Die Fischdiät ist perfekt verträglich, da sie auf dem täglichen Fischkonsum basiert. Wie jeder weiß, ist Fisch unglaublich nützlich für den Körper als Ganzes, und insbesondere für eine bequeme Gewichtsabnahme. Fischgerichte werden Menschen gezeigt, die Probleme mit Herz-Kreislauf-Aktivität haben, mit dem Nervensystem, mit Gelenken usw. Bewohner so vieler Länder denken ihre tägliche Diät nicht ohne Fischprodukte.
Die gesundheitlichen Vorteile des Verlusts von Fisch
Der Verlust von zusätzlichen Pfunden bei einer Fischdiät ist angenehm und einfach, da die Vorteile von Meeresfrüchten nicht genug betont werden können. Ernährungsberater empfehlen diese Diät wissentlich, denn Fisch ist eine Quelle von Eiweiß, Vitaminen, Fettsäuren, die für den Körper notwendig sind. Wenn Sie auf dieser Diät sitzen, können Sie nicht nur bequem abnehmen, sondern auch Ihren Körper verbessern und stärken.
Von Fisch und Meeresfrüchten erhalten Sie die wichtigsten Spurenelemente - Zink, Fluorid, Phosphor, Jod, etc. Mit regelmäßigem Verzehr von Fisch können Sie den Cholesterinspiegel senken, die Immunität stärken, dem Gehirn helfen, seine Funktionen zu erfüllen.
Die nützlichsten Fischarten sind Fett, wie Forelle, Lachs, Makrele, Lachs, Thunfisch, Heilbutt. Aber natürlich, wenn Sie sich bemühen, überschüssiges Gewicht loszuwerden, dann ist es besser, diese Sorten durch magerere zu ersetzen, die nicht so viel Fett enthalten. Ein weiterer Pluspunkt von Fischgerichten ist, dass der Fisch den Hunger schnell stillen kann und dennoch nicht durch überschüssige Kalorien belastet wird, da Fischprodukte kalorienarm sind. Diese Eigenschaft von Fischgerichten ermöglicht es Ihnen, sie sicher bei der Gewichtsabnahme anzuwenden.
Menü der Fischdiät zur Gewichtsreduktion
Wenn Sie sich selbst für eine Fischdiät entscheiden, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, da der Fisch ein Allergen ist und es passieren kann, dass Sie ihn nicht essen können.
- Bei der Fischdiät sollte Ihr Frühstück aus einem gekochten Ei, Kefir oder Joghurt bestehen( beide sind fettarm).Eine halbe Stunde später solltest du Granatapfel, Kiwi oder Orange essen. Mit grünem Tee( ohne Zucker) waschen.
- Um 11 Uhr sollte das zweite Frühstück von einem Stück Fisch und einem Glas klarem Süßwasser gehalten werden. Warten Sie 20 Minuten und wiederholen Sie den Fisch, aber mit einer Gemüsebeilage. Das zweite Stück Fisch sollte 200 Gramm wiegen, und das erste - 50.
- Mittagessen sollte mit eineinhalb Gläsern Wasser beginnen, nach einer Viertelstunde Fisch oder Meeresfrüchte( 200 Gramm) essen. Fisch essen mit einem Gemüsesalat mit Zitronensaft. Es ist wünschenswert, Gemüse wie Bohnen, Kohl, Paprika, Rüben, Grüns zu verwenden. Sie können nur zwei Stunden später Wasser trinken.
- Auf können Sie bei Joghurt oder Quark essen.
- Abendessen - zuerst ein Glas Wasser, dann Fisch oder Meeresfrüchte mit Gemüse. Salat füllen wir mit Zitronensaft oder Joghurt.
- Vor dem Zubettgehen ist es wünschenswert, Tee zum Abnehmen zu trinken.
Während der Fischdiät unter strengem Verbot sind Fleisch, Getreide, geräuchert, gesalzen, Mehl, Zucker, Süßigkeiten.
Einige Empfehlungen auf der Fischdiät
- Eine Vielzahl von Fischen sollte mit einer kleinen Menge Fett - Seelachs, Seehecht, Kabeljau genommen werden, aber immer noch ein bisschen Fett Fisch - rosa Lachs, Makrele, Lachs, etc.
- Sie sollten keine Tomaten, Auberginen, Kartoffeln, Rettich auf der Garnitur servieren.
- Gerichte mit dieser Diät sollten nicht gebraten werden, sondern kochen, schmoren oder backen.
- Gewürze, besonders scharfe Paprika, sowie Rotwein, zweimal wöchentlich für 100 ml.
Indem Sie sich an diese Tipps und das vorgeschlagene Menü halten, können Sie sich bequem und einfach von gehassten Kilos befreien und Ihren Körper mit nützlichem Essen verbessern und verjüngen.