Das Hauptprinzip der Proteindiät ist ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten, ein Maximum an Proteinen. Ausgeschlossen oder auf die maximalen Mehlprodukten( Brot, Nudeln, Rollen) begrenzt, Süßigkeiten, Kartoffeln, irgendwelch Öle und Fette, und die Grundlage der Ernährung sollte eine große Menge an magerem Fleisch, Fisch und Eier sein, verbrauchen mit Salaten, nicht-stärkehaltigem Gemüse und ungesüßter Frucht.
Vor- und Nachteile der Diät Protein-Diät
Dies sorgt für ein Gefühl der Sättigung, aber der Mangel an Kohlenhydraten der Körper jeden Tag das Gefühl stärker und stärker. Außerdem verliert der Körper viel Wasser, was in den frühen Tagen der Diät zu Gewichtsverlust führt. Wenig später beginnt der Körper Energie und Fettreserven aufzubrauchen.
Protein-Diät für 2 Wochen
Wir Diät Protein-Diät geben für bis zu 2 Wochen.
Erste Woche.
1 Tag. Das Frühstück ist schwarzer Kaffee.
Mittagessen - gekochte Eier, Salat aus gekochtem Kohl mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen - gebratener oder gekochter Fisch in beliebiger Menge.
2 Tage.
Frühstück - schwarzer Kaffee mit Zwieback.
Mittagessen - gebratener oder gekochter Fisch, Salat aus frischem Kohl und Gemüse mit Pflanzenöl.
Dinner - 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir( natürlich ohne Zucker).
3 Tage.
Frühstück - schwarzer Kaffee mit Zwieback.
Mittagessen - eine große Zucchini, gebraten in Pflanzenöl, Äpfel.
Dinner - 2 hart gekochte Eier, 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, Salat aus frischem Kohl mit Pflanzenöl.
4 Tage.
Frühstück - nur schwarzer Kaffee.
Mittagessen - rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 Gramm Hartkäse.
Abendessen - Obst.
5 Tage.
Frühstück - rohe Karotten mit Zitronensaft.
Mittagessen - ein großer Fisch, gebraten oder gekocht, ein Glas Tomatensaft.
Abendessen - Obst.
6 Tage. Das Frühstück ist schwarzer Kaffee.
Mittagessen - halb gekochtes Hühnchen, Salat aus frischem Kohl oder Karotten.
Dinner - 2 hart gekochte Eier, ein Teller mit geriebenen rohen Karotten mit Pflanzenöl.
Tag 7.
Frühstück - Tee.
Mittagessen - 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, Obst.
Abendessen - jeden der vorherigen Tage, außer Abendessen des dritten Tages.
zweite Woche Protein-Diät - eine Wiederholung der ersten Woche in umgekehrter Reihenfolge. Das ist der achte Tag des Diät-Menüs Diät-Proteins vollständig siebt, 9 = 6, 10 = 5, und so weiter.
Tee, Kaffee, Joghurt sollte zuckerfrei sein, Fleisch - ohne Gewürze und Gewürze. Zusätzlich wird empfohlen, einen Tag mindestens einen Liter, vorzugsweise aber zwei Wasser zu trinken - einfaches oder nicht kohlensäurehaltiges Mineral.
Der Hauptvorteil der Protein-Diät ist, dass ein Überschuss an Nahrungsmittelproteine bekommen, ist der Körper nicht in der notwendigen Baumaterialien beraubt. Daher führt die Proteindiät im Gegensatz zu den meisten anderen Diäten nicht zum Verlust von Muskelmasse. Gleichzeitig führt der Mangel an Kohlenhydraten und Fetten aus der Nahrung dazu, dass der Körper gespeicherte Fettreserven verbrennt.
Einschränkungen und Kontra
Kilogramm auf die Protein-Diät langsam verschwinden, aber sicher. Aber länger als 2 Wochen kann die Proteindiät nicht verwendet werden, da es unmöglich ist und sie öfter als zweimal im Jahr wiederholen. Nach einem Überschuss an Protein in der Nahrung und den Mangel an Körper nutzt Kohlenhydrate als Energiequelle nicht nur Fett speichert, sondern auch die gleichen überschüssigen Proteine. Ein Prozess der Energie Oxidation von Proteinen wird durch Bildung einer Reihe von hochtoxischen Verbindungen für den Organismus begleitet, die mit der Leber, der Niere stören können und die Entwicklung von Gicht verursachen. Außerdem verbraucht eine solche Diät viel Kalzium, so dass die Knochen nach einer langen Zeit spröde werden können.
Eine Proteindiät wird nicht für Menschen im mittleren und hohen Alter empfohlen. Reiche Verwendung von Proteinen - das Los der Jugend! Auch Protein-Diät bei Nierenerkrankungen, Verdauungsorgane( dysbacteriosis, Colitis, chronische Pankreatitis und einige andere) kontra, leiden Thrombophlebitis und Krampfadern.