Wie können körperliche Übungen mit Hämorrhoiden nützlich sein und was kann nicht getan werden?

Hämorrhoiden - das ist eine sehr unangenehme Erkrankung, die in der heutigen Welt immer häufiger auftritt.

Hämorrhoiden sind eine Krankheit, die durch die Schwellung des Rektums oder Anus gekennzeichnet ist.

Wenn Sie dieses Problem ohne Aufmerksamkeit verlassen, können die Folgen beklagenswert sein.

Rolle einer aktiven Lebensstil

Bewegung zu tun - so ist das Leben. Dieser besonnene Ausdruck ist aus einem bestimmten Grund entstanden. Wenn körperliche Aktivität nicht nur normalisiert den Magen-Darm-Trakt und den Stoffwechsel, sondern auch den Gesamtklang des Körpers.

Die Probleme der Durchblutung und des Herz-Kreislauf-Systems werden angepasst. Eine Stärkung der Muskulatur trägt zur Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers und des Aussehens bei. Aus all diesen Gründen kann die Nutzung körperlicher Aktivität nicht in Frage gestellt werden.

Aktiver Lebensstil hilft im Prinzip, fast jede Krankheit zu bekämpfen, und Hämorrhoiden sind in dieser Liste enthalten.

Tatsache ist, dass eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden eine sitzende Lebensweise ist.

können wir nicht Computer-Technologie in der heutigen Zeit, dies zu vermeiden, ist jedoch die Auswirkungen eines solchen Lebensstil auf unseren Körper zu minimieren, der jeweils in der Lage.

kann nicht nur besuchen Sie das Fitness-Studio mehrmals pro Woche, sondern auch zwischen den Aufgaben aufzuwärmen.

Körperliche Übungen sind sehr wichtig für die Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden.

Körper nicht mehr in der Lage, mit diesem Problem fertig zu werden, mit dem Ergebnis, dass Schmerzen auftreten und verschlechtern kann, Blutungen und andere Symptome.

Daher ist Bewegung eine gute Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, die Krankheit in einem integrierten Ansatz zu bewältigen.

Die Hauptsache ist nicht zu verschärfen!

Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass man es mit körperlicher Anstrengung nicht übertreiben kann. Wenn Sie es für eine Weile nicht getan haben und dem Körper sofort die maximale Belastung geben, kann dies die Situation zusätzlich verschlimmern.

Sie haben genug Zeit für eine halbe Stunde pro Tag, um den Körper anzupassen.

Hier ist eine Liste von Last und Bewegung, die mit Hämorrhoiden getan werden kann und was nur verschlimmert die Situation:

• Gewichtheben;
• arbeiten mit viel Gewicht;
• Übungen, die mit einer starken Belastung für die Muskeln der Presse verbunden sind;
• tiefe Kniebeugen;
• scharfe und starke Beine flattern.

Allgemeine Regeln

übt viele Komplexe und Übungen gibt, die mit Hämorrhoiden zu bewältigen helfen. Sie sind hauptsächlich auf die Stärkung der Gesäß, Darmmuskulatur und Bauchhöhle ausgerichtet.

Alles, was Sie brauchen - es ist eine halbe Stunde Zeit und ein wenig Geduld täglich diese Übungen durchzuführen.

Hier sind einige Tipps zur Durchführung von Übungen für Hämorrhoiden:

1. Sie Ihren Körper eine schwere Belastung nach einer langen Pause nach dem Unterricht Sport nicht geben. Wenn der Körper in einem vernachlässigten Zustand ist, dann kann es im Anfangsstadium einen ziemlich trivialen Spaziergang geben.
2. Behandeln Sie Ihren Körper mit Sorgfalt .Geduld, die am Anfang des Abschnitts erwähnt wurde, ist nur notwendig, um die Regelmäßigkeit der Übungen zu gewährleisten. Wenn sich der Schmerz verstärkt und die Blutung bleibt, dann machst du etwas falsch.
3. Hören Sie auf Ihre Sinne .Der Körper gibt uns ständig Signale über seinen Zustand. Auch Unbehagen ist ein ernsthafter Grund für die Untersuchung und Beratung mit einem qualifizierten Spezialisten.

Die besten Übungen für die Behandlung und Prävention

Denken Sie daran, dass bei Hämorrhoiden alle Übungen reibungslos ohne plötzliche Bewegungen durchgeführt werden müssen.

Hier sind einige Übungen, um Ihnen zu helfen, diese Krankheit loszuwerden:

1. "Scissors" .Leg dich auf den Teppich auf deinem Rücken. Glatt heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von etwa 45 Grad, reduzieren, kreuzen und züchten Sie sie. Sie müssen die Übungen sowohl horizontal als auch vertikal durchführen. Es wird ausreichen, um 50 Mal zu tun.
2. "Eisen" .Diese Übung setzt eine statische Last voraus, anders als die vorherige. Bleiben Sie in der gleichen Position. Halten Sie Ihre Füße in einem Winkel von 45 Grad in einer Position für 30 Sekunden. Zu Beginn wird diese Übung hart durchgeführt, aber mit der Zeit können Sie die Zeit auf 3 Minuten erhöhen.
3. "Spannung" .Eine der besten Übungen für Hämorrhoiden, aber es muss sehr langsam getan werden, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern. Leg dich auf den Teppich. Heben Sie das Becken mit Hilfe der Gesäßmuskeln nach oben, noch auf den Fersen der Füße und Schultern, Hände besser mit gefalteter oder von der Waage gesteuert, nicht zu fallen. Wiederhole die Übung 50 Mal.
4. "Katze" .Geh auf alle Viere. Eine weitere Übung, die nicht abrupt ausgeführt werden sollte. Langsam beuge deinen Rücken auf und ab. Führe 100 Mal durch.
5. "Auf dem Gesäß" .Setz dich auf den Boden. Es ist am besten, wenn Sie ein weiches Tuch, einen Teppich oder eine weiche Sporthose unter das Gesäß legen. Simulieren Sie das Gehen auf dem Gesäß und bewegen Sie sich durch den Raum. Führen Sie die Übung reibungslos für mindestens 10 Minuten durch.
6. Diese Übung sollte auf einem harten Stuhl durchgeführt werden. Strecken Sie Ihren Rücken und beugen Sie sich leicht nach vorne. Spannen Sie die Muskeln des Anus 10 Minuten lang unabhängig voneinander. Diese Übung ist praktisch, weil sie überall ausgeführt werden kann.
7. Übung zur Verbesserung der Durchblutung im Bauchbereich .Gehen Sie, heben Sie die Knie hoch und kreuzen Sie Ihre Beine.
8. Lege dich auf den Teppich. Legen Sie sich auf Ihre Knie und Ellbogen .Lassen Sie das Gesäß bei jeder Drehung den Boden berühren. Wiederhole die Übung 10 Mal.
9. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers des .Langsam bis fünf zählen, die Muskeln des Rektums belasten. Versuchen Sie, das Rektum nach innen zu ziehen. Danach ein paarmal tief ein- und ausatmen. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

das Foto am besten und sichersten Übungen für Hämorrhoiden Alle diese Übungen in der komplexen

wird eine positive Wirkung haben und wird dazu beitragen, die Krankheit loszuwerden.

Denken Sie daran, dass diese Übung am besten im Anfangsstadium der Krankheitsentwicklung ist.

Wie die Übungen, die für Hämorrhoiden empfohlen werden, können Sie auf dem Video sehen:

Mann gegen Frau

Unterschiede zwischen den Geschlechtern in dieser Frage praktisch signifikant. Daher sind alle oben genannten Übungen zur Behandlung von Hämorrhoiden für Männer und Frauen verfügbar. Der Unterschied besteht nur in der Psychologie.

Wenn professionelle Athleten es eine solche Krankheit ist, müssen Sie eine Pause machen und nicht plötzliche Bewegung machen, die Aufmerksamkeit auf die „glatte“ Komplexe zu bezahlen.

Acceptable und schädliche Übung

Fast alle Übungen sind nicht auf das Radfahren, Gewichtheben, Bewegung mit einer schweren Last auf den Bauchmuskeln und andere plötzliche Last in einem langsamen Tempo erlaubt zusammen.

Sie sollten jedoch wissen, dass nicht alle von ihnen für Hämorrhoiden nützlich sein werden. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Muskeln des Rektums, der Bauchregion und des Analrings zu involvieren.

Übungen, die diese Muskeln nicht betreffen, haben keinen Vorteil, wenn sie richtig ausgeführt werden. Aber ohne Zweifel werden sie unter schweren Belastungen schädlich sein.

Übungen Liste, der Schaden für den Körper von Hämorrhoiden verursachen:

• Radfahren;
• läuft;
• Krafttraining;
• Übungen mit hohem Gewicht;
• Bodybuilding;
• abrupte Übungen, die die Muskeln der Bauchhöhle beeinflussen.

Kegel-Übungen Diese Übungen

Gynäkologe Kegel ausgebildet sind. Sie sind auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet. Sie wurden als Übungen konzipiert, die die Frau nach der Geburt wiederherstellen wird.

Aber jetzt Übungen Kegel zu Männern mit erektiler Dysfunktion und Hämorrhoiden.

Übungen simulieren den Analsphinkter und verbessern den Zustand der Rektumvenen. Sie können täglich mit Hämorrhoiden durchgeführt werden, außer für Fälle von Exazerbation.

Es ist notwendig zu lernen, diese Übungen richtig durchzuführen, so dass sie ständig einen echten Nutzen haben.

Man fühlt sich in der Leistung können mit denen verglichen werden, wenn Sie urinieren oder Blähungen verhindern wollen. Wenn Sie mit Kegel's Übungen nicht vertraut sind, dann beginnen Sie am besten, sie auf dem Boden zu spielen.

Lege dich auf deinen Rücken, beuge deine Knie. Spannen Sie die Beckenmuskeln und erhöhen Sie die Belastung schrittweise auf das Maximum. Halten Sie die Spitze für drei Sekunden und entspannen Sie dann.

Allmählich können Sie die Zeit der Muskelkontraktion auf einige Minuten erhöhen. Mache diese Übung 4 Mal am Tag für 10 Minuten. Nach einer Weile müssen Sie keine Liegeposition mehr einnehmen.

Ausübung nach der Geburt und während der Schwangerschaft

Spezifität der Übung während der Schwangerschaft und nach der Geburt, die unerwünscht ist, diejenigen auszuführen, die die Belastung der Muskeln des Bauches tragen.

So können Sie sich verletzen und die Auslassung der Organe des Fortpflanzungssystems provozieren. Die beste Übung für Sie wird der Kegel-Komplex sein, der früher ausschließlich nach der Geburt zur Wiederherstellung von Frauen eingesetzt wurde.

1. Yoga :

   Andere Methoden für den Umgang mit Hämorrhoiden sind auch

   folgende Methoden für den Umgang mit Hämorrhoiden bekannt. So können Sie die Muskeln des kleinen Beckens stimulieren. Einige Übungen verwenden das gleiche Prinzip wie der Kegel-Komplex.

2. Pilates .Es ist nützlich, dass es eine Reihe von Atemübungen enthält, die bei Hämorrhoiden nützlich sein werden.
3. Massage ( Spot, Rektal und Vakuum).Nützlich nur für Profis.

Die Bekämpfung von Hämorrhoiden ist ein komplexer Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert.

Wenn Sie alle Übungen zusätzlich zur medizinischen Behandlung durchführen, ein positives Ergebnis wird nicht lange auf sich warten!