Viele Menschen wissen über fraktionierte Ernährung. Es basiert auf dem Prinzip der leichten Snacks, etwa sechs Mal am Tag. Dieselbe Idee bildete die Grundlage für eine fettige Diät. Natürlich meinen wir nicht eine volle Mahlzeit. Es geht darum, zu hochkalorische Nahrungsmittel durch leichtere Nahrungsmittel zu ersetzen, und ihre Menge sollte nicht die gleiche sein wie in einem Drei-Gänge-Menü.Jemand ist skeptisch genug über diese Methode der Heilung des Körpers.
Schmierung. Was ist das?
Ernährungswissenschaftler in einer Stimme sagen, dass nichts als die Vorteile der Schmierung sein wird. Dies ist der Name einer Diät, in der Männer, aber öfter, natürlich, schöne Frauen, die abnehmen wollen, ständig kauen.
Constant snacks - dies ist einer der ältesten menschlichen Instinkte seit der Zeit des Sammelns: was aufgenommen hat und das Gefühl des Hungers gelöscht hat. Die Diät, die auf der teilweisen Ernährung basiert, beeinflußt eher günstig die körperliche Verfassung, und das Mental ist normal. Es gibt kein Hungergefühl, keine Irritation, der Magen arbeitet richtig. Was braucht es noch für eine Frau, die eine Diät macht?
Wie funktioniert es?
Nach Angaben von Ernährungswissenschaftlern ist der tägliche Kaloriengehalt während des Fettens niedriger. Dies ist der Haupteffekt der Diät. Es ist erwiesen, dass je häufiger die Nahrungsaufnahme erfolgt, desto weniger Kalorien benötigt eine Person, um gesättigt zu werden.
Ende des letzten Jahrhunderts wurde das für den Hunger verantwortliche Hormon Ghrelin entdeckt. Es wird von der Magenschleimhaut produziert. Ein Signal wird an das Gehirn gesendet, um eine Person zu veranlassen, Nahrung zu suchen. Je länger die Lücke zwischen den Suchanfragen ist, desto mehr Ghrelin wird produziert, was einen "brutalen" Appetit weckt. An diesem Punkt ist eine Person bereit, eine große Menge an Essen zu essen, um genug zu bekommen.
Durch häufiges Naschen wird Ghrelin nicht in der richtigen Menge produziert, da die Menschen fast immer voll sind. Daher essen Menschen weniger, während die Essenszeit mehr kostet. Ein Mensch wird weniger zu "schädlichen" Nahrungsmitteln herangezogen, er erfüllt leichter das Rezept eines Ernährungsberaters.
Aber wie viel Fett die täglichen Kalorien reduzieren wird, hängt vom üblichen Menü ab. Um effektiv Gewicht zu reduzieren und einen guten Tonus aufrechtzuerhalten, reicht es aus, die täglichen Nahrungsmittel in mehrere Snacks zu teilen. Für das Abnehmen zu schönen Damen ist das genug.
Nur die Verwendung von
Greasing hat mehrere unbedingte Vorteile.
- Erhöhter Stromverbrauch. Wenn eine Person zu viel isst, erfolgt die Verdauung in einem verstärkten Modus, was zu einer Erhöhung des Blutflusses in den Magen führt. Dadurch sinkt die Versorgung des Gehirns, wodurch sich eine Person müde und schläfrig fühlt. Mit mäßiger Ernährung fühlt er sich fröhlich und fröhlich.
- Schlaf ist normalisiert. Nach einem reichlichen Abendessen sind Träume in der Regel schlecht, Schlaf ist oberflächlich. Dies führt zu einer Abnahme von Melatonin, was die Fettverbrennung fördert. Es ist bekannt, dass Melatonin produziert wird, wenn eine Person schläft, was während eines fehlerhaften Schlafs nicht geschieht.
- Eine gute Möglichkeit, den Magen-Darm-Trakt bei guter Gesundheit zu halten. Es ist diese Art der Nahrungsaufnahme, die Experten empfehlen, wenn ihre Arbeit gestört ist.
- Der menschliche Körper hat weniger fettes, süßes, salziges Essen, das Herz-Kreislauf-System ist sehr glücklich.
Welche Produkte sind für Snacks geeignet?
Während des Schmierens wird empfohlen, solche Produkte wie Hüttenkäse, Kleie, Müsli, Cracker zu verwenden. Es ist auch notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, vorzugsweise gereinigtes Wasser.
Bei einer solchen Diät ist es sehr wichtig "aufzuhören".In der Regel wird eine Person den Tisch nicht verlassen, bis sie fühlt, dass er nicht mehr "klettert".Beim Schmieren müssen Sie alle Produkte in dem Moment zurückstellen, in dem es ein leichtes Sättigungsgefühl gab. In diesem Fall sollten Sie sehr langsam essen und jedes Stück sorgfältig kauen.
Wenn Gemüse und Fruchtsalate als Snacks verwendet werden, ist es besser, sie mit einer kleinen Menge Brot zu essen. Ja, seltsam, wie es vielen Damen scheinen mag. Brot neutralisiert die in Pflanzenprodukten enthaltenen Säuren. Außerdem führt Brot mit Gemüse und Früchten zu schneller Sättigung und verzögert sich nicht an ungeeigneten Stellen.
Für viele Menschen ist das Einfetten der einzige Weg, um die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln zu reduzieren. Natürlich führt auch diese effektive Methode nicht zu einer vollständigen Erholung und Entlastung des erforderlichen Gewichts ohne Bewegung.
Denken Sie auch daran, dass jede Diät von einem Spezialisten angepasst und angepasst werden sollte. Schließlich ist eine Diät eine therapeutische Diät, und sie muss umfassend und ausgewogen sein.