Das Wesen der flüssigen Diät ist aus seinem Namen verständlich. Es besteht, dass von einer Diät vollständig irgendwelche festen Produkte ausgeschlossen werden, und es nur Getränke darin gibt. Es gibt zwei Möglichkeiten für diese Diät.
erste Ausführungsform der flüssigen Nahrung
Diese Diät besteht aus zwei Phasen, dauerhaften jeweils eine Woche. Die erste Woche ist eigentlich eine flüssige Diät, und die zweite ist ein sehr glatter und genauer Weg.
flüssige Phase Diät-Menü
9.00 - Tasse Haferflocken Brühe( 2 Esslöffel Haferflocken gießen zwei Tassen kochendes Wasser, 10 Minuten einwirken lassen, dann rühren und Stamm), eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee ohne Zucker.
10.00 - ein Glas Gemüsebrühe.
11.00 - ein Glas heißes abgekochtes Wasser.
12.00 - ein Glas verdünnten Fruchtsaft( drei Viertel Tasse Apfel, Orange, Traube oder Birnensaft, frisch ist besser, ein Viertel Tasse warmes abgekochtes Wasser auflösen).
13.00 - ein Glas Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5%.
14.00 - ein Glas heißes abgekochtes Wasser.
15.00 - ein Glas von schwachem Beeren- oder Fruchtkompott, ohne Zucker gekocht.
16.00 - ein Glas schwacher Fleischbrühe.
17.00 - ein Glas heißes abgekochtes Wasser.
18.00 - ein Glas heißes abgekochtes Wasser.
19,00 Stunden - Glas zur Hälfte mit Wasser gekocht Gemüsesäften( Tomate, Kürbis, oder eine Mischung aus Kohl und Karotte) verdünnt.
20.00 - ein Glas Gemüsebrühe.
21.00 - ein Glas heißes abgekochtes Wasser.
22.00 - Becher Butterfettgehalt nicht mehr als 2,5%.
Wöchentlicher Ausstieg aus der
Diät Die Speisekarte fügt nach und nach feste Produkte hinzu. Die Diät dieser Woche sollte die folgende sein.
1-3 Tage
9.00 - ein Glas Tee, gekochte Kartoffeln mittlerer Größe.
12,00 bis 200 Gramm gekochter Blumenkohl, ein Glas Tomatensaft.
15.00 - 50 Gramm Kartoffeln gedünstet mit Kohl und Karotten, ein Glas Fruchtsaft.
18.00 - Salat aus gekochten Rüben mit Knoblauch, ein Glas Gemüsesaft oder Wasser.
21.00 - ein Glas Joghurt.
4-7 Tage
9.00 - platter Herkulischer Brei( 150 Gramm), ein Glas Tee oder eine halbe Tasse Kaffee ohne Zucker.
12.00 - Spinat mit Kräutern, ein Glas Tomatensaft.
15.00 - eine Portion Vinaigrette, gewürzt mit einem Esslöffel Pflanzenöl.
18.00 - gekochtes Kraut mit Karotten( 150 Gramm).
21.00 - ein Glas Joghurt.
7 Tage aus der Nahrung, können Sie 3-4 Kilogramm Gewicht leicht, und der Gesamtgewichtsverlust in 2 Wochen wird von 8 bis 12 Kilogramm verlieren. Die zweite Option
flüssige Diät
Diese Variante von der ersten dadurch unterscheidet, gibt es ein wenig mehr Freiheit in der täglichen Ernährung zu planen. Die erste Woche wird auch nur getrunken, aber der Stundenplan ist strikt stundenweise nicht bemalt.
Regeln trinken Diätphase
- jedes Getränk, während einer Diät erlaubt ist, wird eine bestimmte Anzahl von Punkten zugeordnet ist( siehe die Platte unten);
- die Gesamtzahl der „betrunken“ Gläser pro Tag sollte nicht mehr als 130( weniger - können Sie, aber nicht viel, der Körper die erforderliche Mindestnährstoffmischung erhalten, müssen);
- ist es wünschenswert, ein Glas von jedem dieser Getränke in der Tagesration zu haben, jedoch kann manchmal einer von ihnen passieren;
- andere Gläser können von jedem Getränk aus der Liste "abgeholt" werden, aber nicht von demselben;
- am Morgen, der erste wird empfohlen, eine Haferbrühe zu trinken, und den Tag mit einem Glas Kefir kurz vor dem schlafen zu beenden;
- andere Getränke können in beliebiger Reihenfolge getrunken werden, wie Sie es vorziehen, aber verteilen Sie sie mehr oder weniger gleichmäßig für den ganzen Tag, eine Ration der vorherigen Variante der Diät kann als Beispiel dienen;
- außer diesen Getränken können Sie trinken, wie viel Sie gewöhnliches Wasser, schwarzen Kaffee und Tee ohne Zucker wollen. Punkte
Getränke Jedes Getränk enthält aus den „Kosten“ in den Gläsern einer Tasse( 200 ml).
- Haferbrühe( zubereitet, wie in der ersten Version der Diät beschrieben) - 5 Punkte.
- Gemüsesaft verdünnt mit Wasser 1: 1 - 10 Punkte.
- Fruchtsaft, mit Wasser für ein Drittel verdünnt - 20 Punkte.
- Milchfettgehalt ist nicht mehr als 2,5% - 20 Punkte.
- Kefir( Fettgehalt ist nicht mehr als 2,5%) - 10 Punkte. Fleischbrühe - 20 Punkte.
- Schwache Kompotte, Früchte oder Beeren, zuckerfrei - 5 Punkte.
- Gemüsebrühe - 5 Punkte.
Alle Brühen und Brühen sollten ausreichend schwach sein, ohne Salz, Gewürze und jegliche Art von Gewürzen.
Dauer der Diät
Die flüssige Phase der Diät dauert 7 Tage. Allerdings, wenn Sie die Diät wirklich mögen, dann können Sie es für weitere 1-2 Wochen verlängern, aber Sie müssen:
den Verbrauch von Getränken auf 80 Punkte reduzieren;
fügen Sie ein "festes" Abendessen hinzu: 100-200 Gramm Salat des gehackten Kohls, geriebene Karotten, fein gehackte Walnüsse, getrocknete Aprikosen und gekochter Reis.
Ausstieg aus der Diät
Der Ausstieg aus der flüssigen Diät in dieser Option dauert 3 Tage, während denen es notwendig ist, die folgende Diät einzuhalten:
- 1 Tag - gekochtes Gemüse;
- 2 Tage - gekochtes Gemüse und ein Teller mit flüssigem Brei, eine Scheibe Brot, ein Salat aus rohem Kohl und Karotten zum Abendessen;
- 3 Tage - Sie können auf die übliche Weise essen und alle fettigen Speisen und Mahlzeiten beseitigen;Sie können Brot nicht mehr als 2 Stück essen.
Um für eine Woche einer flüssigen Phase und drei Tage eines Ausgangs von einer Diät Gewicht zu verlieren, ist es auf 6-8 kgs möglich.