Die Mehrheit der indischen Bevölkerung hält sich ganz oder teilweise an den Vegetarismus. Und heutzutage weigern sich immer mehr Europäer, am Beispiel der Hindus, Fleisch zu konsumieren.
Basierend auf diesen Prinzipien, erlaubt Ihnen die indische Diät nicht nur ein paar Pfunde zu verlieren, sondern auch Ihre Essgewohnheiten grundlegend neu aufzubauen.
Prinzipien der indischen Diät
essen jeden Tag die folgenden Lebensmittel:
- zwei oder drei Früchte( frisch oder getrocknet, während sie essen, und vor und nach).
- Rohes Gemüse gewürzt mit natürlicher Joghurtsauce, 20% Quark, Algen mit Soja.
- Gekochtes Gemüse, in einem Schnellkochtopf gekocht( Vitamine und Mineralien konservierend), zumindest zum Mittag- oder Abendessen. Vergessen Sie nicht Suppen - heiß oder kalt.
- Schüssel mit Getreide. Missbrauchen Sie nicht vorgefertigte "Shop" -Produkte aus Getreide( Brot, Reis, Nudeln).
- Drei Milchprodukte: halbtrockener Joghurt, Naturjoghurt, Hüttenkäse.
- Nüsse( Mandeln, Haselnuss, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam).
Beispielmenü zu Hause
Frühstück : Saft aus frischen Früchten oder Gemüse, Tee( mit Zitrone, oder mit Milch, aber ohne Zucker), eine Tasse Getreide mit Magermilch.
Lunch : Gurkensalat mit Joghurt-Sauce und mehrere Sesam, Teller Reis Linsen( drei Teile von Reis für einen Teil Linsen) und mit gekochten Karotten, oder eine Platte aus Grieß mit Bohnen und Gemüse oder einen Teil von 20 Prozent des Käsebruchs und Salatvon frischen Früchten.
Abendessen : Salat von Sojasprossen, Tomaten und Pilzen + Gemüse-Auflauf mit einer Scheibe Bauernbrot oder zwei pochierte Eier mit Spinat und eine Scheibe Toast oder Sojasteak mit Gemüse Schnitzel;Naturjoghurt und Kompott von Äpfeln.
Wie Sie sehen können, die indische Diät - es ist nicht so sehr eine Diät Gewicht in unserem üblichen Verständnis zu verlieren, wie die Grundsätze der Ernährung, die ihre Anhänger im Laufe des Lebens empfohlen einzuhalten. Unter den Bedingungen der nördlichen Länder, zu denen Russland gehört, ist die völlige Weigerung, Fleisch zu essen, jedoch immer noch ein fragwürdiger Ansatz.
Daher kann unser Lands die indische Diät für eine begrenzte Zeit von zwei Wochen auf einen oder zwei Monate, und vor allem im Sommer zu verwenden, zu empfehlen. Oder halten Sie sich immer an die obigen Prinzipien der Ernährung und lassen Sie sich ein paar Mal pro Woche ein Stück Fleisch, Hühnchen oder Fisch essen.