigen, was unweigerlich zu schlafen den raschen Sturz führen. Anstelle von Milch können Sie ein Glas Joghurt oder Kefir trinken. Essen Sie kein schweres Essen bevor Sie ins Bett gehen.
Ein weiterer Tipp für die normale Verdauung ist das Timing. Zum Beispiel sollte die letzte Mahlzeit spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Auch das Zeitintervall zwischen der letzten Mahlzeit heute und der ersten Mahlzeit morgen sollte etwa 12 Stunden betragen. Das heißt, wenn Sie um acht Uhr abends zu Abend gegessen haben, dann sollte das Frühstück nicht vor acht Uhr morgens sein.
Also, wir haben herausgefunden, dass man nachts noch essen kann. Die Hauptsache ist, die richtigen Lebensmittel zu wählen und die Zeit zwischen den Mahlzeiten richtig zu berechnen. Daher müssen Sie ein wenig essen und diese Lebensmittel, die zu einer schnellen Sättigung führen. Disziplin und Willenskraft in der Diät werden Sie vor Problemen mit Übergewicht und Schwere im Magen retten.